ຖ້າທ່ານບໍ່ຫວັງອອກຈາກຕຽງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ ...
ໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ໂລກປອດອັກເສບ (MS) ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ພິເສດ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກວ່າ 9 ປີຈະບໍ່ແບ່ງຕົວຂອງຕົນເອງເປັນ "ຄົນໃນຕອນເຊົ້າ", ຜູ້ທີ່ມີ MS ມັກຈະຕື່ນນອນກັບອາການຂອງ MS symptoms ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼຸດລົງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ຈອກກາເຟເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ ທີ່ຢູ່
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຮັດລາຍຄັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
ເລີ່ມຕົ້ນຮູບແບບດ້ານເທິງແລະເຮັດວຽກແບບຂອງທ່ານລົງ. ຖືມືຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີການ ເຄື່ອນໄຫວ ໃດໆທີ່ຈະແຈ້ງ. ສຸມໃສ່ໃນຕີນແລະຂາຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າ paresthesia - ຕັບແລະຂີ້ຫິດ - ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດປະເມີນລະດັບຂອງການລະງັບຄວາມກົດດັນຫຼື "ຄວາມ ຫົດຕົວ " ເພື່ອເບິ່ງວ່າຕອນເຊົ້າຈະໄປ. ແນ່ນອນວ່າ, ການບິດແປກທີ່ຄວນຈະເຂົ້າສູ່ລະບົບເຊັ່ນກັນ.
ບາງຄັ້ງຕອນເຊົ້າແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມ ເຈັບປວດ ອ່ອນໆແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງ MS ບາງຄົນຢູ່ເທິງກະດານ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ ອາການ ຂອງຂ້ອຍ MS ລໍຖ້າບໍ່ກີ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະເລີ້ມຂຶ້ນ. ແນ່ນອນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ມັນເຕັມໄປດ້ວຍ ຄວາມກົດດັນ ເຊັ່ນ: ເກີບທີ່ສູນເສຍ, ໂຕ້ແຍ້ງເດັກນ້ອຍແລະແລ່ນຊ້າເພາະເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ເຊິ່ງມັນເລັ່ງຂະບວນການ. ຄວາມກັງວົນໃນຕອນເຊົ້າອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ ເບື່ອຫນ່າຍ ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈັບຫົວກັບຈຸດຂອງການປວດຮາກຫຼືບັນຫາ ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຮູ້ ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນ 10 ເທື່ອໃນ 5 ນາທີ, ຫຼືລືມສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນໄລຍະແລະຫລາຍກວ່າ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ບາງຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານອາດຈະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະແຜນການສໍາລັບມື້. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນບຸກຄົນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ທ່ານເຄີຍຢູ່, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ມື້ເຊົ້າອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫຼືພະຍາຍາມ, ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງອ່ອນເພຍແລະປຸກ ອາການ ຂອງທ່ານ.
ມື້ເຊົ້າແມ່ນງ່າຍກວ່າມື້ອື່ນ? ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຢາກກ້າວອອກຈາກຕຽງເປັນໃບຫນ້າມື້ຫນຶ່ງບໍ? ຫຼືທ່ານແທນທີ່ຈະດຶງເປືອກຫຸ້ມນອກເຫນືອຫົວຂອງທ່ານບໍ? ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຈາກບຸກຄົນໄປຫາບຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນວົງຢືມບາງຄົນຈາກຄົນເຈັບຄືກັນກັບທ່ານ:
" ເມື່ອອອກຈາກຕຽງມັນໃຊ້ເວລາບາງເວລາຈົນກ່ວາກ້າມກ້າຂາແຂງຂອງຂ້ອຍຟັງຂ້ອຍແລ້ວຂ້ອຍຮວບຮວມໄປຫ້ອງນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາແລະອາຫານເຊົ້າຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກດີດີທີ່ສຸດໃນເວລາດຽວກັນ. ຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງແມ່ນສິ່ງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບຈັງຫວະນັ້ນແລະມັນເປັນການດີ. ຄຶ່ງທໍາອິດຂອງມື້ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ. "
"ຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຂ້າພະເຈົ້າ 32 ອາທິດກໍ່ຖືພາແລະບໍ່ນອນດີເນື່ອງຈາກ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຂອງຂາທັງສອງຢ່າງ, ເມື່ອຂ້ອຍອອກຈາກຕຽງ - ຂ້ອຍບໍ່ມີ ຄວາມສົມດຸນ ແລະບໍ່ສາມາດງໍເຂົ່າໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າທັງຫມົດກໍ່ tired ເກີນໄປເຖິງແມ່ນວ່າ ມັນແມ່ນຫນ້າຮັກ! "
"ຫມາຂອງຂ້ອຍໄດ້ໃຫ້ຂ້ອຍລ້ຽງອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ປະມານ 5:30 ໂມງແລງແລະຂ້ອຍມັກມັນ - ນາງຊ່ວຍຂ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍການຍືດຫຍຸ່ນອ່ອນໆ. ເລື້ອຍໆ, ຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມດີທີ່ຂ້ອຍນອນໃນຕອນກາງຄືນ ກ່ອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້. "
" ຕອນເຊົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຂ້ອຍຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ພອນລະຢາຂອງຂ້ອຍບໍ່ແນ່ນອນ, ເຈົ້າໃຫ້ພອນໃຫ້ຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນແລະກວດເບິ່ງລະບົບທັງຫມົດ. , ຢາຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີໂອກາດເຕະແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນຸ່ງແລະຍ່າງສອງຫມາຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລານີ້, ເມຍຂອງຂ້ອຍຕື່ນນອນແລະດູດດື່ມ. ເມື່ອຂ້ອຍກັບຄືນຈາກເວລາຍ່າງຫມາບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ຫິວ, ການເດີນທາງແລະອາກາດສົດແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດວຽກ, ພະລັງງານຂອງຂ້ອຍເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕອນບ່າຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍເຫັນພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະສາມາດຜ່ອນຄາຍກັບຕອນແລງຂອງຂ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ຂ້າພະເຈົ້າອະທິຖານວ່າມື້ອື່ນຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນມື້ນີ້! "
"ໃນຕອນເຊົ້າ - ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ (ເຊິ່ງບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າຫຼາຍ) ຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນກາເຟ, ກິນຢາເມັດຂອງຂ້ອຍແລະລໍຖ້າຄວາມອ່ອນແອທີ່ຈະຊ້າລົງ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາດົນແລະຍາວກວ່າ. ລະດັບພະລັງງານຂອງຂ້ອຍແມ່ນແຂໍງແຮງໃນຕອນເຊົ້າໂດຍຕອນກາງຄືນຂ້ອຍນອນຫລັບນອນນັ່ງຢູ່ກັບຢາຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢຸດຂ້າພະເຈົ້າຈາກການດໍາລົງຊີວິດ. "
"ມັນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄົນອື່ນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍເຮັດແນວໃດ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ສົງໄສວ່າອາການຂອງຂ້ອຍມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມອ້ວນຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະອອກຈາກມັນຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບການອະນາໄມແລະແຕ່ງຕົວ ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກາຍເປັນຄົນອ່ອນແອທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢືນໄດ້. ຂ້ອຍຮູ້ຫນ້ອຍທີ່ຂ້ອຍຍ້າຍກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈະສູນເສຍ. "
"ສອງມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກດີເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນນອນ, ຂ້ອຍມີຖ້ວຍກາເຟ 2 ຖ້ວຍປົກກະຕິແລ້ວກໍ່ເລີ່ມໄດ້ຮັບ 'ຫົວຂອງຂ້ອຍຫນັກເກີນໄປ'. ຂ້ອຍກິນອາຫານເຊົ້າ, ຄິດວ່າອາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ຊ່ວຍ ມັນບໍ່ໄດ້, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ນັ່ງລົງເທິງຕຽງແລະຕົກລົງ, ອາດຈະນອນຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍໄປຫ້ອງນ້ໍາແລະວາງຢູ່ເທິງກະເບື້ອງເຊລາມິກພຽງແຕ່ໃສ່ໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເຢັນ. ສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍກວ່າ, ມັນອາດຈະເປັນສຽງທີ່ແປກແຕ່ມັນເຮັດວຽກໄດ້. "
"ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບການນອນຫລັບຍາກໃນກາງຄືນ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍນອນຢູ່ຫລັງຈາກຜົວຂອງຂ້ອຍອອກໄປໃນຕອນເຊົ້າແລະໄດ້ນອນສອງຊົ່ວໂມງ, ມັນໃຊ້ເວລາຂ້ອຍຊົ່ວຄາວເພາະຂ້ອຍມັກຈະເຈັບປວດ. ການດຸ່ນດ່ຽງ ແມ່ນບໍ່ດີແລະມັນເປັນເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເມື່ອຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກປະມານ 30 ນາທີ, ເວລາຍ່າງຂ້ອຍກໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຍັງໃຊ້ເວລາຍ່າງ. "
"ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ລຸກຂຶ້ນຕົ້ນສາມມື້ຕິດຕໍ່ກັນແລະພົບວ່າຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດວຽກດີກວ່າເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍອາດຈະພະຍາຍາມສໍາລັບສອງສາມມື້. ຂ້ອຍຫມົດອາຍຸ, ສະນັ້ນຂ້ອຍມັກຈະບໍ່ມີບ່ອນໃດກ່ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຫນ້າທີ່ຢູ່ໃນຂາຂວາຂອງຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະກັບຄືນຈາກບ່ອນຈອດລົດ, ຂ້ອຍກວດເບິ່ງວ່າຂ້ອຍສາມາດຍ້າຍຕີນຂອງຂ້ອຍອອກຈາກເກຍອາຍແກັດໃຫ້ກັບເບກແລະ ກັບໄປ, ການສູນເສຍຄວາມສາມາດຂັບລົດແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. "
"ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຕື່ນຕົວທຸກໆເຊົ້າໂດຍການ ເຈັບຫົວ ?"
"ຖ້າຂ້ອຍຈະມີສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເອີ້ນວ່າມື້ 'ລົດເມຂອງໂຮງຮຽນ' (ເຊິ່ງມັນກໍ່ຄືເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າລົດຂອງໂຮງຮຽນໄດ້ຂັບໄລ່ຂ້ອຍແລະຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງຂ້ອຍຂີ້ຮ້າຍ) ຈະຮູ້ທັນທີທັນທີທີ່ຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນໃນກໍລະນີນີ້ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ແທ້ໆກ່ຽວກັບຄໍາເວົ້ານີ້. ຂອບໃຈ, ມື້ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ປະຈໍາເດືອນເທົ່ານັ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຂ້ອຍຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ສະພາບອາກາດໃນເວລາສັ້ນໆ, ຫຼືຂ້ອຍມີການຕິດເຊື້ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ MS ຂອງຂ້ອຍກະທັນຫັນ. ຕາມປົກກະຕິ, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຍູ້ຕົນເອງອອກຈາກຕຽງເພື່ອເຂົ້າໄປໃນມື້ນັ້ນ, ແລະບໍ່ຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ຕົກຕໍ່າໃຈແລະຫົດຫູ່, ຕອນເຊົ້າກໍ່ດີ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ແມ່ນການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. "
"ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບ ໂຣກ fibromyalgia , ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະ Epstein Barr ໂຣກຮ້າຍແຮງສໍາລັບຫລາຍປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການກວດຫາໂລກເອດສ. ຫຼັງຈາກ 3 ມື້ກິນມັນ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ລຸດລົງຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວໃນແຕ່ລະວັນ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຍັງບໍ່ຄ່ອຍດີ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ບໍ່ມີ ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ ດັ່ງກ່າວ . ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ຜູ້ໃດທີ່ມີຄວາມອຶດຫີວຮ້າຍແຮງຄວນພະຍາຍາມມັນ. "
"ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະບອກສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າວ່າມື້ຂອງຂ້ອຍຈະໄປແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນກັບ" ສະຫມອງ "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຈະເປັນເວລາດົນ. ໃນມື້ທີ່ດີ," ສະຫມອງຂອງຂ້ອຍ " ໄດ້ພົບເຫັນຊີດີການສະມາທິທີ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆກັບການເຫນື່ອຍລ້າວ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອວ່າຂ້ອຍຈະສາມາດຜ່ານສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້. "
"ຂ້ອຍເຄີຍເປັນຄົນຕອນເຊົ້າແລະຂ້ອຍກໍ່ລົ້ມເຫລວ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍນອນຫລັບແລະເບື່ອຫນ່າຍ, ແລະບາງຄັ້ງຂ້ອຍກະບໍ່ຄ່ອຍສະບາຍ, ບາງເທື່ອຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງນອນຄ່ໍາ, 4 ຂອງມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາບາງພະລັງງານໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ໄດ້! "
"ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີສ່ວນບຸກຄົນໃນຕອນເຊົ້າ, MS ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕອນເຊົ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫຼາຍຂື້ນກວ່າເກົ່າຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ລັດຖະບານກາງເປັນເວລາ 27 ປີ, ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາ 5 ໂມງເຊົ້າເພື່ອໄປ ເພື່ອເຮັດວຽກໃນປັດຈຸບັນຈະໄປນອນຢູ່ປະມານເວລາດຽວກັນຂ້າພະເຈົ້າຈະລຸກຂຶ້ນປະມານ 7 ໂມງເຊົ້າຂ້ອຍໃຊ້ເວລາສັກຢາຂອງຂ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນີໄປນອນຫລັບຈົນກ່ວາປະມານ 9 ໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າຫຼືດື່ມຮັບປະກັນ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນການດີເລີດຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ. ເວລາທີ່ຂ້ອຍສິ້ນສຸດການກິນອາຫານທ່ຽງວິໄສທັດຂອງຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນແລະຄວາມອຶດອັດຂອງຂ້ອຍເຕີບໂຕໄວແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບເຮັດຫຍັງ. ຂ້ອຍຈະພັກຜ່ອນຈົນກວ່າເວລາຄ່ໍາຫຼັງຈາກຄ່ໍາຂ້ອຍຈະດີສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງຂອງກິດຈະກໍາແສງສະຫວ່າງ. ຂ້ອຍເຄີຍໃຊ້ເວລາດົນນານ, ລຸກຂຶ້ນຫ້າຄົນໄປເຮັດວຽກເຮືອນ, ຂີ່ຈັກຍານຂອງຂ້ອຍ, ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນ ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນອື່ນໄດ້ເຮັດ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ MS ໄດ້ເອົາຄວາມສຸກຂອງກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຂ້ອຍແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍຂ້າພະເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາໃນມື້ນີ້ - ຫຼາຍໆຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບໂອກາດ. "
"ຕອນເຊົ້າແມ່ນໄດ້ພົບກັບການນອນພັກຜ່ອນແລະກ້າມເນື້ອກ້າມຂອງຂ້ອຍຕາມທາງຂອງຂ້ອຍໄປຂ້າງລຸ່ມເພື່ອຮັບຊາຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກປະມານ 10 ນາທີຂ້ອຍກຽມພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂ້ອຍຕອນເຊົ້າແມ່ນຂ້ອຍທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ພະລັງງານ. ການເຮັດວຽກແມ່ນຂ້ອຍຍ່າງເວລາຫລາຍທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ແລະຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເລັ່ງລັດຕົນເອງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ວຽກຫຼາຍງ່າຍກວ່າ. ຮ່າງກາຍແລະໃນເວລາທີ່ມັນບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າມັນຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. "
"ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍເບິ່ງໃນບ່ອນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍແລະປາດຖະຫນາ, ແລະບອກຕົວເອງວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໃນມື້ນີ້. ແຕ່ທຸກມື້ຂ້ອຍຕໍ່ສູ້. ໃນຕອນເຊົ້າໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, 25 ປີຂອງການຕໍ່ສູ້ MS ໃນປັດຈຸບັນແລະຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນກິນ lumps ຂອງຂ້າພະເຈົ້າເມື່ອໄວໆນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະຕົກລົງ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າລົງ swinging.
"ຕອນເຊົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແລ້ວ - ມີຕອນເຊົ້າບາງຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຈະຕື່ນນອນບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ເນື່ອງຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ. ແຕ່ມີຫລາຍໆມື້ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເຖິງເວລາຜ່ານສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ , ຂ້ອຍພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແລະບໍ່ໃຫ້ ໃນບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ນອນພັກຜ່ອນແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະນອນຫລັບ 10 ຊົ່ວໂມງຫລື 12 ຊົ່ວໂມງຫຼືໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງເວັນ. "
"ໃຊ້ໃນການຮັກ ເພດ ໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນນີ້ການຮ່ວມເພດໃນທຸກໆຈະດີງາມ. ການເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກຢູ່ທີ່ໂຮງຮຽນ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ 3 ມື້ຕໍ່ອາທິດເບິ່ງຄືວ່າມີການປັບປຸງຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍໃນເຮືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາຂອງຂ້ອຍກໍ່ຊ່ວຍ. ຫວັງວ່າຍອດຂອງຂ້ອຍຈະດີຂື້ນ. "
"ຂ້ອຍມັກຈະເຮັດດີດີໃນຕອນເຊົ້າແລະສາມາດຮັກສາຄວາມກ້າວຫນ້າໄດ້ໃນຕອນບ່າຍໃນຕອນແລງ, ຈົ່ງຫຍຸ້ງຢູ່ໃນຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເຮັດແລ້ວ!" ຂ້ອຍລາກເຮືອນແລະລົ້ມລົງຢູ່ບ່ອນນັ່ງຂອງຂ້ອຍຢູ່ທາງຫນ້າທີວີ, ສະນັ້ນ, ຕໍ່ມາ ໂຣກຕີນທີ່ບໍ່ມີບາດແຜກໍ່ເກີດ ຂື້ນແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ແລະພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງຂ້ອຍ. ເມື່ອຍຫມົດທຸກມື້, ບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ. ພຽງແຕ່ມື້ອື່ນໃນຄໍາຂວັນທີ່ມີ MS.
"ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດກໍານົດແມ່ນຂ້ອຍຕ້ອງການ ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງ MS ຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບມັນເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຕໍ່ສູ້ມັນ, ແຕ່ເວລາທັງຫມົດຂ້ອຍກະຕືລືລົ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. 11:00 (ແຕ່ຍັງຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງຂ້ອຍທັງຫມົດຄືກັນ) ຂ້ອຍເຫັນລະບົບປະສາດຂອງຂ້ອຍເປັນເຂດທົ່ງຫຍ້າທີ່ມີສັນຍານສີສົ້ມແລະລູກສອນສີດໍາ! MS ຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງຂ້ອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ ຈາກຈຸດ A ຫາຈຸດ B, ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ເຫນື່ອຍ! "
"ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ຮັບການນອນຫລັບທີ່ດີຂ້ອຍມັກຈະດີກວ່າຖ້າຫາກມັນເປັນຕອນທີ່ນອນບໍ່ດີຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງລືມມັນມັນຈະໃຊ້ເວລາຂ້ອຍເຖິງ 3 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຈະໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈ. ຂ້ອຍໃຊ້ Amantadine ຂ້ອຍທຸກໆເຊົ້າ. ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກ? ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ crap. "
"ເວລາເຊົ້າຕອນເຊົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຂ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນເວລາດຽວກັນທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ຕາມປົກກະຕິ, ພາຍໃນເວລາສັ້ນໆຂ້ອຍກໍ່ຈະເຮັດສໍາລັບມື້ອື່ນ ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະເມື່ອຕື່ນນອນບໍ່ຄ່ອຍກັບຄືນໄປນອນ. ຂາຂ້ອຍແລະເຈັບປວດຍ້ອນການຂະຫຍາຍຕົວດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງຢ່າງຫນັກພໍຂ້ອຍບໍ່ນອນຄ່ໍາແຕ່ຂ້ອຍວາງນອນເພື່ອອ່ານແລະເບິ່ງທີວີ. ມື້ແມ່ນ 'ດີ,' ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຮຽນການປານກາງແມ່ນສໍາຄັນແລະສະເຫມີພະຍາຍາມຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບການທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງໄດ້. "
"ຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, 7:30 ແລະກາເຟແລະຖ້າຂ້ອຍສາມາດຈ່າຍເງິນໃຫ້ Provigil, ພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂ້ອຍກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍ. ອາບນ້ໍາທີ່ອົບອຸ່ນໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮ້ອນເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍ, ແລະຖ້າມັນເປັນມື້ທີ່ດີ, ທ່ານຈະປະຕິບັດສອງຢ່າງກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນແລະລ້າໆ, ໃນຕອນບ່າຍຂ້ອຍຕົກລົງ. ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍພັກຜ່ອນສອງສາມຊົ່ວໂມງ (ບໍ່ແມ່ນການນອນຫລັບ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການນອນລົງ) ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂອງຢາຄາເຟນີນແລະອາການເຈັບປວດແລະຂ້ອຍມັກ ມີເວລາອີກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. "ການແຂ່ງຂັນດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນ, ຊ້າແລະຫມັ້ນຄົງທີ່ຈະຊະນະເຊື້ອຊາດ."
"ຕອນເຊົ້າຕອນນີ້ໄດ້ກາຍເປັນຝັນຮ້າຍຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍກຽດຊັງຕອນເຊົ້າຂ້ອຍພົບວ່າຕີນກ້າມຂອງຂ້ອຍແຂງແຮງຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນເມື່ອຂ້ອຍອອກຈາກຕຽງແລະວາງຕີນຂອງຂ້ອຍຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນເພື່ອຢືນຄວາມເຈັບປວດແມ່ນແຂ້ວເລັບ. ຂ້ອຍເຈັບປວດຂ້ອຍຍ່າງໄປຫາສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນຫ້ອງນ້ໍາເປີດຕາບອດແລະໄປແລະໃສ່ນ້ໍາກະຈົກໃສ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຕີນຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີກ້າມເນື້ອແລະຍ່າງເທິງຊີມັງ. "
"ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການວຸ່ນວາຍໄປຫາຈຸດທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍກໍາລັງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແລະແຜນຂອງຂ້ອຍສໍາລັບມື້ເບິ່ງຄືວ່າຈະຫາຍໄປຂ້ອຍກິນຢາຂອງຂ້ອຍກັບກາເຟ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າດື່ມກາເຟ, ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງອອກໄປໃນປ່ອງຢ້ຽມຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອກວດເບິ່ງສະພາບອາກາດ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນມື້ທີ່ດີທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍອອກໄປນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້ານັ່ງຢູ່ໃນຕຽງນອນເພື່ອກິນອາຫານເຊົ້າແລະຄິດວ່າຈະອອກໄປນອກ. ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນອີກ 11am. "
"ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຍິນທຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ. ຂ້ອຍມັກຈະບອກວ່າຂ້ອຍບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫົວໃຈປະສາດຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢຸດການຫາຍໃຈສໍາລັບການອະທິບາຍຄວາມອ້ວນຮ້າຍແຮງຂອງຂ້ອຍ. ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ - ປົກກະຕິແມ່ນວັນຈັນແລະບາງວັນອັງຄານ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ແມ່ນ downhill ແລະໃນຕອນກາງຄືນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັກສາຕາຂອງຂ້ອຍໄດ້, Provigil ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງ, ຫ້ອງການທີ່ຂ້ອຍເຮັດຢູ່ຕ້ອງຮັກສາອຸນຫະພູມຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 72 ອົງສາແລະຂ້ອຍມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ຄວາມຮ້ອນແຮງ. ຂ້ອຍອຶດໃຈເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບມັນແລະຂ້ອຍກໍ່ມີ ສະນັ້ນມື້ທີ່ດີດີອີກຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນລະດູຮ້ອນ. "
"ໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບຂ້ອຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ຂ້ອຍກະຕຸ້ນດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດເລັກໆນ້ອຍໆ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍມີອາການປວດຫົວ, ແຕ່ຕອນເຊົ້າໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຂ້ອຍມັກ, ຂ້ອຍມັກຈະບອກວ່າມັນຈະເປັນວັນທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກທີ່ນອນອອກຫນ້ອຍລົງ, ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນຄວາມສົມດູນຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍທໍາອິດຂອງຂ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍມີ ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ ຫຼາຍ. ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຕົວເອງເພື່ອວ່າຕອນຄ່ໍາບໍ່ດີ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມື້ 4 ຫຼື 5 ຊົ່ວໂມງ. "
"ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈ, ແຕ່ຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍກໍ່ຄືກັບຝັນຮ້າຍແຮງ, ຫຼັງຈາກນອນຫລັບຕອນກາງຄືນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຮູ້ສຶກຫິວທີ່ໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງທີ່ຈະຍົກ. ແລະດື່ມກາເຟຫຼາຍໆກາເຟ, ຂ້າພະເຈົ້າກ້າວອອກໄປແລະຍືດ, ຍັງມີພຽງແຕ່ 70 ເປີເຊັນເທົ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການອາບນ້ໍາໃນຕອນບ່າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າໂຫຼດດີຂຶ້ນ.
"ຂ້ອຍຮັກຕອນເຊົ້າເພາະວ່າຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນມາຢ່າງຫນ້ອຍ, ແຕ່ການອອກຈາກຕຽງນອນເລີ່ມຕົ້ນຂ້ອຍ 'Rock climbing'. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນວັນເວລາຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍເຄີຍໃຊ້ແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແຕ່ໃນປັດຈຸບັນຂ້ອຍກໍ່ຄືກັບການສອບເສັງທີ່ຂ້ອຍກຽມພ້ອມສໍາລັບແຕ່ຍັງຄົງຢູ່ຕໍ່ສູ້. "
"ມື້ເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນແລະໄດ້ຮັບຂ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຈັດການກັບ vertigo ຍັງ. ຝາແມ່ນເພື່ອນຂອງຂ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າເພາະຂ້ອຍ, ຄືກັນກັບພວກເຈົ້າຫຼາຍ, ແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານກ້າມຊີ້ນແລະບັນຫາດ້ານການດຸ່ນດ່ຽງ / ທ່ານສາມາດສ້າງໂປຣໄຟລ໌ບົ່ງບອກຕົວຕົນຂອງທ່ານ, ສ້າງມິດຕະພາບໃຫມ່ ໆ ສະແດງຄໍາເຫັນໃນປະເດັນຮ້ອນ, ສົນທະນາຜ່ານຫ້ອງແຊດແລະ shoutbox, ສະພາແຫ່ງຊາດຫວຽດນາມມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ມີຕໍ່ການພັດທະນາບັນດາສິດທິມະນຸດ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນອນແລ້ວມັນກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນ. ຂ້ອຍກິນເວລາສອງອາທິດແຕ່ຍັງປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງລະດັບພະລັງງານຂອງຂ້ອຍແມ່ນ ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄົນອື່ນ, ວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບການແມ່ນມືຂອງຂ້າພະເຈົ້າເກືອບ locked ຢູ່ໃນຖານະຈາກຕອນກາງຄືນແລະໃຊ້ເວລາບາງຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍ. "
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມີບັນຫາບາງຢ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາເຮັດ, ພວກເຮົາມັກຈະມີພະລັງງານທີ່ຈໍາກັດຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການວາງແຜນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຄວບຄຸມກໍານົດເວລາແລະການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ເຮັດສິ່ງທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານແລະພະລັງງານຂອງພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກສູງແລະເຮັດສິ່ງທີ່ທໍາມະດາຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານຢູ່ໃນການຂັບຂີ່. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີລະດັບການຄວບຄຸມແບບນີ້, ຈົ່ງຕື່ນຕົວກັບຕົວເອງໃນເວລາທີ່ພະລັງງານຕໍ່າສຸດ.