ກິດຈະກໍາອັນລຶກແລະນອນຂອງທ່ານ

ກິດຈະກໍາອັນຕຣາເປັນຮູບແບບຂອງກິດຈະກໍາຂອງ ໂຣກສະຫມອງ ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຕື່ນເຕັ້ນດ້ວຍຕາປິດແລະມັກຈະລ່ວງຫນ້າກ່ອນນອນ. ມັນເກີດຂື້ນທີ່ມີໄລຍະເວລາ 8 ຫາ 13 ຮອບຕໍ່ວິນາທີ (Hz) ແລະໄດ້ຖືກວັດແທກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນສະພາບປົກກະຕິຂອງສະຫມອງທີ່ຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫົວ.

ກິດຈະກໍາຂອງຄື້ນ Alpha ຫມາຍຄວາມວ່າສະຫມອງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕື່ນ.

ຄື້ນຟອງອັນຕຣາແມ່ນມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານລຶກລັບຫຼືປະຕິບັດການສະຕິປັນຍາຫຼືສະມາທິ, ແລະຍັງສາມາດຜະລິດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະກໍາ alpha ກໍ່ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບເພື່ອຊ່ວຍສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າແລະອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອໂດຍການເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃຫ້ລະເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກ, ການຄົ້ນຄວ້າພົບເຫັນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບ, ສະຫມອງມັກຈະບໍ່ຜະລິດຄື້ນຟອງອັນຟາ. ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ກິດຈະກໍາອັນຕຣາຍບໍ່ເຫມາະສົມສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຄື່ອນໄຫວອັນຕ້າແມ່ນການວັດແທກ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຄື້ນຟອງສະຫມອງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ.

ກິດຈະກໍາຂອງແອັກໂກ້ກໍາລັງວັດແທກໄດ້ແນວໃດ?

ການທົດສອບທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບການວັດແທກຄວາມຄືບຫນ້າຂອງຄື້ນຟອງສະຫມອງ, ລວມທັງຄື້ນຟອງອັນຟາແລະກິດຈະກໍາອັນຕ້າ, ແມ່ນ electroencephalogram ( EEG ). ສໍາລັບການທົດສອບ, electrodes ໂລຫະຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສາມາດວັດແທກຮູບແບບສະຫມອງແມ່ນຖືກໃສ່ໄວ້ເທິງຫນັງຕາ. ຮູບແບບດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຖືກອ່ານໂດຍຫມໍປະສາດ, ຜູ້ທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນເພື່ອວິນິດໄສເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການນອນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊັກ.

ເມື່ອກິດຈະກໍາແອັກໂກ້ຖືກຂັດຈັງຫວະ

ກິດຈະກໍາ alpha ທີ່ຖືກລົບກວນສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະມີຄຸນນະພາບນອນບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງນີ້ແມ່ນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຂອງອາ ເຣເອ EEG , ຮູບແບບການນອນແບບຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຜູ້ທີ່ມີ fibromyalgia. ໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບ, ສະຫມອງຄວນຈະຜະລິດຄື້ນຟອງດັກ.

ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ alpha -EEG, ສະຫມອງກໍ່ສ້າງສາຍແອວອັນຟາໃນໄລຍະເວລາທີ່ມັນຄວນຈະຜະລິດພຽງແຕ່ຄື້ນຟອງ delta, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະນອນບໍ່ໄດ້ສົດຊື່ນ.

ປະເພດອື່ນໆຂອງຄື້ນສະຫມອງ

ຄື້ນຟອງ Alpha ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫຼາຍໆສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີທີ່ເຮົາຄິດ, ຮູ້ສຶກ, ຕິດຕໍ່ສື່ສານ, ນອນແລະໂດຍທົ່ວໄປ.

ຄື້ນຟອງ Delta: ໃນ 5 ຫາ 3 Hz, ຄື້ນຟອງ delta ຄື້ນຟອງສະຫມອງທີ່ຊ້າສຸດແລະເກີດຂື້ນໃນສະພາບທີ່ເລິກຂອງການນອນ.

ຄື້ນຟອງ Theta: ໃນ 3 ຫາ 8 Hz, ຄື້ນຟອງທະເລກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ, ແລະໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເລິກເຊິ່ງຫຼາຍຂອງການສະມາທິ.

ຄື້ນຟອງ Beta: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄື້ນຟອງສະຫມອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີຈັງຫວະ 12 ຫາ 30 Hz. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄອບງໍາໃນປະຊາທິປະໄຕປະກະຕິແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ການຮັບຮູ້ແລະວຽກງານອື່ນເຊັ່ນ: ການແກ້ໄຂບັນຫາຫຼືການຕັດສິນໃຈ.

ຄື້ນຟອງ Gamma: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄວທີ່ສຸດຂອງຄື້ນຟອງສະຫມອງ, ມີຈັງຫວະທີ່ 25 ຫາ 100 Hz. ພວກເຂົາເຈົ້າປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນຈາກເຂດສະຫມອງຕ່າງໆແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຕິ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Bergland, C (2015, April 17). Wave Brain Alpha ສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າ. Retrieved January 28, 2016, from Psychology Today}

_{Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q, Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M. , ທີ່ຢູ່ ທີ່ຢູ່ Jones, SR (2015). ການເອົາໃຈໃສ່ປະຕິບັດການ synchronization ຂອງ Alpha ແລະ Beta Rhythms ລະຫວ່າງ Right Inferior Frontal ແລະ Primary Sensory Neocortex. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082}