ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງປອດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຄືການສູບຢາ, ການສູບຢາສູບຂອງຄົນອື່ນແລະການ overweight. ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຍຸດທະສາດດ້ານອາຫານແລະສານທໍາມະຊາດບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງປອດເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕາຍຂອງມະເຮັງໃນສະຫະລັດ.
ວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງປອດ
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີວິທີທີ່ແນ່ນອນເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງປອດ, ການປ່ຽນແປງການດູແລຕົນເອງອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນເບິ່ງວິທີການທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງປອດໄດ້:
1) ຍຸດທະສາດການເຊົາສູບຢາ
ການສູບຢາຢາສູບເຮັດໃຫ້ມະເຮັງປອດຫຼາຍ, ແຕ່ການເຊົາສູບຢາອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນທົດແທນສານນີໂຕຕີນ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທັງຫມົດໄດ້ພົບເຫັນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຢຸດສູບຢາ; ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນເຊັ່ນການຊືມແລະການສະກັດກັ້ນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງໄດ້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຢຸດສູບຢາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການປິ່ນປົວໃດໆ.
2) ອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍ
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງປອດໄດ້. ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປະຈໍາອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.
3) ການເສີມ
ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຈາກການຄົ້ນຄວ້າທົດລອງທໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ curcumin (ສານປະສົມ ຕ້ານການອັກເສບ ທີ່ພົບໃນ curry spice curcuma) ອາດຊ່ວຍລົບອອກຈາກຈຸລັງມະເຮັງປອດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະບອກວ່າການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງປອດໄດ້.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນເບຕ້າຄາໂຕເນນເສີມສາມາດ ເພີ່ມ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດໃນຜູ້ທີ່ສູບຢາຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຖົງຢາສູບຕໍ່ມື້.
4) ຊາຂຽວ
ໃນການທົບທວນການວິໄຈທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2009, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນ "ຫຼັກຖານທີ່ມີຫນ້ອຍ" ທີ່ວ່າການບໍລິໂພກຊາຊາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.
ມີນ້ໍາຊາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ຊາຂຽວແມ່ນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນມະເຮັງປອດໂດຍການຕໍ່ຕ້ານຮໍໂມນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ (ຜະລິດຕະພັນດ້ວຍສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ DNA).
ການນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ
ເນື່ອງຈາກການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າ, ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເຊັ່ນ curcumin ແລະຊາຂຽວສາມາດປະຈຸບັນບໍ່ຄວນແນະນໍາສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ. ນອກເຫນືອຈາກການຫລີກລ້ຽງຄວັນຢາສູບແລະການຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ, ທ່ານອາດຈະສາມາດປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງປອດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະການຈໍາກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງໂຣກມະເຮັງປອດ (ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫນ້າເອິກ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ໄອຊໍາເຮື້ອ ທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະບັນຫາ ຊຶມເຊື້ອ ອັກເສບປອດອັກເສບຫຼື ອັກເສບປອດ ), ໃຫ້ປຶກສາຫມໍຂອງທ່ານທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Abbot NC, Stead LF, White AR, Barnes J, Ernst E "Hypnotherapy for cessation of smoking" Cochrane Database Syst Rev 2000 (2): CD001008
Boehm K, Borrelli F, Ernst E, Habacher G, Hung SK, Milazzo S, Horneber M "ຊາຂຽວ (Camellia sinensis) ເພື່ອປ້ອງກັນມະເລັງ." Cochrane Database Syst Rev 2009 Jul 8 (3): CD005004
ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ. "Lung Cancer Prevention". ມີນາ 2010
ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. "ມະເລັງປອດ: MedlinePlus". ມີນາ 2010
Radhakrishna Pillai G, Srivastava AS, Hassanein TI, Chauhan DP, Carrier E. "ການຊຶມເຊື້ອ apoptosis ໃນຈຸລັງມະເຮັງປອດຂອງມະນຸດໂດຍ curcumin." Cancer Lett 2004 May 28 208 (2): 163-70
White AR, Rampes H, Campbell JL "ການປະຕິບັດທາງການແພດແລະການແຊກແຊງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບການຢຸດເຊົາການສູບຢາ." Cochrane Database Syst Rev 2006 Jan 25 (1): CD000009
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.