"ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ" ຫມາຍເຖິງການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຄງສ້າງສາມຂອງຫົວເຂົ່າ. ໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາຍພັນທະບັດລະຫວ່າງກາງ, ສາຍແອວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເກົ່າ, ແລະມ່ານບັງລົມ. ທະຫານສາມຄົນທີ່ບໍ່ພໍໃຈແມ່ນເປັນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະມັນຖືກຕັ້ງຊື່ເພາະວ່ານັກກິລາທີ່ທົນທຸກທໍລະມານມັນມັກຈະບໍ່ພໍໃຈ. ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບນີ້ມັກເຮັດໃຫ້ການຜ່າຕັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Triad ບໍ່ສະບາຍ?
ກົນໄກສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ດີພໍສົມຄວນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກໍາລັງກ້າວໄປເຖິງຫົວເຂົ່າທີ່ໄດ້ຮັບໃນຂະນະທີ່ຕີນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ valgus, ຫຼືການລ່ວງລະເມີດ, ແລະຄວາມກົດດັນຫມູນວຽນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການ overstretching ຂອງໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ສາມ. ໃນເວລາທີ່ເສັ້ນດ່າງໃນຫົວເຂົ່າລົ້ມລົງ, ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນອາດຈະຖືກຈັດໃສ່ໃນທັນທີທັນໃດຢູ່ໃນ meniscus medial, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຫຼືມີນໍ້າຕາ.
ຕົວຢ່າງທີ່ດີກ່ຽວກັບສາມສະຫາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນໃນບານເຕະໃນເວລາທີ່ນັກກິລາໄດ້ຖືກຕີຢູ່ນອກຫົວເຂົ່າຂອງລາວໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຢືນດ້ວຍຕີນທີ່ປູກຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.
ແຕ່ລະໂຄງປະກອບການໃນ Triad ບໍ່ສະບາຍ
ໂຄງສ້າງທັງສາມໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນສາມຢ່າງທີ່ບໍ່ພໍໃຈລວມເຖິງສາຍພັນທະບັດລະຫວ່າງກາງ, ສາຍພັນທະບັດກ່ອນຫນ້າ, ແລະເສັ້ນທາງກາງ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງແຕ່ລະສາຍພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານ.
- ສາຍແອວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເກົ່າ : ສາຍແອວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເກົ່າ, ຫຼື ACL, ເປັນສາຍແຂນທີ່ແຂງແຮງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຂອງເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ກະດູກຂາຂອງເຈົ້າ. ACL ຕ້ານກັບກໍາລັງຕັດຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ປ້ອງກັນການຫມຸນວຽນແລະອະໄວຍະວະ, ຫຼືກ້າວຫນ້າ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງກະດູກ shin ຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຜູ້ນທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງເຂົ່າໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນໂດດແລະລົງຈອດຫຼືແລ່ນແລະຕັດຫຼືຢຸດທັນທີທັນໃດ.
- ສາຍພັນທະບັດລະຫວ່າງກາງ: ສາຍພັນທະບັດລະຫວ່າງກາງ, ຫຼື MCL, resists ກໍາລັງຈາກດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ມັນສະກັດກັ້ນການກີດກັນກ່ຽວກັບລັກສະນະພາຍໃນຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. MCL ແມ່ນສາຍແຂນໃຫຍ່, ຫນາ, ແລະມັນມັກຈະປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດໃນເວລາທີ່ມັນຂື້ນ.
- Meniscus medial: Meniscus medial ແມ່ນໂຄງປະກອບການ cartilage ໃນການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ມັນ, ຄຽງຄູ່ກັບ meniscus ຂ້າງ, ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການດູດຊຶມຊ໊ອກໂດຍຜ່ານການຮ່ວມກັນຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການບາດເຈັບທີ່ meniscus medial ສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ພື້ນຖານເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼື stair climbing ຫຼາຍເຈັບປວດ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກປະສົບການ Triad ບໍ່ສະບາຍ
ຖ້າທ່ານມີ triad ທີ່ບໍ່ພໍໃຈ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຄືນໃຫມ່ແລະການທໍາງານໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ ວິທີການປິ່ນປົວ ເຊັ່ນກ້ອນ, ultrasound , ຫຼືການກະຕຸ້ນເຕືອນໄຟຟ້າເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ແບບຟອມສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ; ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ ultrasound ຫຼື e-stim, ໃນຂະນະທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຈາກການນໍາໃຊ້ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້.
ຮູບແບບການ ກະຕຸ້ນເຕືອນໄຟຟ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ NMES ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງວິທີການ ກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານທົນທຸກທະວີບທີ່ບໍ່ພໍໃຈ.
ມີການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, quads ມັກຈະປິດລົງໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວແມ່ນເກີດຂຶ້ນ, ສະພາບທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ inhibition quadriceps. ນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນອາການເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການຮັບສີ່ດາວຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ແລະ PT ຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ NMES ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດຫນ້າວຽກນັ້ນ.
ໂດຍປົກກະຕິ, ການໃຄ່ບວມປະມານຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະກໍານົດຂອບເຂດ ຂອງ motion (ROM) ຂອງ ທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານທົນທຸກທະວີບທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍການປິ່ນປົວ knee ROM ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຄື່ອນຍ້າຍຕາມປົກກະຕິຂອງການຮ່ວມຂອງທ່ານ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ triad ທີ່ບໍ່ພໍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫັກສອງສາຍພັນ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການເປັນເຈົ້າຂອງອາດຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຄງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ຂາດຽວຢືນ
- ການໃຊ້ບອດຂອງ BAPS
- BOSU ຢືນ
- Wobble board use
ການຜ່າຕັດແມ່ນມັກຈະປະຕິບັດເພື່ອແກ້ໄຂເສັ້ນດ້າຍແລະມຸ້ງຊືມຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາລົມດີທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງທ່ານແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານກັບຄືນສູ່ລະດັບຫນ້າທີ່ແລະກິດຈະກໍາຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້ານີ້.
A Word From
ການຄັດເລືອກສາມຢ່າງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເປັນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີ. ການເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງວ່ອງໄວແລະປອດໄພຫລັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Koffel, E, Krebs, EE, Arbisi, PA, Erbes, CR, & Polusny, MA (2016) ການທີ່ສາມບໍ່ດີ: ຄວາມເຈັບປວດ, ການຮ້ອງທຸກນອນ, ແລະອາການພາຍໃນ. ວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຢາ , 4 (1), 96-106.