ການຊຶມເສົ້າຂອງອາການເຈັບຫົວ

The Skinny on Fatigue

ຄວາມຊືມເສົ້າແມ່ນອາການທົ່ວໄປໃນຫລາຍໆໂຣກເຊັ່ນ ໂຣກ fibromyalgia , lupus, multiple sclerosis , HIV, ຊຶມເສົ້າ, ໂລກຕ່ອມໄຄ່ ແລະ ນອນຫລັບ .

ມັນຍັງເປັນທົ່ວໄປສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຫົວ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຄວາມອຶດຫີວໃນ 70% ຂອງຜູ້ເຈັບຫົວປວດ, ແລະການສຶກສາອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ພົບວ່າຄວາມເຈັບປວດໃນ 84% ຂອງຜູ້ປ່ວຍ ກະທົບກະເທືອອາຫານຊໍາເຮື້ອ .

ຄົນທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ - ສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ເດືອນລວມມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນເຈັບຄໍ, ເຈັບຫົວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ບໍ່ດີ - ຍັງມີອັດຕາການແຜ່ກະຈາຍສູງທີ່ມີແລະບໍ່ມີອາລົມ.

ທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້ານອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມເຈັບຫົວຂອງທ່ານບໍ? ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້.

ແມ່ນຫຍັງ Fatigue?

ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກໍານົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍໃນອາຊີບທາງການແພດ. ຄວາມລ້າສະອາດອາດຈະມີຄວາມຫມາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມຫມາຍຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະກໍາຫລືການຮັກສາກິດຈະກໍາ ຄວາມອຶດອັດຍັງສາມາດເປັນຈິດ - ໃນທີ່ບຸກຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມຈໍາ, ແລະ / ຫຼືຄວາມຫມັ້ນຄົງດ້ານອາລົມ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ຄໍາສັບຕ່າງໆທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ເພື່ອສະແດງເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນ: ການນອນຫລັບ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມ, ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຂາດພະລັງງານແລະການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີຂໍ້ມູນພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ - ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະປິ່ນປົວ.

ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ?

ປະມານສອງສ່ວນສາມຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມອຶດຫີວຊໍາເຮື້ອເຊິ່ງຖືກກໍານົດວ່າເປັນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນກໍ່ມີສະພາບທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈ. ຕ່ໍາກວ່າ 10% ຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າມີ ໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອ (CFS)

ແນວໃດ Fatigue ແມ່ນການປະເມີນ

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການເຫນື່ອຍລ້າວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພົບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການປະເມີນຜົນທີ່ເຫມາະສົມ. ພວກເຂົາຈະກໍານົດແຫຼ່ງກໍາເນີດຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມອຶດອັດຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບຫົວຂອງທ່ານບໍ? ສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວຫລືທາງຈິດໃຈອື່ນອີກບໍ? ຫຼື "idiopathic," ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຮູ້ຈັກ?

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຖາມຄໍາຖາມທີ່ດີກວ່າເຂົ້າໃຈວ່າ "ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ" ຫມາຍເຖິງທ່ານຄື:

• ທ່ານຈະອະທິບາຍເຖິງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານແນວໃດ?
• ເມື່ອໃດທີ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ?
• ມີການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?
• ດົນປານໃດຄວາມປວດລ້າວຂອງທ່ານດົນປານໃດ? ມັນເກີດຂຶ້ນທຸກໆມື້ບໍ?
• ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ?
• fatigue ຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ວຽກງານຫຼືຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງທ່ານ?

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງຈະສອບຖາມກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມໃນການນອນແລະຢາຫຼືຢາເສີມທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ.

ເພື່ອທໍາລາຍສາເຫດທາງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາລັບຄວາມອຶດຫີວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນໂຣກມະເຮັງຫຼືໂຣກອັດຕະໂນມັດ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດກາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດແລະການສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງ.

ໃນທີ່ສຸດ, ເພື່ອກວດເບິ່ງບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງການເປັນພະຍາດທາງຈິດໃຈໃນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງທ່ານສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະການໃຊ້ສານເສບຕິດ.

ການປິ່ນປົວ

ຖ້າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ. ວ່າໄດ້ເວົ້າວ່າ, ຄວາມອຶດອັດຍັງສາມາດຍັງຄົງຢູ່, ແລະມີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ການປິ່ນປົວ : ການແຊກແຊງນີ້ມີຫຼາຍໆພາກທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຊື່ອຂອງບຸກຄົນທີ່ອ້ອມຂ້າງຄວາມອຶດອັດຂອງພວກເຂົາ, ປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງພວກເຂົາແລະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍດ້ານສຸຂະພາບແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ: ການປະຕິບັດນີ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຊ້າໆແລະເພີ່ມລະດັບຂອງກິດຈະກໍາເທື່ອລະກ້າວ. ການຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງແລະການຢຸດເຊົາກ່ອນທີ່ຈະກໍານົດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ.

ການແຊກແຊງການປິ່ນປົວອື່ນໆລວມມີ:

• antidepressants
• ການສົ່ງຕໍ່ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມ
• ການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການອະນາໄມໃນການນອນ (ເຊັ່ນການຫຼີກເວັ້ນການນອນຫລັບ)

Take Home Message

ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດເປັນອາການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສ່ວນຕົວຫຼືເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການຂອງພະຍາດອື່ນ. ພະຍາຍາມບໍ່ໄດ້ຮັບການທໍ້ຖອຍໂດຍມັນ. ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຊອກຫາແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ, ແລະຢູ່ໃນການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຄວາມທຸກຍາກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຄວບຄຸມໄດ້.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Fosnocht KM & Ende J. ວິທີການຫາຜູ້ປ່ວຍຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.}

_{Peres MF, Zukerman E, Young WB, Silberstein SD. ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນຄົນເຈັບປວດຫົວປະຈໍາວັນ. Cephalalgia 2002 ພະຍະ 22 (9): 720-4}

_{Ravindran MK, Zheng Y, Timbol C, Merck SJ, Baraniuk JN.Migraine headaches in syndrome fatigue ຊໍາເຮື້ອ (CFS): ການປຽບທຽບຂອງສອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. BMC Neurol 2011 Mar 5 11:30}

_{Solomon S, Lipton RB, Newman LC. ລັກສະນະດ້ານການປິ່ນປົວຂອງການເຈັບຫົວປະຈໍາວັນແບບຊໍາເຮື້ອ. ຄວາມເຈັບປວດ 1992; 32: 325-9}

_{Spierings EL, van Hoof MJ. ຄວາມປວດລ້າວແລະການນອນໃນຜູ້ປ່ວຍຫົວໃຈຊຶມເສົ້າ: ການສຶກສາແບບສອບຖາມອາຍຸແລະເພດທີ່ຄວບຄຸມ. ເຈັບຫົວ . 1997 37: 549-52}