ການປັບອາວຸດສໍາລັບເກົ້າອີ້ຫ້ອງການຂອງທ່ານ

ຍ່າງເຂົ້າໄປໃນບ່ອນຈັດຫາຫ້ອງການທີ່ທ່ານມັກແລະທ່ານອາດຈະພົບວ່າຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຖ້າມີ, ເກົ້າອີ້ເທິງຊັ້ນການຂາຍທີ່ມີແຂນທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ມີການດັດແກ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງແຂນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກຈໍາກັດໃນການດັດປັບຄວາມສູງເທົ່ານັ້ນ. ການດັດປັບຄວາມກວ້າງແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບແຂນເກົ້າອີ້ປະກອບສ່ວນຕ້ອງໄດ້ສັ່ງ.

Why Rests Rounds?

ແຕ່ການກະໂດດຜ່ານຮູທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ທາງເລືອກພິເສດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຈ່າຍຄ່າໃນການປ້ອງກັນແລະ / ຫຼືການບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ.

ການສຶກສາປີ 2017 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານວິທະຍາສາດດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສະຫນັບສະຫນູນຂອງ forearm, ຊຶ່ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການວາງແຂນທີ່ເຫມາະສົມ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍໃນຄໍຫຼືບ່າຂອງທ່ານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າອະທິບາຍວ່າໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າຜາກແລະຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີຂອງບ່າ, ບາງກ້າມເນື້ອທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນທີ່ນີ້, ຄື trapezius ເທິງແລະກ້າມເນື້ອ deltoid, ແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະດັບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່າ. ມັນແມ່ນການກະຕຸ້ນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຄໍໃນຫ້ອງການ.

ກ່ອນທີ່ຈະວາງເງິນລົງໃນເກົ້າອີ້ສໍານັກງານ, ເຮັດໃຫ້ຄໍ, ບ່າ, ແຂນແລະມືຂອງທ່ານມີເງື່ອນໄຂໂດຍການໄດ້ຮັບທັກສະທີ່ມີການດັດແປງ ທັງຫມົດ , ລວມທັງສໍາລັບແຂນ. ໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນຖານະທີ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປະດັບປະທານຖ້າທ່ານມີສິ່ງໃດຫນຶ່ງ, ຫຼືວ່າວຽກງານຫຼືງົບປະມານຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຊື້ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປັບຕົວຂອງແຂນທີ່ມາພ້ອມກັບເກົ້າອີ້ ergonomic ບາງຢ່າງ:

Arm Rest Height

ຄວາມສູງແມ່ນການປັບຕົວແຂນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ແລະມັນແມ່ນການປັບປຸງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ - ການວາງຕໍາແຫນ່ງແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທ່ານອາດຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນບ່າຫຼືຄໍຂອງທ່ານທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປັບຄວາມສູງຂອງແຂນຂອງທ່ານໄວ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃສ່ມືຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງງ່າຍດາຍ.

ມືຖືທີ່ເປັນກາງແມ່ນຫນຶ່ງໃນບ່ອນທີ່ມືແມ່ນການຂະຫຍາຍຂອງ forearm, ແລະມືຂອງທ່ານບໍ່ flexes ລົງຫຼືຍັງຂະຫຍາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸ keyboard ຫຼື mouse.

ຖ້າຫາກວ່າສ່ວນແຂນຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານຊົດເຊີຍຢູ່ໃນທ່າ shoulder ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນກ້າມຊີ້ນໄດ້. ຖ້າມັນຕໍ່າເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງດ້ານຄວາມກົດດັນຕໍ່ການຕິດຕໍ່ຢູ່ໃນມືຫຼືແຂນ. ຄວາມກົດດັນທີ່ຕິດຕໍ່ກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຈາງຫຼືບັນຫາອື່ນໆ.

ມີສອງຮູບແບບສໍາລັບ ຄວາມສູງທີ່ເຫຼືອຂອງແຂນ ; ພວກເຂົາແມ່ນປຸ່ມແລະປະຕູ (ຫຼື knob) ປະເພດ. ໂຊກດີ, ທັງສອງປະເພດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ເພື່ອຈຸດຂອງຕົນເອງຄໍາອະທິບາຍໄດ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຄົ້ນຫາວິທີທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກແລະພະຍາຍາມຫລາຍລະດັບຈົນກວ່າແຂນຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ.

Arm Rest Width

ຄຽງຄູ່ກັບການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ການດັດປັບຄວາມກວ້າງຂອງແຂນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນບ່າ, ຄໍ, ແຂນແລະມື.

ເພື່ອບັນລຸຄວາມກວ້າງດີສໍາລັບທ່ານ, ປັບແຂນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ສີນສະຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ບ່າຂອງທ່ານ.

ບໍ່ແມ່ນເກົ້າອີ້ສໍານັກງານທັງຫມົດມີການດັດປັບຄວາມກວ້າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ແລະໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ, ມັນອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ screwdriver ແລະຄວາມອົດທົນບາງຢ່າງ.

ກໍານົດຄວາມກວ້າງໃນເວລາທໍາອິດປະກອບເກົ້າອີ້.

Arm Rest Pivot

ແຂນ pivoting, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຂົ້າແລະອອກ, ແມ່ນຄຸນສົມບັດອື່ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສໍາລັບບ່າແລະຄໍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຈີງໃຈ.

Kyphosis ແມ່ນເງື່ອນໄຂປະຕິບັດການທີ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານກັບໄປຂ້າງຫນ້າ. ຖ້າທ່ານມີມັນ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະບ່າຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ, ກໍ່ຄືກັນ. ການນໍາໃຊ້ຄຸນນະສົມບັດ pivot ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືດກ້າມເນື້ອກ້າມຢູ່ດ້ານຫນ້າແລະເຮັດສັນຍາ rhomboids ຢູ່ຫລັງ, ເຊິ່ງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກສົ່ງໃຫ້ແກ່ພະນັກງານຫ້ອງການ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຍຸດທະສາດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແກ້ໄຂ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການປ່ຽນແປງກະເພາະອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໃຫ້ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການຂອງທ່ານຊ່ວຍທ່ານ?

Armrests ບໍ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະເກົ້າອີ້ແຂນ

ເກົ້າອີ້ສໍານັກງານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຄ້າລະບົບຕ່ອງໂສ້ແມ່ນບໍ່ມີແຂນຫລືມີແຂນທີ່ບໍ່ສາມາດປັບໄດ້. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບແຂນທີ່ບໍ່ສາມາດປັບໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເຫມາະກັບພາຂອງທ່ານ.

ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ ແລະເອົາມືປືນມືໃສ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະເບິ່ງວ່າມັນຮູ້ສຶກແນວໃດກັບຄໍແລະບ່າຂອງທ່ານ. ປຽບທຽບເກົ້າອີ້ນ້ອຍໆ. ຖ້າແຂນຖືກຕ່ໍາເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເພີ່ມໂຟມບາງເພື່ອຍົກສູງຄວາມສູງ. (ພຽງແຕ່ duct, tape ມັນສຸດ.)

ເກົ້າອີ້ປະຕິບັດວຽກແມ່ນບໍ່ມີແຂນ. ເກົ້າອີ້ແຂນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກດ້ວຍລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຫລາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງແຂນໃຫ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຂອງບ່າ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະຄໍ.

ຄໍາສັບກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຂອງຫ້ອງການ

ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການບາດເຈັບຈາກວັນທີ, ມື້ອອກເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນແລະ postures ທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດວຽກຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ການບາດເຈັບຕ່ໍາແມ່ນທົ່ວໄປທົ່ວໄປໃນປະຊາກອນ, ການບາດເຈັບທີ່ສຸດ, ຄືມືຂອງທ່ານ, ມື, ແຂນແລະ / ຫຼືບ່າ) ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຫ້ອງການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ sad, ແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຫນ້ອຍຫຼາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍເທິງແລະຂ້າງເທິງກວ່າເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍ່າ.

ແຕ່ສິ່ງນຶ່ງແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ: ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກທັງຫມົດໃນຄໍ່າ, ບ່າແລະແຂນຂອງທ່ານໃນຖານະທີ່ງຸ່ມງ່າມ (ຫຼາຍຄົນເຮັດເພາະວ່າມັນເປັນລັກສະນະຂອງວຽກ) ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະສາຍພັນ, ເງື່ອນໄຂທີ່ເກືອບແມ່ນ underlie ຫຼືປະກອບສ່ວນໃນການບາດເຈັບຂອງ musculoskeletal.

ແຂນສາມາດຊ່ວຍເອົານ້ໍາຫນັກອອກຈາກບ່າຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງອາດຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

> Gonalves, J, et al ຜົນກະທົບຂອງການສະຫນັບສະຫນູນ forearm ແລະ posture shoulder ສຸດ trapezius ເທິງແລະກິດຈະກໍາ deltoid ກ່ອນຫນ້າ. J Phys Ther Sci ພຶດສະພາ 2017

> Ming, Z et al, ຄໍແລະເຈັບປວດກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. Pathophysiology July 2004