ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຮຸນແຮງ
ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາສາມາດມີຜົນກະທົບໃຜ. ຈາກພະນັກງານຫ້ອງການໄປຫາແຮງງານທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ, ນັກຟູມປະກອບອາຊີບກັບງານອນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມສ່ຽງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ, ອາການເຈັບປວດຕ່ໍາຕ່ໍາເຊິ່ງອາດຈະເປັນຍ້ອນການບາດເຈັບ, ການບາດເຈັບຫຼືຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະຫມອງ, ອາດຈະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ເຖິງປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການເຈັບປວດຕ່ໍາເພື່ອວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເຈັບປວດຫລັງເຮື້ອຮັງແລະຄວາມເຈັບປວດຢ່າງສມ່ໍາສະເຫມີ
ອາການເຈັບປວດຄໍປະຈໍາວັນແມ່ນໄດ້ກໍານົດໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວວ່າອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງເຊິ່ງມີຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາການເຈັບປວດ ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີຄວາມຍາວເຖິງ 72 ຊົ່ວໂມງ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍບາງເຫດການ. ມັນເປັນຕົວແທນຂອງຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການປິ່ນປົວການບາດເຈັບ.
ໄລຍະທີ່ມີນ້ໍາຕ່ໍາເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ. ມັນຈະເລີ້ມຂຶ້ນບ່ອນທີ່ໄລຍະສ້ວຍແຫຼມອອກໄປປະມານ 72 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຍັງສືບຕໍ່ຈົນຮອດໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຊຶ່ງເກີດຂື້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຮອບສາມເດືອນ.
ການປິ່ນປົວເຈັບປວດຄືນ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງທ່ານຫມໍທັນທີຫຼັງຈາກປະເພດຂອງການບາດເຈັບຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງທ່ານ, ລວມທັງກະດູກສັນຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ. ການບົ່ງມະຕິໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການປິ່ນປົວຕົ້ນ, ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບການບາດເຈັບຂອງທ່ານກັບຫນ້າເບື້ອງຕົ້ນໃນຂະບວນການນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຈາກສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະຍາວ.
ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານຖືກຈັບໄດ້ໄວແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຢືນຢັນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນພະຍາດຫຼືບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນກໍ່ສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້ດີກັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຫຼາຍໂພດ, ການຫຼຸດຜ່ອນຊົ່ວຄາວຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍອອກແບບປິ່ນປົວ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຝຶກຫັດຈາກນັກພະຍາບານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງທ່ານສໍາລັບສອງສາມມື້ເປັນເວລາສອງສາມອາທິດໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງປິ່ນປົວອາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄໍາແນະນໍານີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຮັດຕົວທ່ານເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ການພັກຜ່ອນຂອງຕຽງແມ່ນເປັນຄໍາແນະນໍາແບບມາດຕະຖານ, ແຕ່ໃນປະຈຸບັນ, ມັນໄດ້ຮັບການປ່ຽນແທນທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແຕ່ປັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຫຼຸດລົງເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີອາການເຈັບ."
ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະສັ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການອັກເສບແມ່ນການຕອບສະຫນອງໂດຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານກັບການບາດເຈັບຕໍ່ແພຈຸລັງຂອງທ່ານ; ມັນສົ່ງສານເຄມີໃຫ້ກັບເຂດທີ່ຖືກກະທົບ. ການອັກເສບເລັກຫນ້ອຍແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນກໍລະນີນີ້, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ກວດເບິ່ງ, ມັນກໍ່ສາມາດສ້າງບັນຫາໃນໄລຍະຍາວ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນຢາ ຕ້ານອາການອັກເສບຕ້ານການອັກເສບ ເຊັ່ນຢາ aspirin ຫຼື NSAID ອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ໃກ້ຊິດແລະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາວ່າບາງ NSAIDs, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ອາວລ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໂຄງການຝຶກຫັດສຸຂະພາບ - ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງດ້ວຍຄວາມປອດໄພ. ກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການພັດທະນາການສະຫນັບສະຫນູນຫຼັກເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານເຊັ່ນການເຮັດສວນ, ການເຮັດວຽກບ້ານ, ການດູແລເດັກແລະແມ້ກະທັ້ງນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ.
ໂຄງການນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງການບາດເຈັບອີກດ້ວຍແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້.
ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍພາຍຫຼັງການບາດເຈັບຫລັງ. ບໍ່ເຮັດດັ່ງນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນໄລຍະຍາວ.
ປັດໄຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະຍາວໃນໄລຍະຍາວ
ໃນຂະນະທີ່ຈໍານວນສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ກັບບັນຫາໃນໄລຍະຍາວ, ມີການຕິດເຊື້ອຄັ້ງທໍາອິດຫຼື episode ຂອງອາການເຈັບປວດຕ່ໍາແມ່ນອາດຈະໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ການທົບທວນປີ 2014 ແລະການວິເຄາະເມຕາ, ຈັດພີມມາໃນ Spine Journal ເບິ່ງ 41 ການສຶກສາແຕ່ບໍ່ສາມາດກໍານົດປັດໄຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສອດຄ່ອງໃດຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບມີອາການປວດເມື່ອເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນໄດ້ມີອາການປວດເມື່ອຍໃນໄລຍະຜ່ານມາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາການປວດຫລັງຕໍ່າກ່ອນຫນ້ານີ້ໄດ້ຄາດຄະເນວ່າມີບັນຫາໃນອະນາຄົດ
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າປະສົບການຄັ້ງທໍາອິດທີ່ມີອາການປວດຫລັງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຜົນໃນອະນາຄົດແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຊໍາເຮື້ອໄດ້, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນເພື່ອເບິ່ງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປວດທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້
ປັດໄຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການເຈັບປວດຕ່ໍາສາມາດຄວບຄຸມຫຼືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຄວບຄຸມແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ປະກອບມີຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງເຊັ່ນ: ອາຍຸແລະເພດ.
ການຄຸ້ມຄອງປັດໄຈຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຄວບຄຸມອາດຈະຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງໃນສ່ວນຂອງທ່ານ. ແຕ່ມີສາຍເງິນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເພີ່ມເຕີມ: ມັນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານອີກເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືໂລກເບົາຫວານ.
BMI
ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະສະພາບຫນັກເກີນ (BMI ຂອງ 30 ຫຼືສູງກວ່າ) ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດກັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ອີງຕາມການວິເຄາະເມຕາ 2014 ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ ການປິ່ນປົວແບບກະດູກສັນຫຼັງ . ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສານີ້ກ່າວວ່າການຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບອາດເປັນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການປວດທ້ອງ.
BMI, ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍ, ແມ່ນການວັດແທກນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຈັດປະເພດຂອງຄົນເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິ, ອາການຫນັກເກີນ, obese ແລະ morbidly obese conditions.
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນ, ການສຶກສາປີ 2016 ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ຢາ (Baltimore) ພົບວ່າຄວາມເຈັບປວດກັບຄວາມເຈັບປວດຕໍ່າແລະ / ຫຼືຄວາມພິການມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີບັນຫາທາງຈິດໃຈ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຂາ, ເງື່ອນໄຂທີ່ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ແຜ່ລາມຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນ sciatica. ການສຶກສາ 2014 ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານອາເມຣິກາຂອງເຊື້ອພະຍາດ ພົບເຫັນວ່າການເປັນ overweight ຫຼື obese ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງສໍາລັບອາການເຈັບຮາກທີ່ lumbar ໃນທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ອາການເຈັບຮາກທີ່ມີຮັງສີຮຸນແຮງແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ອອກມາໃນຂາ. ມັນແມ່ນຍ້ອນການອັກເສບຫຼືອາການຄັນຄາຍອື່ນໆທີ່ມີຮາກຂອງເສັ້ນປະສາດຫີນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າວິຊາການສຶກສານ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບປະເພດຂອງກະດູກນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຈັບຂາ.
ແລະຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຄອບຄຸມຢ່າງເຕັມສ່ວນຫົວຂໍ້ຂອງໂລກອ້ວນຍ້ອນວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນໂດຍບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມໍ່າສະເຫມີອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນດຽວກັນກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານປະຕິບັດຢູ່ກັບທ່ານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງປ້ອງກັນກະດູກຈາກການສີດພົ່ນ, ແລະແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ.
ການສຶກສາປີ 2017 ຈັດພີມມາໃນ Spine Journal l ພົບວ່າມີການພົວພັນທີ່ອ່ອນແອລະຫວ່າງຊີວິດແບບສະບາຍແລະມີອາການປວດທ້ອງຫນ້ອຍລົງ. ສ່ວນໃຫຍ່, ຜູ້ຂຽນສະຫຼຸບ, ສະມາຄົມນີ້ເກີດຂື້ນໃນເພດຍິງ.
Mood
ປັດໄຈຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການກໍານົດວ່າອາການເຈັບປວດໃນທາງບວກຈະພັດທະນາເປັນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແມ່ນຄວາມສຸກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ການທົບທວນເດືອນກຸມພາ 2018 ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ Psychology, ສຸຂະພາບແລະການແພດ ພົບວ່າຫຼັກຖານທາງຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງໄລຍະສັ້ນແລະສະພາບການຊໍາເຮື້ອໃນກໍລະນີເຈັບປວດທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ, ເຊິ່ງ, ແນ່ນອນ, ປະກອບສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຄໍແລະເຈັບປວດ.
ປັດໄຈທາງຈິດວິທະຍາແມ່ນທັດສະນະຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອິດທິພົນຊ້າລົງຫຼືລົບກວນກ່ຽວກັບການຄາດຄະເນ (ຜົນໄດ້ຮັບ) ຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບການບາດເຈັບ, ສະພາບຫຼືພະຍາດ.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສຶກສາ ທາງຈິດວິທະຍາ, ສຸຂະພາບແລະການປິ່ນປົວ ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວແລະການຢັບຢັ້ງຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ, ເງື່ອນໄຂໃນໄລຍະຍາວ. ຜູ້ຂຽນການສຶກສາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງວັດທະນະທໍາຂອງອາການເຈັບປວດເພື່ອສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຂໍ້ມູນນີ້ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການໃຊ້ໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງການດູແລ, ແລະປ້ອງກັນ.
ການສູບຢາ
ການສູບຢາແມ່ນຫນຶ່ງໃນນິໄສທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຈັດສົ່ງສານອາຫານໃນໂຄງສ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະດັ່ງນັ້ນການບໍາລຸງຮັກສາຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຈັບປວດ.
ການສູບຢາ ແມ່ນບາງຄັ້ງປັດໄຈທີ່ກໍານົດໃນການຜ່າຕັດກັບຄືນອີກ, ເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງໃດອີກກ່ອນທີ່ຈະເປັນລະບຽບຂອງກະດູກຫັກ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາການສູບຢາ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວ.
ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາປີ 2016 ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ Cureus ພົບວ່າຜູ້ສູບຢາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາມີອາການປວດຫລັງຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄົນທີ່ມີນ້ໍານົມມີອາການປວດຫລັງຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.
ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້
ບາງຄົນຕ້ອງການຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາການປວດເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ການເປັນເພດຍິງ, ເມື່ອອາຍຸຫລາຍ, ມີບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະ / ຫຼືມີວຽກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງແມ່ນບາງປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສໍາລັບອາການເຈັບປວດຕໍ່າລົງຊໍາເຮື້ອ.
ເພດ
ອາດຈະເປັນຍ້ອນຮໍໂມນ, ແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເຈັບປວດກັບຄືນ. ການສຶກສາປີ 2016 ຈັດພີມມາໃນບັນຫາຂອງເດືອນເມສາກ່ຽວກັບການ ຖ່າຍຮູບທາງດ້ານ Quantitative Imaging in Medicine ແລະການຜ່າຕັດໄດ້ ພົບວ່າອາການປວດຫລັງແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນໃນເພດຍິງຫຼາຍກ່ວາເພດຊາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ລະອຽດທີ່ສຸດລະຫວ່າງເພດຍິງກັບແມ່ຍິງກັບຄືນມາເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີອາຍຸແຕ່ລະປີ. ໃນການສຶກສາ, ແມ່ຍິງທີ່ມີແມ່ຍິງປະຈໍາເດືອນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກ່ວາກຸ່ມອາຍຸສູງສຸດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການປວດກັບຄືນ.
ອາຍຸ
ກັບອາຍຸສູງສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຢ່າງຫນ້ອຍການພັດທະນາບາງຢ່າງຂອງ ການປ່ຽນແປງກະດູກສັນຫຼັງ degenerative . ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການນີ້, ທ່ານສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ອັດຕາການພັດທະນາເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ການເສີມຂະຫຍາຍບົດຝຶກຫັດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບໂຄງການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ຍ້ອນສະພາບຂອງທ່ານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງແລະຜູ້ອາວຸໂສອາວຸໂສແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນຄົນອື່ນຈາກບັນຫານີ້. ຕົວຢ່າງ: ບໍ່ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງ, ເມື່ອທ່ານອາຍຸຍັງນ້ອຍແລະຫຼາຍກວ່າປະກະຕິຫຼາຍ, ແຜ່ນຂອງທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະ herniate ແຜ່ນ , ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ, ກະຕຸ້ນສາຍພັນຫຼືຮັກສາບາດແຜທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ວຽກເຮັດງານທໍາຂອງທ່ານ
ບັນຫາການເຈັບປວດຍ້ອນອາການເຈັບປວດແມ່ນທົ່ວໄປ. ວຽກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ວຽກທີ່ບໍ່ສະບາຍສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອ (MSDs) ເຊິ່ງເປັນບາດແຜຫຼືສະພາບທີ່ມີຜົນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍ. MSDs ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມເຈັບປວດແລະການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.
ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກໍ່ອາດເປັນຮາກຂອງອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ບັນຫາແມ່ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດກາໂດຍຄະນະກໍາມະການທີ່ຮັບຮອງວ່ານີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນພິຈາລະນາທ່ານຫມໍຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫຼືບາດເຈັບຫຼືເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໃຫມ່.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຮັດວຽກຂອງແພດໃນລະຫວ່າງການແຕ່ງຕັ້ງຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຂໍ້ມູນໃດໆທີ່ມີ ສີແດງ , ຫຼືອາການແລະອາການທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນຫຼືໂຣກກະດູກສັນຫຼັງຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ; ອາການທາງກະດູກທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະຍັງອ່ອນແອ. ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດສະເພາະ. ອາການປວດຫລັງສະເພາະແມ່ນເຈັບປວດທີ່ມີສາເຫດທີ່ສາມາດລະບຸໄດ້.
ຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ພົບເລື້ອຍໆ, ຊຶ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນແລະ posture , ແມ່ນເອີ້ນວ່າອາການເຈັບຫຼັງບໍ່ສະເພາະ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າອາການປວດຫລັງກົນຈັກ. ແພດເຕືອນກ່ຽວກັບອາການເຈັບຍ້ອນບໍ່ສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຕັດສິນທຸກເງື່ອນໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊັ່ນ: ການເປັນ ໂຣກ ກະດູກຫັກ, ກະດູກຫັກ, ກະດູກສັນຫລັງແລະອື່ນໆ.
ອາການເຈັບປວດທາງດ້ານກົນໄກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາການປວດຫລັງ. ການຢ້ຽມຢາມຈໍານວນຫນ້ອຍຕໍ່ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ພ້ອມກັບການປະຕິບັດຕາມຫຼັກສູດການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ - ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ. ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຕ້ານການອັກເສບແລະ / ຫຼື ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ skeletal ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍ calming ລົງຄວາມກົດດັນແລະອາການເຈັບປວດດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
A Note From
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປວດແມ່ນມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ປະເພດແລະສາເຫດທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນການກວດແລະເຊົາສູບຢາແມ່ນການປົກປ້ອງພະລັງງານຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Amorim, A, et al ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສະຫງົບສຸກເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປວດຕ່ໍາ? ການສຶກສາຮ່ວມເພດຄູ່ແຝດທີ່ກ່ຽວກັບຄູ່ແຝດຂອງແອດສະປາຍ. ກະດູກສັນຫຼັງ J ກໍລະກົດ 2017.
> Chou, L, et al ການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມພິການແມ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ: ການສຶກສາດ້ານມະນຸດ, ການຄົ້ນຄ້ວາທາງເພດຂອງຜູ້ຊາຍ (Baltimore) ເດືອນເມສາ 2016.
> ສີຂຽວ, B. ການພົວພັນລະຫວ່າງການສູບຢາແລະຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນໃນສ່ວນຂ້າມຂອງ Adult Americans Cureus. ກັນຍາ 2016
> Hruschak, V, et al ການຄາດຄະເນທາງຈິດວິທະຍາໃນການປ່ຽນແປງຈາກອາການເຈັບເປັນອາການເຈັບເປັນອາການເຈັບເປັນປະຈໍາ: ການທົບທວນລະບົບວິທະຍາສາດ, ສຸຂະພາບແລະການແພດ. Feb 2018
> Kokkas, B. Tissue Injury and inflammation. Ann Gen Psychiatry ເມສາ 2010