ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມດ້ວຍ COPD
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ (COPD), ຄວາມຮ້ອນຮ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະບາຍ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາພາຜົນກະທົບອັນຮ້າຍແຮງ. ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ COPD ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ລວມທັງການຫາຍໃຈແບບສັ້ນແລະ bronchospasms.
ນີ້ແມ່ນເບິ່ງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ທ່ານສາມາດພົບກັບ COPD ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນແລະວິທີປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ອາການແພ້ທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ
ຫນຶ່ງໃນຄໍາຮ້ອງທຸກຕົ້ນຕໍຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີ COPD ແມ່ນ dyspnea ຫຼືຫາຍໃຈສັ້ນ. ເມື່ອອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນ, ລະດັບຂອງອາການດື້ດຶງຂອງທ່ານບາງຄັ້ງອາດຈະສູງກວ່າປະກະຕິ. ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອຸນຫະພູມທີ່ຮຸນແຮງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຖ້າພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາອາດຈະສາມາດເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງອຸນຫະພູມທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈ.
ຮ່າງກາຍສະເຫມີເຮັດວຽກເພື່ອພະຍາຍາມຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປົກກະຕິເຊິ່ງປະມານ 98.6 ອົງສາ F. ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເງື່ອນໄຂສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນໃນຊ່ວງຮ້ອນຂອງລະດູຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມເພື່ອພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຢັນລົງ ເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປົກກະຕິ.
ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານພິເສດນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການອົກຊີເຈນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີ COPD, ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນລະຫວ່າງມື້.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ທີ່ຈະພົບກັບລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະດັບທີ່ສູງກວ່າເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບອຸນຫະພູມທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ມັນພະຍາຍາມຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
Bronchospasms ດ້ວຍ COPD ແລະຄວາມຮ້ອນ
ທ່ານເຄີຍກ້າວອອກໄປຢູ່ນອກມື້ຮ້ອນແທ້ໆບໍ?
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ COPD ທີ່ມີອາການທາງອາກາດມີອັກເສບແລະອາການຄັນຄາຍແລ້ວ, ການຫາຍໃຈລົມຮ້ອນອາດເຮັດໃຫ້ ປອດ ອັກເສບ .
ໃນໄລຍະ bronchospasm, ກ້າມຊີ້ນກ້ຽງຂອງອາກາດ ( bronchi ໄດ້ ) ສັນຍາ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຂະຫນາດຂອງທາງອາກາດໄດ້. ການຫຼຸດລົງໃນຂະຫນາດຂອງເສັ້ນທາງອາກາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນອາກາດຫຼືອອກຈາກປອດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນເປັນການຫາຍໃຈຍາກແລະທ່ານອາດຈະຫາຍໃຈສັ້ນ.
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຮ້ອນຮ້ອນທີ່ເປັນບັນຫາ. ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງນ້ໍາທີ່ສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສິ່ງຂອງຢູ່ໃນອາກາດເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂຄມົ່ງ COPD. ຄືກັນກັບອາກາດກາງໃນເວລາທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າສານອາກາດທາງອາກາດມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບການ ສໍ້ໂກງ ແລະການເສຍຊີວິດຂອງ COPD .
ການປ້ອງກັນຜົນກະທົບ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສະພາບອາກາດໄດ້, ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາແລະການມີຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮ້ອນໃນລຶະເບິ່ງຮ້ອນນີ້ແລະຫາຍໃຈງ່າຍ:
ດື່ມຫຼາຍອາຫານ: ໃນໄລຍະເດືອນຮ້ອນ, ທ່ານຄວນເພີ່ມການໃຫ້ນ້ໍາຂອງທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຫຼືຄວາມຢາກ. ການສູນເສຍນ້ໍາຈາກຮ່າງກາຍ (ໂດຍຜ່ານການເຫື່ອອອກ) ສາມາດຕັ້ງແຕ່ 0,3 ລິດ / ຊົ່ວໂມງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຖິງ 6.0 ລິດຕໍ່ຊົ່ວໂມງດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງຄວາມຮ້ອນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຊົດເຊີຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍານີ້ດ້ວຍການໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ທ່ານຈະສາມາດກາຍເປັນທາດຂາດນ້ໍາໄດ້ໄວ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມແລະ Sunscreen: ການ sunburn ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຢັນຕົວ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະຢູ່ໃນແສງແດດໂດຍກົງ. ຮັກສາເຢັນໂດຍການນຸ່ງເສື້ອອ່ອນນຸ່ມ, ສີອ່ອນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຫມາະສົມ. ຫລາຍຄົນທີ່ມີ COPD ມີບັນ ຫາໃນລະດັບຂອງວິຕາມິນ D , ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ sunscreen ຂອງທ່ານ (ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດດູດຊືມ Vitamin D) ຫຼັງຈາກຢູ່ໃນດວງຕາທໍາອິດໃນເວລາ 5 ຫາສິບນາທີ.
ວາງແຜນກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກ, ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າມື້ເຊົ້າຫຼືຫຼັງຈາກແດດລົງ.
ໃນເວລາຂັບລົດ, ບ່ອນຈອດລົດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ບ່ອນຮົ່ມແລະບ່ອນທີ່ປົກປ້ອງແດດໃນລົດຂອງທ່ານ. ເລືອກສະຖານທີ່ເຄື່ອງປັບອາກາດແລະກິດຈະກໍາພາຍໃນ.
Stay Cool: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢູ່ເຮືອນໃນອາຄານເຄື່ອງປັບອາກາດ (ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຫຼັງຈາກຕອນແລງ, ມັນກໍ່ສາມາດມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ COPD.) ຖ້າທ່ານ ບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ, ວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໄປທີ່ບ່ອນທີ່ເຮັດເຊັ່ນ: ຫ້ອງສະຫມຸດ, ສູນການຄ້າຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າຫາກວ່າເຄື່ອງປັບອາກາດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫັກຄ່າພາສີນີ້ກັບບັນທຶກຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ເອົາອາບອາບເຢັນຫຼືອາບນ້ໍາເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ພະລັງງານພິເສດ. ໂທຫາພະແນກສາທາລະນະສຸກທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາສາມາດແນະນໍາບ່ອນທີ່ພັກອາໄສເພື່ອຄວາມບັນເທົາຄວາມຮ້ອນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ລະບົບ Buddy: ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຮ້ອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອນຫລືສະຫມາຊິກໃນຄອບຄົວໂທຫາຢ່າງນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ວັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດູຫຼືຄວາມຮ້ອນ.
ຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເກີນໄປ: ທ່ານຈະສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຖ້າທ່ານຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼື ອອກກໍາລັງກາຍ ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ຮ້ອນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ COPD ແລະອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢູ່ລອດຂອງທ່ານ. ການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ບ່ອນທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາປະລິມານຈໍານວນຫຼາຍນັບຕັ້ງແຕ່ການປະສົມປະສານຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮ້ອນກໍ່ເພີ່ມຄວາມສູນເສຍຂອງນໍ້າ.
ເອົາຢາປິ່ນປົວຂອງທ່ານຕາມທີ່ແນະນໍາ: ຈົ່ງຈື່ຈໍາເອົາຢາຂອງທ່ານຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ອົກຊີເຈນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງອົກຊີເຈນໃນໄລຍະເດືອນຮ້ອນ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບບົດລາຍງານສະພາບອາກາດ: ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຫຼືຮັບຟັງບົດລາຍງານສະພາບອາກາດປະຈໍາວັນທີ່ແຈ້ງເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບດິນຟ້າອາກາດໃນປະຈຸບັນ. ຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງດັດຊະນີຄວາມຮ້ອນທີ່ສະຫນອງໂດຍສະພາບໍລິການສະພາບອາກາດແຫ່ງຊາດເຊິ່ງປະເມີນຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະພາບອາກາດໂດຍພິຈາລະນາຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເອົາໃຈໃສ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາແນະນໍາມົນລະພິດ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຄວາມຮ້ອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນເຮືອນຫຼືນອກ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເມັດອະນຸພາກໃນອາກາດເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ວາງແຜນກິດຈະກໍາຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງເວລາທີ່ມີອາກາດປານກາງຫນ້ອຍ, ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງອຸນຫະພູມທີ່ຮ້າຍແຮງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງແລະ / ຫຼືເປັນໂຣກ COPD .
ເສັ້ນທາງລຸ່ມສຸດຄວາມປອດໄພຂອງ Summer ກັບ COPD
Summertime ສາມາດເປັນເວລາທີ່ປະເສີດທີ່ຈະເພີ່ມເວລາຂອງທ່ານອອກນອກແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ທັງສໍາຄັນສໍາລັບຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອພິຈາລະນາຄວາມປອດໄພໃນຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສໍາຄັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງເຫລວຂອງທ່ານສາມາດເຕີບໂຕຢ່າງລວດໄວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະການຂາດນ້ໍາອາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ການເຮັດຂັ້ນຕອນງ່າຍໆຂ້າງລຸ່ມນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບບັນດາເດືອນຮ້ອນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Hansel, N, McCormack, M, and V. Kim. ຜົນກະທົບຂອງການມົນລະພິດທາງອາກາດແລະອຸນຫະພູມໃນ COPD. COPD . 2016 13 (3): 372-9
> Kasper, Dennis L, Anthony S. Fauci, ແລະ Stephen L Hauser. ຫຼັກການຂອງ Harrison ຂອງຢາພາຍໃນ. ນິວຢອກ: Mc Graw-Hill ການສຶກສາ, 2015. ພິມ.
> McCormack, M. , Belli, A. , Waugh, D. et al. ຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງລະດູຮ້ອນແລະການພົວພັນກັບການມົນລະພິດທາງອາກາດໃນພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. Annals of the American Thoracic Society 2016 13 (12): 2125-2131