ວິທີການຂີ້ກະເທີ່ຖືກເຊັດ
ທ່ານສາມາດຍ່ຽວໃນເວລານອນຫລັບບໍ? ບໍ່ວ່າທ່ານຢາກຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງທ່ານເອງຫຼືຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາການດັງຂື້ນໃນກາງຄືນນີ້ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຢາກຮູ້ວ່າທ່ານຈະເຊືອກໃນເວລານອນ. ຮຽນຮູ້ວິທີຮ່າງກາຍອາດສະກັດກັ້ນການເຊັດໃນເວລານອນເນື່ອງຈາກການຂາດຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງອາການຄັນຄາຍກັບດັງ.
ຂັ້ນຕອນການນອນແລະຄວາມຮູ້ສາມາດຫຼິ້ນບົດບາດໃນການເຊັດ
ນອນບໍ່ແມ່ນສະຖານະພາບແບບດຽວກັນ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນ spectrum ຂອງ ຂັ້ນຕອນການນອນ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕະຫຼອດຄືນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຜ່ານຮອບຂັ້ນຕອນການນອນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນໃນກິດຈະກໍາທາງໄຟຟ້າຂອງສະຫມອງເຊິ່ງກົງກັນກັບລະດັບຄວາມຮູ້ຕ່າງໆ. ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງການນອນມີຄວາມສໍາພັນກັບການຕື່ນຕົວແລະການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບ ສະພາບແວດລ້ອມນອນ . ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ນີ້ອາດຈະຂະຫຍາຍໄປສູ່ການຮັບຮູ້ການກະຕຸ້ນຫຼືຄວາມສາມາດ, ເພື່ອການເຊັດ.
Reflex of Sneezing ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນອາການນອນຫລັບ
ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນການປະຕິບັດແບບເລິກເຊິ່ງເພື່ອການເຊັດຕົວ. ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ (ແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ສະບາຍ) ເພື່ອຍັບຍັ້ງການເຊື້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຢູ່ໃນດັງຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕອບສະຫນອງໂດຍອັດຕະໂນມັດການເຊາະເຈື່ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼອອກຂອງອາການຄັນຄາຍ.
ການຂັບໄລ່ອອກຢ່າງກະທັນຫັນຂອງອາກາດສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທັນທີ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີເຫດຜົນວ່າການສະທ້ອນນີ້ຍັງຈະເຮັດວຽກໃນການນອນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກປີເບິ່ງຄົນນອນໃນ ຫ້ອງທົດລອງນອນ , ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນຄົນທີ່ເຊືອກໃນຂະນະທີ່ນອນ. ນີ້ອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລະດັບໃດຫນຶ່ງຂອງສະຕິກ່ຽວກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຫມິ່ນປະຫມາດຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນໃດໆ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕື່ນນອນພຽງພໍທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າດັງຂອງທ່ານຖືກ tickled, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຊັດຕົວ. ນີ້ຈະຫມາຍເຖິງລະດັບຂອງການຄວບຄຸມທີ່ຮູ້ຈັກຂອງການເຊັດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າມີຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ອາດຈະມີເລື່ອງເພີ່ມເຕີມຕໍ່ເລື່ອງນີ້.
ການຍັບຍັ້ງການເຊັ້ນໃນນອນສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ສະຫມອງ
ຖ້າຫາກວ່າມີການຂາດນ້ໍາຖ້ວມໃນເວລານອນ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນປະກົດການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ. ຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍແບບປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມຢາກ, ແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍ່ຽວຫຼືດູດຊືມແມ່ນປົກກະຕິໃນເວລານອນ. ມັນອາດຈະສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າການຖອກນ້ໍາຈະຖືກສະກັດກັ້ນເຊັ່ນກັນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຈາກລະດັບຂອງສະຫມອງ, ຄວາມຮູ້ແລະການປ້ອນຂໍ້ມູນຈາກຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກລົບກວນໃນເວລານອນ. ວິທີການຫຼືເຫດຜົນນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງອາດຈະຄວບຄຸມການຄວບຄຸມຂອງມັນອີກ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີເຫດຜົນວ່າການສະກັດກັ້ນນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນລະດັບຂອງສະຫມອງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງທົ່ວໄປຈາກສະຫມອງກັບຮ່າງກາຍ. ໃນການນອນຫລັບ, ມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍົກເລີກການເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງສູງ (ຫຼື cerebral cortex) ຈາກການກະທໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຄວາມສາມາດໃນການຈີບ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການນອນແລະສະຫມອງ, ໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາອາດຈະສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງການຖອກທ້ອງບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຈາກການນອນ.
ມັນຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກົນໄກຂອງການທໍາງານຂອງຮ່າງກາຍທໍາມະຊາດນີ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າມີຜູ້ໃດນັດ, ມັນເປັນການຫຼີ້ນທີ່ດີທີ່ພວກເຂົາເຮັດໃນຍາມປຸກ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Kryger MH, et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." Elsevier , 6th edition, 2016.