ການຂາດນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ບໍ?

ບົດຂຽນນີ້ອະທິບາຍເຖິງການສັງເກດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງບໍ່ດື່ມນ້ໍາພໍແລະເຈັບຈາກອາການປວດເມື່ອຍ. ຜູ້ຂຽນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນ James Lehman, DC, ຜູ້ທີ່ເປັນປະທານຄະນະກໍາມະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Bridgeport College of Chiropractic.

ປີກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງການສະກົດຄໍາທີ່ຮ້ອນແຮງໃນ Albuquerque, New Mexico, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍທີ່ມີອາການປວດຫລັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການບໍ່ດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຕໍ່ມື້.

ມັນໄດ້ກາຍເປັນການແຈ້ງໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຜູ້ປ່ວຍບາງຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານກັບກ້າມເນື້ອກະດູກສັນຫຼັງຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄາດຫວັງໃນການກວດເບີ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic ຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄາດຫວັງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບການເຈັບບາງກ້າມເນື້ອຊົ່ວຄາວແລະຄວາມເຈັບປວດ myofascial ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກການປ່ຽນແປງໃນ posture ທີ່ເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງການຜ່າຕັດກະດູກຫັກຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍ້ອນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic affects ຄວາມຍາວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ໃນລະຫວ່າງການສະກົດຄໍາຮ້ອນນີ້, ຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic ຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນ. ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ ການເບິ່ງແຍງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວໄດ້ ກັງວົນກ່ຽວກັບຂ້າພະເຈົ້າເພາະມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ສະນັ້ນ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການປວດຫລັງຕອບສະຫນອງຢ່າງໄວວາໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ດັ່ງນັ້ນຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ຂ້ອຍຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນນ້ໍາ (ການໃຫ້ນ້ໍາ).

ມັນທັນທີທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດວ່າຂ້ອຍມີການຂາດຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບລະດັບນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍ. ມີຈໍານວນບົດຄວາມກ່ຽວກັບນັກແລ່ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸສະຖາບັນແລະພະນັກງານທະຫານທີ່ລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດທີ່ຕ້ອງການໃນການນໍ້າປະຈໍາວັນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນສະຖານະການພິເສດເຫຼົ່ານີ້.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຄົ້ນຄວ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍບົດລາຍງານຈໍານວນຫລາຍທີ່ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາປະຈໍາວັນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ເຖິງແມ່ນວ່າເວັບໄຊທ໌ AMA ໄດ້ກ່າວເຖິງມູນຄ່າຂອງນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມແລະໄດ້ແນະນໍານ້ໍາ 8-10 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢືນຢັນຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາດ້ວຍການອ້າງອີງວິທະຍາສາດ.

ມີຫຼາຍບົດກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການໃຫ້ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມປະທັບໃຈຫລາຍທີ່ສຸດທີ່ມີຊື່ວ່າ Hydration: Fluids for Life. ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນຄໍາແນະນໍາຂອງ monograph:

ບົດລາຍງານນີ້ໄດ້ໃຫ້ຜູ້ອ່ານມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບຫນ້າທີ່ຂອງນ້ໍາ, ວິທີການກໍານົດສະພາບນ້ໍາ, ແຫຼ່ງນ້ໍາໃນອາຫານ, ແລະການພິຈາລະນາພິເສດສໍາລັບເດັກ, ເດັກ, ຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ 39 ຫນ້າໂດຍພາກເຫນືອຂອງອາເມລິກາສາຂາຂອງສະຖາບັນວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດຊີວະນາໆນາໆຊາດຄວນຈະມີການອ່ານບັງຄັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈໃນການດູດຊືມທີ່ເຫມາະສົມ.

ໃນການປະຕິບັດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ສາເຫດຂອງການແຜ່ກະຈາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ປະຫວັດສາດດ້ານການປິ່ນປົວຂອງຄົນເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາເຫດຂອງອາການປວດຫລັງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງຄິດເຖິງສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະຖານະພາບສຸຂະພາບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະທາງຈິດໃຈແລະກິດຈະກໍາການດໍາລົງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.

ແນ່ນອນ, ຄົນສູບຢາ, ຢາສູບແລະເຫຼົ້າແວງແມ່ນສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າທຸກໆຄົນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບທ້ອງຫນ້ອຍເມື່ອພວກເຂົາຂາດນ້ໍາແລະ / ຫຼືພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກປະຫວັດສາດແລະການກວດສອບເບື້ອງຕົ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກໍານົດການກໍານົດລະບຽບການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ຄົບຖ້ວນ, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເຈັບປວດ. ການປິ່ນປົວນີ້ປະກອບມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ເຫມາະສົມໂດຍແນະນໍາການໃຫ້ນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ເຈັບທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນ

ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ສະບາຍໃຈແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກອຸນຫະພູມທີ່ຮ້າຍແຮງ (ຫຼາຍກວ່າ 85 ອົງສາ Fahrenheit) ໃຊ້ 40-50 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງພວກເຂົາໃນອໍສ໌ນ້ໍາ.

ດັ່ງນັ້ນຜູ້ປ່ວຍນ້ໍາຫນັກ 150 ປໍຄວນພິຈາລະນາກິນນ້ໍາປະມານ 60-75 ອອນສ໌ຕໍ່ມື້. ແຫຼ່ງນ້ໍາປະກອບມີອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງ, ສະນັ້ນບຸກຄົນຄວນຈະສາມາດໄດ້ຮັບ 20 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຂອງພວກເຂົາຈາກອາຫານທີ່ສົມດູນ.

ສວນຕ້ອງການນ້ໍາແລະເຮັດສວນ. ອາການເຈັບຂັ້ນລຸ່ມຂອງອາການເຈັບປວດແມ່ນເກີດມາຈາກກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງເຊັ່ນການເຮັດສວນ, ເຊິ່ງເພີ່ມທະວີຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາທີ່ມັກຈະບໍ່ສົນໃຈໂດຍຜູ້ເຮັດສວນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊາວສວນຕາມລະດູການແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິແລະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພາຍນອກສະແດງເຖິງຄວາມຕ້ອງການການໃຊ້ນໍ້າຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີປະສົບການນ້ໍາຖ້ວມຊໍາເຮື້ອກໍ່ທົນທຸກຈາກການສູນເສຍຂອງກົນໄກການຫອມທໍາມະດາ. ນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍການເຮັດສວນ, ແລະບາງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຮ້ອງອອກມາສໍາລັບນ້ໍາ. ເມື່ອຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະຕິເສດນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ, ບາງຄັ້ງພວກມັນປະຕິບັດໃນທາງທີ່ເຈັບປວດ. ຕົວຢ່າງ, ກ້າມຊີ້ນກັບໄປເລື້ອຍໆເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຮັດສວນມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີອາການເຈັບປວດ, ບິດເບືອນ. ນີ້ທ່າທາງບົກພ່ອງແລະອາການເຈັບປວດໄດ້ເຮັດໃຫ້ການໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍຜ່າຕັດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຈັບປວດ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດສວນຫຼືການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານຫິວທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ. ທ່ານອາດຫຼີກເວັ້ນການເຈັບອາການເຈັບປວດແລະບາງຄັ້ງລາຄາແພງ ຂອງອາການປວດ ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມໃນເວລາໃດຫນຶ່ງຂອງປີໂດຍການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.