ການແກ້ໄຂດ້ວຍສິ່ງທີ່ຫນ້າຮັກທີ່ຄົນເວົ້າດ້ວຍມະເຮັງປອດ
ປະຊາຊົນສາມາດສະແດງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ສະຫຼາດຕໍ່ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເອດ, ແຕ່ ຄວາມກຽດຊັງຂອງໂຣກມະເຮັງປອດ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ຜ່ານ ການປິ່ນປົວມະເຮັງປອດ . " ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ສູບບຸຫລີ່ຕູ້ເສື້ອຜ້າ." "ລູກນ້ອງຂອງຂ້ອຍຂອງ Bill ມີມະເຮັງປອດແລະລາວໄດ້ເສຍຊີວິດແລ້ວ. "Nealy ທຸກຄົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າລົມກັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງປອດໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກການກ່າວຫາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນໄດ້ສູບຢາຫຼືບໍ່ (ມັນບໍ່ສໍາຄັນ).
ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງເວົ້າສິ່ງທີ່ໂງ່ຈ້າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງປອດ?
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາ, ປະຊາຊົນເຮັດໃຫ້ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນເຫຼົ່ານີ້ຄືຊິໂດຍບໍ່ຄິດ; ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ, ແມ່ນສະແດງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບການພັດທະນາມະເຮັງປອດ, ຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາພົບກັບປະຊາຊົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຈິງຫຼືມີຄວາມຫຍາບຄາຍ.
ເອົາເວລາເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບການສູບຢາ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າການສຶກສາຈະຊ່ວຍຫຍັງ? ພວກເຂົາຫວັງວ່າທ່ານຈະເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວ? ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນກໍລະນີທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຂໍ້ສັງເກດວ່າມັນເປັນຄວາມໂຫດຮ້າຍ - ພວກເຂົາຫວັງວ່າຖ້າທ່ານສູບຢາແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ - ຫຼືຖ້າທ່ານສູບຢາຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາ - ພວກມັນແມ່ນ "ປອດໄພ" ຈາກການເປັນມະເຮັງປອດ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຮູ້ວ່າທຸກຄົນທີ່ມີໂຣກປອດສາມາດໄດ້ຮັບມະເຮັງປອດ.
ການແກ້ໄຂດ້ວຍຂໍ້ສັງເກດລົບກວນດ້ວຍໂຣກມະເຮັງປອດ
ການດໍາເນີນການປິ່ນປົວມະເຮັງແມ່ນການທ້າທາຍພຽງພໍ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດທີ່ສາມາດມາເປັນຜົນໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ການສັງເກດເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານຜ່ານການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງປອດ?
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ
ອ້ອມຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ຮັກແພງ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ພິພາກສາແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຈັດການຄໍາເຫັນທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ. ຄົນທີ່ຮູ້ສະຖານະການຂອງທ່ານໄດ້ດີ, ສາມາດຮູ້ສຶກສະບາຍແລະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ເລື່ອງຄວາມເຈັບປ່ວຍຫຼືວິທີການແກ້ໄຂຂອງທ່ານຫນ້ອຍທີ່ສຸດຈະບໍ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ວິທີທີ່ລ້ຽງຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ມີຜູ້ປາກເວົ້າທີ່ສາມາດເວົ້າສໍາລັບທ່ານ
ການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງປອດສາມາດເຫນັງຕີງແລະສິ່ງສຸດທ້າຍໃນບັນຊີຂອງທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຄົ້ນຫາວິທີການຈັດການກັບຄໍາເຫັນທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ. ປຶກສາຫາລືຢ່າງເປີດເຜີຍກັບຜູ້ທີ່ຮັກຂອງທ່ານກ່ອນກ່ອນເວລາ, ຄາດວ່າຈະບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ອາດຈະມາເຖິງທ່ານ. ຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດເປັນບ່ອນພັກຜ່ອນຂອງທ່ານໂດຍຕອບສະຫນອງໃນແບບທີ່ຕອບຄໍາເຫັນເຫຼົ່ານັ້ນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຄໍາຖາມຕ່າງໆໃນໃຈຂອງທ່ານເອງ. " ມີຫຼາຍໆເຫດຜົນຂອງມະເຮັງປອດ ." " ຂ້ອຍຂໍໂທດນໍາລູກພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າເສຍຊີວິດຈາກໂຣກມະເຮັງປອດແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີໃຈຫລາຍທີ່ການປິ່ນປົວທີ່ຈິມໄດ້ເລືອກນັ້ນຈະມີປະສິດທິຜົນແລະກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຄໍາອະທິຖານແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ ."
Pamper Yourself
ເຊື່ອໃນ, ແລະຄວາມຮັກດ້ວຍຕົນເອງສາມາດທໍາລາຍຄໍາເຫັນຈໍານວນຫຼາຍກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເກີດຂຶ້ນ. ເມື່ອຄົນອື່ນເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງສູ້ກັນກັບໂຣກມະເຮັງຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາມັກຈະສົ່ງເສີມທ່ານໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ຖ້າພວກເຂົາເຫັນວ່າທ່ານຕໍາຫນິຕົວເອງ, ພວກເຂົາມັກຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນເຫດຜົນແລະເພີ່ມຄວາມໂທດ. ການລ້ຽງດູຕົນເອງເຄົາລົບຂອງຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປາກົດວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງຂອງທ່ານ, ຫຼືສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນມື້ອື່ນ, ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບ ... ອາດຈະເປັນ.
ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນຕົວ
ການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງປອດຕ້ອງພະລັງງານຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄໍາເຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຈາກຜູ້ອື່ນເພື່ອລາກລົງແລະວາງໄວ້ໃນໂຫມດປ້ອງກັນ. ຄໍາເຫັນບາງຢ່າງອາດເຫມາະສົມກັບການຕອບສະຫນອງທີ່ຊື່ສັດ, ແລະອາດຈະເປັນການຕອບໂຕ້ທີ່ຄໍາກ່າວຫາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຢ່າວາງຕົວເອງເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນອະດີດ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄລຍະຜ່ານມາໄດ້, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນ.
ຖ້າຄໍາຄິດຄໍາເຫັນໃສ່ໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ລອງລອງຜ່ອນຄາຍ
ປະຊາຊົນບາງຄົນເຫັນວ່າຕົນເອງໄດ້ຮັບການຢືນຢັນເປັນວິທີການທີ່ຈະສ້າງມັນຂຶ້ນແລະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ.
ເຕັກນິກການ relaxation ສາມາດກັບຄືນມາຈຸດສຸມຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ບາງການປິ່ນປົວທາງເລືອກເຊັ່ນ: ສະມາທິ , ຄູນ , ໂຍຜະລິດອ່ອນໂຍນ ແລະການ ຊ່ວຍເຫຼືອ ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ດີໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໃນໄລຍະການປິ່ນປົວມະເຮັງ.
ສຶກສາອົບຮົມຄວາມບໍ່ຮູ້ຫນັງສື
ບາງຄັ້ງມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄໍາເຫັນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືມີຄົນອື່ນເວົ້າສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງມັນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຍົກສູງຄວາມຮູ້ແລະຮຽນຮູ້ສາທາລະນະກ່ຽວກັບມະເລັງປອດແມ່ນຜ່ານຄໍາເວົ້າຂອງຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດ. ໃຫ້ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ວ່າມີສາເຫດຫຼາຍຢ່າງຂອງໂຣກມະເຮັງປອດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຂອງທ່ານ.
ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປະຫລາດໃຈ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການຄັນຄາຍເມື່ອມີຄົນຖາມທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງວ່າທ່ານເຄີຍສູບຢາຫຼືບໍ່ (ຖ້າທ່ານເຄີຍເຮັດ), ຮູບທີ່ຖາມເຂົາຫຼືຄໍາຖາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນນັ້ນແມ່ນພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງກວດຫາໂຣກມະເຮັງ. " ທ່ານໄດ້ດົນປານໃດ ... " ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫວ່າງເປົ່າ: ອ້ວນ, ນັ່ງສະບາຍ, ຕິດກັບຜິວຫນັງ, ກັງວົນ.
ມີການຕອບສະຫນອງບໍ່ພໍເທົ່າໃດ
ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ເປັນແມ່ກ່າວວ່າມີສອງຂໍ້ຜິດພາດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄໍາເຫັນທີ່ຫນ້າອາຍຫຼືໂດຍສະເພາະຂໍ້ສັງເກດທີ່ຫນ້າອາຍ, ການລະບາຍຄວາມເສຍຫາຍຂອງທ່ານໃສ່ແຫຼ່ງອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງ. ມີການກັບມາຄືນໃຫມ່ໆບາງເທື່ອອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກເລີກບາງຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານໂກດຂື້ນ. ໃນການຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການສູບຢາກັບຜູ້ປ່ວຍມະເລັງປອດ, ຫມູ່ເພື່ອນກໍ່ໄດ້ຍິນຄົນທີ່ເວົ້າວ່າ "ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າການສູບຢາສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງ, ຂອບໃຈທີ່ບອກຂ້ອຍ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສົມຄວນກັບມະເຮັງ!"
ການປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພ
ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈຫລາຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈົມລົງຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກໃຈຂອງຜູ້ປົດປ່ອຍ. ຢ່າສະຖິດຢູ່ກັບພວກມັນ. ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດ, ບໍ່ສົນໃຈມັນ, ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນໄປແລະໃຫ້ອະໄພໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສື. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຜູ້ທີ່ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນ, ແຕ່ຈະທໍາລາຍທ່ານ.
For Loved Ones
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກຂອງຄົນທີ່ມີມະເຮັງປອດ, ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມຄິດເຫັນເຫລົ່ານີ້. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງກັບຄົນທີ່ມີມະເຮັງ. ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າກັບຄົນທີ່ມີມະເຮັງປອດ - ຂໍ້ຄິດເຫັນທີ່ແບ່ງອອກເປັນຈໍານວນຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດນີ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> National Cancer Institute. ເມື່ອຄົນທີ່ທ່ານມັກຈະຖືກຮັກສາສໍາລັບໂຣກມະເຮັງ: ສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ດູແລ. Accessed 06/10/16. https: // www / ວິທີການເພື່ອຮັກສາ - ມີຄວາມເປັນໃຈກາງ, ທັດສະນະຄະມີມະເຮັງ -2248819