ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວບຄຸມດ້ວຍການດັດປັບການດໍາລົງຊີວິດເຫຼົ່ານີ້
ປະມານ 80% ຂອງຜູ້ ເປັນໂລກເອດສໂລກເອດສ໌ (MS) ຈະໄດ້ປະສົບບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງພະຍາດ ກະເພາະລໍາໄສ້ ໃນບາງຈຸດ. ຊື່ຂອງຄິນິກສໍາລັບການເບົາເວລາໃນຍາມກາງຄືນເລື້ອຍໆແມ່ນ "nocturia". ບາງຄັ້ງມັນຖືກກໍານົດວ່າ "ມົດລູກຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ", "ຕ້ອງການເພີ່ມສູງຂຶ້ນຈາກການນອນຫລັບເພື່ອຂັບຖ່າຍ" ຫຼື "ເວລາສອງຄືນຫຼືຫຼາຍກວ່າເວລາກາງຄືນ." ຂ້ອຍຄິດວ່າ ການກໍານົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຜິດພາດຫນ້ອຍ; nocturia ແມ່ນຢ່າງຊັດເຈນວ່າການຢາກຍ່ຽວ.
ມັນບໍ່ແມ່ນປະລິມານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ, ດັ່ງທີ່ເມື່ອພວກເຮົາອອກຈາກບ່ອນນອນ, ມັກຈະມີພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດ.
ໃນ MS, ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະຮໍໂມນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ lesions ຂອງ MS ບິດຫຼືຊັກຊ້າການສົ່ງສັນຍານສັນຍານທີ່ຄວບຄຸມຊ່ອງຄອດແລະຊ່ອງຄອດ. ນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປາກກະດູກອອກໄປຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮັກສານ້ໍາບາງໆ.
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວວ່ານີ້ສາມາດເປັນອາການທີ່ອຶດອັດຂອງ MS. ນອນພັກຜ່ອນຈາກການເດີນທາງຫ້ອງຫຼາຍໆເຮັດໃຫ້ ຄວາມເຈັບໄຂມັນ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະສໍາລັບຂ້ອຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງຂ້ອຍອື່ນໆ. ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເສັ້ນໃຍຂອງທ່ານ (ບັນຫາກະເພາະຮໍໂມນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອເລື້ອຍໆ).
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ - ແລະເອົານ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍດູແລປະຖົມຫຼືຫມໍປະສາດ.
ທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ທ່ານກິນຢາບາງຊະນິດ, ຫຼືສົ່ງທ່ານໄປຫາທ່ານຫມໍ urologist ເພື່ອກວດເບິ່ງຢ່າງສົມບູນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະຂອບໃຈຫຼາຍ, nocturia ສາມາດໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນທີ່ມີການປັບປຸງຊີວິດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງການປັບປຸງດ້ານພຶດຕິກໍາແລະອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການພະຍາບານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS.
ຢູ່ເຢັນຕອນກາງຄືນ
ການຮ້ອນຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທັງຫມົດຂຶ້ນ, ລວມທັງຄວາມຖີ່ຂອງນ້ໍາ.
ນອນຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອ່ອນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງນອນຂອງທ່ານບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ. ນອນກັບແຜ່ນພຽງແຕ່ຖ້າຕ້ອງການ.
ຢຸດດື່ມນ້ໍາດື່ມສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ 6 ຫາ 8 ຈອກໃນແຕ່ລະມື້ (ເຮັດໃຫ້ບໍ່ຜິດ, ການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານນ້ໍາຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸລູກແລະການຕິດເຊື້ອທາງຫຼັງຂອງນໍ້າ). ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນເວລາໃນມື້ທີ່ທ່ານໃຊ້ນໍ້າທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມຈໍາກັດອາຫານຫຼັງຈາກຄ່ໍາແລະຢຸດດື່ມສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ປັບປຸງເວລາທີ່ຕ້ອງການໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະຫນອງ.
ຫ້າມກໍາຈັດຫຼືລົບລ້າງຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ, ທັງສອງຊຶ່ງເປັນ diuretics, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຸກຍູ້ເລື້ອຍໆທີ່ຈະດູດແລະນອນຫລັບເຫມາະສົມ. ຈໍາກັດເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼືລົບລ້າງພວກມັນທັງຫມົດ, ແລະເບິ່ງວ່າອາກາດຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນ.
ພະຍາຍາມການຝຶກອົບຮົມພື້ນປູມ
ກ້າມເນື້ອພື້ນທີ່ອ່ອນແອສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຫາກັບຕອນກາງຄືນ. ການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງໂຣກຕໍ່າຕ່ໍາໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ MS. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການສົ່ງຕໍ່ກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພື້ນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ບັນຫາກ່ຽວກັບບາດແຜ, ໂລກແຫ່ງພະຍາດຊຶມເຊື້ອແຫ່ງຊາດ.
ແມ່ນຫຍັງ Nocturia? Multiple Sclerosis Trust
Lcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA ການຝຶກອົບຮົມຂອງກ້າມເນື້ອຊັ້ນໃນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຂີ້ກະເທົາຕ່ໍາໃນແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ. Neurourology and Urodynamics 2010 Nov