ວິທີການປັບບ່ອນນັ່ງບ່ອນນັ່ງສໍາລັບບ່ອນນັ່ງຫ້ອງການຂອງທ່ານ
ຄວາມເລິກຂອງບ່ອນນັ່ງແມ່ນການປັບປ່ຽນຂອງເກົ້າອີ້ທີ່ສໍາຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຫລືຕ້ອງການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຄວາມກົດດັນ. ໃນການຍ່າງທາງໄປສູ່ຫ້ອງການທີ່ດີເລີດການຕັ້ງຄ່າ ergonomic ຕັ້ງ, ການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງທີ່ນັ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ເທົ່າກັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງທີ່ເຫມາະສົມ.
ບັນຫາແມ່ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ກາຍເປັນຄວາມສັບສົນໃນເວລາທີ່ນໍາສະເຫນີມີ knobs ຈໍານວນຫຼາຍ, ປຸ່ມ, bars ແລະ levers ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນແລະປະມານເກົ້າອີ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ການຄວບຄຸມດັ່ງກ່າວສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບການສະຫລາດແລະການສົນທະນາທາງກາລະຕະຫຼາດທີ່ດີ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ບ່ອນນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາຢ່າງປອດໄພ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນ, ການກໍານົດລະດັບສູງສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນງ່າຍດາຍສໍາລັບຜູ້ເຮັດວຽກຂອງຫ້ອງການ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມຜິດພາດ.
ສົມທົບການນີ້ດ້ວຍປັດໃຈທີ່ໃຊ້ເວລາ. ການຄິດໄລ່ກ່ຽວກັບເກົ້າອີ້ແລະການດັດປັບເກົ້າອີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງປິດອອກຢ່າງຫນ້ອຍສິບຫ້ານາທີໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ. ທັນທີທັນໃດ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພະນັກງານຫ້ອງການຈໍານວນຫຼາຍຈຶ່ງຈົ່ມກ່ຽວກັບຄໍແລະອາການເຈັບປວດ.
ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມສັບສົນ, ໃຫ້ພຽງແຕ່ເອົາລັກສະນະຫນຶ່ງຂອງເກົ້າອີ້ - ຄວາມເລິກຂອງບ່ອນນັ່ງ - ແລະກວດເບິ່ງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບການປັບປຸງຂອງ ປະທານຫ້ອງ ການ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ອ່ານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໃນບົດອື່ນໆຂອງຊຸດນີ້:
Knobs ແລະບາແລະ Levers, Oh My!
gizmo ທີ່ທ່ານຈະຈັບເພື່ອປັບຄວາມລຶກຂອງບ່ອນນັ່ງເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເຄື່ອງຫມາຍແລະການອອກແບບຂອງເກົ້າອີ້. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ມີສາມປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງການຕັ້ງຄ່າການປັບຄວາມລຶກຂອງບ່ອນນັ່ງ: ແຜ່ນສະໄລ backrest, ບ່ອນນັ່ງບ່ອນນັ່ງຫຼືບໍ່ມີບໍລິການ.
ຖ້າເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານແມ່ນປະເພດທີ່ມີການພັກຜ່ອນຊ້າຍ, ມັນອາດຈະເປັນທ່າທາງທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາປຸ່ມຫຼື lever ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງບ່ອນນັ່ງ, ບ່ອນທີ່ບ່ອນພັກຜ່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນ.
ຖ້າບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານສະຫວ່າງ, ເບິ່ງເບື້ອງຊ້າຍແລະພະຍາຍາມຫາປຸ່ມຫຼື lever. ຖ້າມັນບໍ່ມີ, ສະຖານທີ່ຕໍ່ໄປເພື່ອເບິ່ງແມ່ນຢູ່ໃຕ້ບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະເປັນແຖບ, ຄືກັບບ່ອນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ບ່ອນນັ່ງລົດຂອງທ່ານ. ບ່ອນນັ່ງສຸດທ້າຍບ່ອນນັ່ງທີ່ປັບປ່ຽນບ່ອນນັ່ງອາດຈະ, ຖ້າມັນບໍ່ຢູ່ທາງຫນ້າຫຼືຢູ່ທາງຫນ້າ, ຢູ່ທາງຂວາ, ຢູ່ທາງຫນ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນອາດຈະເປັນຕົວບັງເອີນຂະຫນາດນ້ອຍ.
ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານບໍ່ມີການປັບຄວາມເລິກຂອງພື້ນທີ່ທີ່ນັ່ງ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຊິ່ງແມ່ນປົກຄຸມໃນບົດຄວາມນີ້.
ການດັດປັບຄວາມເລິກບ່ອນນັ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຂອງທ່ານ
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ການປັບຄວາມລຶກແມ່ນການວາງສະແດງທີ່ນັ່ງຕໍ່ແລະຫລັງຂອງບ່ອນນັ່ງ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງບ່ອນນັ່ງອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່າມກາງຂອງທ່ານແລະເພາະສະນັ້ນ, ທ່າອຽງທີ່ຕໍ່າຂອງທ່ານ. ເປົ້າຫມາຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຕໍາແຫນ່ງບ່ອນນັ່ງບ່ອນທີ່ເປັນກາງ, ຕັ້ງຢູ່ເບື້ອງຂວາເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍ ສະຫນັບສະຫນູນທ່າອຽງຂອງທ່ານ ແລະຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດກັບຄືນ.
ວິທີການປັບຄວາມສະອາດບ່ອນນັ່ງ
ຖ້າເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານມີການຊົດເຊີຍກັບຄືນໄປບ່ອນ, ປັບຄວາມລຶກຂອງບ່ອນນັ່ງໂດຍການຖອນປຸ່ມຫຼືກົດດັນໃສ່ຕົວ lever ເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ມັນອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກລັອກ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເລື່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນທັງຫມົດ, ກັບແຂນບ່ອນນັ່ງທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບລະດັບກາງຂອງຂາ.
ສໍາລັບເກົ້າອີ້ທີ່ມີບ່ອນນັ່ງທີ່ເລື່ອນ, ສ່ວນທີ່ຮຸກຮານແມ່ນການກໍານົດລະຄັງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຮຽກຮ້ອງ. ໃຊ້ຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງໃນ "Knobs ແລະ Bars ແລະ Levers, Oh My!" ພາກເພື່ອນໍາພາທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກົດດັນກ່ຽວກັບອຸປະກອນ (ໃດກໍ່ຕາມມັນແມ່ນ) ແລະເລື່ອນບ່ອນນັ່ງໄປຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕ້ອງການ. Lock ມັນເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່. ວິທີທີ່ທ່ານລັອກມັນຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບການອອກແບບຂອງ lever, paddle ຫຼື gizmo ທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້.
ຖ້າເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານບໍ່ມີການຄວບຄຸມປັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງ
ຖ້າຫາກວ່າບ່ອນນັ່ງເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານຫຼືບ່ອນພັກຜ່ອນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເລື່ອນລົງໄດ້, ເຊິ່ງແມ່ນກໍລະນີທີ່ມີເກົ້າອີ້ຫ້ອງການລາຄາແພງທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາໃຊ້ມ້ວນ lumbar.
ການມ້ວນ lumbar ອາດຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນເສັ້ນໂຄ້ງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສະຖານະການຕໍ່ໄປໃນປະທານ. ບາງຮ້ານຂາຍຫ້ອງການຂາຍຖົງຢາງພາລາທີ່ມີສາຍທີ່ຕິດກັບເກົ້າອີ້. ທ່ານຍັງສາມາດມ້ວນຜ້າຫົ່ມແລະໃຊ້ມັນໄດ້; ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈັດຫາສາຍບາງຫຼືວິທີອື່ນເພື່ອໃຫ້ມ້ວນເຊື່ອມຕໍ່ກັບບ່ອນນັ່ງຂອງປະທານ.
ຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ທ່ານຈະພິຈາລະນາການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນນີ້ເມື່ອຊື້ເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານແລະຊອກຫາຮູບແບບທີ່ມີວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຕັ້ງຄວາມເລິກຂອງບ່ອນນັ່ງໃຫ້ເຫມາະສົມກັບກອບຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
US Department of Labor. Computer Workstations ເກົ້າອີ້ http: // wwwosh.gov/SLTC/ools/computerworkstations/components_chairhtml ເຂົ້າເຖິງສິງຫາ 25, 2011
ເວັບໄຊທ໌ຂອງກະຊວງແຮງງານແລະອຸດສາຫະກໍາຂອງລັດວໍຊິງຕັນ. Office Ergonomics: Computer Workstation & Mobile Computing