ຖ້າຫາກວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າທີ່ເຫມາະສົມທີ່ເຫມາະສົມ, ບ່ອນທີ່ທາງຫລັງແມ່ນກົງແລະບໍ່ໄດ້ມົນ, ແລະດ້ານລຸ່ມມີເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ບໍ່ແມ່ນ slouches ຫຼືເທິງທ້ອງຟ້າ, ມັນແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນຫຼາຍກວ່າກົດລະບຽບ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄກເກີນໄປ ອອກຈາກຄວາມຈິງ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າການຮັບປະໂຫຍດດີເຮັດວຽກ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມປະຈໍາວັນຕໍ່ກັບ posture ທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າການເຄື່ອນຍ້າຍປະມານໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດຕ້ອງມີວຽກຫຼາຍກວ່າໂຄງການປ້ອງກັນ.
Posture ເຫມາະສົມແລະການຈັດການຮ່າງກາຍທີ່ດີມີຢູ່ໃນທົ່ວໄປ
posture ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນກ່ຽວກັບ ການສອດຄ່ອງ ຂອງຮ່າງກາຍ; ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ວິທີການສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານເຊັ່ນຫົວ, ລໍາຕົ້ນ, ຂາ, ຂາ, ແລະອື່ນໆ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບແບບຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຢືນ, ນັ່ງ, ນອນຫຼືເຄື່ອນຍ້າຍ, ສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນເພື່ອໃຫ້ມີທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ.
ປະເພດຂອງ Posture
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ ນັ່ງ ຫຼືຢືນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ທ່າມກາງທ່າມກາງສະຖຽນລະພາບ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍມັນກໍ່ຖືວ່າເປັນແບບເຄື່ອນໄຫວ. ສະຖຽນລະພາບແລະການປ່ຽນແປງແບບກະທັດຮັດທັງສອງປະເພດໄດ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນທ່າທາງການເຄື່ອນໄຫວ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງນອນຫລັບແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງ, ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຖານະທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ທຸກໆປະເພດທາງດ້ານເທິງອາດຈະເຫມາະສົມຫຼືບໍ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ບ່ອນທີ່ສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍມາໃນ.
ການຈັດຕໍາແຫນ່ງເຫມາະສົມພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ທີ່ເຫມາະສົມ
ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມເມື່ອທ່ານສາມາດເອົາຫົວ, ບ່າ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ຂາ, ຫົວເຂົ່າແລະຕີນກັບທຸກໆເສັ້ນ.
ຍັງເອີ້ນວ່າການສອດຄ່ອງທີ່ເຫມາະສົມ, ສະຖານະການຂອງຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍນີ້ພາຍໃຕ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກສະຖານີຈອດທີ່ດີແລະ ergonomics ອຸດສາຫະກໍາກັບການຜ່າຕັດກັບຄືນຜົນສໍາເລັດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ການສ້າງແລະຮັກສາການປັບຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີອາດເປັນວິທີຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
ໃນຖານະເປັນທ່ານອາດຈະຄາດເດົາ, ການສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຫຼືເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບ posture ທີ່ດີ.
ການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມາດຕະຖານແລະ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທິດສະດີ) ທີ່ກະດູກສັນຫຼັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສູນກາງແລະສົມດຸນ. ການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບກົນຈັກຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບກິດຈະກໍາໃດໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແບບຖາວອນຫຼືແບບເຄື່ອນໄຫວ.
ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນແນວໃດ? ເນື່ອງຈາກວ່າກົນໄກການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານກົນຈັກຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກໃນການດຸ່ນດ່ຽງເຊິ່ງໃນເວລານັ້ນອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເສຍຫາຍ. ກ້າມຊີ້ນດຸ່ນດ່ຽງເກັບຮັກສາພະລັງງານ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ແທນທີ່ຈະ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນ "creatures ຂອງນິໄສ" ຫມາຍຄວາມວ່າໃນໄລຍະເວລາ, ພວກເຮົາໄດ້ພັດທະນານິໄສບາງຢ່າງໃນຕໍາແຫນ່ງຮ່ວມກັນຂອງພວກເຮົາທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການກ້າມຊີ້ນທີ່ສົມດຸນ. ໃນເວລານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ກ້າມຊີ້ນບາງໆຈະກາຍເປັນເວລາດົນນານໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຈະຕິດແຫນ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ທັງຫມົດໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຍຶດເອົາທ່ານຫຼືຍ້າຍອອກໄປ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດຫຼືການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ.
ທ່ານມີການປະເມີນ Posture ບໍ?
ອີງຕາມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ Kendall ແລະ Kendall, ໃນປຶ້ມເຫຼັ້ມເຫຼັ້ມຂອງພວກເຂົາ, ກ້າມຊີ້ນ: ການທົດສອບແລະການເຮັດວຽກ (ກັບ Posture ແລະຄວາມເຈັບປວດ ,) ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕັດສິນວ່າທ່າທາງຂອງຄົນນັ້ນແມ່ນເຫມາະສົມຫຼືຫນ້ອຍກວ່າທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງຮ່ວມກັນແລະການເກັບກໍາຂໍ້ມູນຕາ ກ່ຽວກັບແຜນການທີ່ພາກສ່ວນຂອງການຮ່ວມກັນຂອງແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກນປະມານທີ່ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນ.
ນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າການປະເມີນທ່າທາງ.
ໃນການປະເມີນ posture, ການສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກປຽບທຽບກັບມາດຕະຖານທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງສາຍທໍ່. ສາຍທໍ່ເປັນປົກກະຕິແມ່ນສາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍຕິດກັບດ້ານລຸ່ມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນສະບາຍ. ສ່ວນທ້າຍຂອງຊ່ອຍແນ່ແມ່ນເພິ່ງເພດານເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນເອກະສານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສອດຄ່ອງທີ່ເຫມາະສົມ.
ໃນລະຫວ່າງການປະເມີນ posture, ທ່ານຢືນຢູ່ຕໍ່ກັບເສັ້ນທໍ່ນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ຜູ້ປະເມີນຜົນຂອງທ່ານປຽບທຽບຕໍາແຫນ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພາກສ່ວນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
- ຫູ
- shoulder joint
- ກະດູກສັນຫຼັງ
- ການຮ່ວມມືກ່ຽວ
- knee joint
- ຮ່ວມມືຂໍ້ຕີນແລະ
- ຕີນ
ຖ້າຫາກວ່າພາກສ່ວນໃດໆບໍ່ສອດຄ່ອງກັບເອກະສານອ້າງອີງ, ນີ້ອາດຈະຫມາຍເຖິງຂໍ້ຜິດພາດໃນເຂດຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າ.
ຂ່າວດີແມ່ນສິ່ງທີ່ຜິດພາດຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກແກ້ໄຂໂດຍການ ຍືດ , ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ພ້ອມກັນກັບການພັດທະນາທີ່ດີນັ່ງ, ຢືນແລະພັກຜ່ອນຕາມປະເພນີ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດເພື່ອໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ມີທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ.
ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ເວັບໄຊທ໌ຂອງອົງການ Osteoporosis ແຫ່ງຊາດ.