ປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວຫນັງໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ
ການສໍາຜັດກັບແສງແດດແລະແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງການແຜ່ກະຈາຍຕາ ultraviolet (UV) ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງຊັດເຈນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງຫຼາຍໆຮູບແບບຂອງ ມະເຮັງຜິວຫນັງ . ນັບຕັ້ງແຕ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງໄດ້ຖືກກວດພົບໃນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງລ້ານຄົນອາເມລິກາໃນແຕ່ລະປີ (ແລະເພີ່ມຂຶ້ນ), ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສະມາຄົມມະເຮັງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ, ສະຫະລັດອາເມລິກາສະຖາບັນໂລກຜິວຫນັງ, ເຄືອຂ່າຍແຫ່ງຊາດໂລກມະເລັງສົມບູນ, ແລະອົງການອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນ unanimous ໃນແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງ ວ່າທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນເວລາຂອງທ່ານຢູ່ໃນດວງອາທິດ.
ວ່າສຽງທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າແສງແດດຫຼາຍປານໃດແມ່ນຫຼາຍ? ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດ? ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງແດດ.
ຂ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເລັງຜິວຫນັງບໍ?
ປະຊາຊົນຂອງເຊື້ອຊາດແລະສີຜິວທັງຫມົດສາມາດພັດທະນາມະເຮັງຜິວຫນັງ, ແຕ່ບາງຄົນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວກວ່າຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຂອງ ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ UV ຂອງທ່ານ:
- ພຽງພໍຜິວຫນັງ
- ຕາສີຟ້າ, ສີຂຽວຫລືສີສົ້ມ
- ຜົມສີດໍາຫຼືສີແດງ
- Freckles
- Moles (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ 50 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ)
- ປະຫວັດຄອບຄົວຫຼືປະຫວັດສ່ວນຕົວຂອງມະເຮັງຜິວຫນັງ
ເວລາແລະບ່ອນໃດແດດແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ?
ການແຜ່ກະຈາຍ UV ຈາກແສງຕາເວັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຈາກ 10 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 4 ໂມງແລງ
- ຈາກກາງພາກຮຽນ spring ຜ່ານກາງເດືອນລົ້ມ
- ຢູ່ທີ່ຊາຍແດນໃກ້ກັບອີຕາລີ (ຕົວຢ່າງ, ຟໍລິດາ)
- ຢູ່ໃນລະດັບສູງ
- ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປົກຫຸ້ມຂອງເມັດຫນາ (ແລະເມຄພຽງແຕ່ປົກປິດ 20 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄີຫຼັງ UV)
- ຢູ່ໃກ້ກັບນ້ໍາ, ຫິມະ, ຫຼືຫນ້າທີ່ສະທ້ອນສູງອື່ນໆ
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງແສງແດດສະສົມໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ມັກ, ການປົກປ້ອງຢ່າງສອດຄ່ອງແມ່ນຕ້ອງໄດ້. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່ານອກເຫນືອຈາກມະເລັງຜິວຫນັງ, ແສງແດດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຕາຕາຕັບແລະບັນຫາຕາອື່ນໆ, ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ສະຖານທີ່ຜິວຫນ້າທີ່ບໍ່ສະອາດ, ຮອຍຍິ້ມແລະຜິວຫນັງ "ຫນັງ".
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງ?
ຖ້າທ່ານຕອບວ່າ "sunscreen", ທ່ານກໍ່ຜິດພາດ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນການທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກແດດຮ້ອນໃນກາງວັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ແລະຜ້າຫົ່ມກວ້າງໃຫຍ່ກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້. ມີພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມາ sunscreen, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນ panacea ແລະບໍ່ຄວນຈະຖືກອີງໃສ່ສະເພາະແຕ່. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງ:
- ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ປະກອບມີການຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໃຫ້ການປົກປ້ອງ UVA ແລະ UVB (ກວ້າງ - ກວ້າງ) 99-100 ເປີເຊັນ.
- ສະຫມັກຂໍເອົາຫນຶ່ງຝອຍ (ເຕັມປາມ) ຂອງບ່ອນລະຄາຍເຄືອງໃຫ້ຜິວຫນັງທັງຫມົດ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກອາກາດອອກນອກ. ບັນຈຸອຸນຫະພູມຄວນລະບຸອັດ ຕາການປ້ອງກັນແສງຕາເວັນ (SPF) ຂອງ 15 ຫຼືສູງກວ່າແລະຄວນລະບຸວ່າມັນສະຫນອງການປົກປັກຮັກສາຄວາມກວ້າງກວ້າງ (UVA ແລະ UVB). ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີນ້ໍານົມຫຼືສີຄີມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບຜິວຫນັງຕໍ່ໄປອີກ, ສະນັ້ນການປ້ອງກັນທີ່ດີກວ່າ.
- ຝາອັດປາກມົດ PABA ຟຣີແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນໄຫວ. ບຸກຄົນທີ່ອາດຈະຕ້ອງການຢາກຫຼີກລ່ຽງ oxybenzone ແລະ dioxybenzone. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide, ຫຼື titanium dioxide ຖືກຖືວ່າເປັນແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ກວ້າງຂວາງແລະສະຫນອງການປົກປ້ອງຕໍ່ຕ້ານ UVB ແລະ UVA ທີ່ສຸດ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງ wrinkles ແລະ aging ຜິວຫນັງ.
- ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ (ລອຍນ້ໍາ, ເຫື່ອອອກ), ຄວນໃຊ້ຄືນແດດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ຈໍານວນ SPF ຢູ່ໃນບ່ອນມີແດດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີເວລາຫຼາຍປານໃດ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມ, ຄົນສາມາດຢູ່ໃນແດດໂດຍບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນປ່ຽນສີແດງເມື່ອປຽບທຽບກັບຈໍານວນເວລາທີ່ຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ປ້ອງກັນທັງຫມົດຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ບາງຄັ້ງກໍຖືກຍົກຍ່ອງ.
- ຫຼີກເວັ້ນການສວມເສື້ອ, ຕຽງ, ແລະແສງແດດ.
ເດັກຕ້ອງການການປົກປ້ອງເພີ່ມເຕີມ?
ແມ່ນແລ້ວ. ເຖິງ 50 ເປີເຊັນຂອງການຕິດຕໍ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງບຸກຄົນທີ່ມີແສງແດດເກີດຂຶ້ນກ່ອນໄວລຸ້ນ. ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບັນດາເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ອາບແດດ ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກເຂົາຈະພັດທະນາມະເຮັງຜິວຫນັງຫລາຍສິບປີຕໍ່ມາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະເພື່ອປົກປ້ອງພວກມັນອອກຈາກແດດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
- ເດັກນ້ອຍທີ່ອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 6 ເດືອນຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ຫມົດຈາກແດດໂດຍກົງຕະຫຼອດເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຝາອັດປາກມົດລູກບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍໃນໄວໆນີ້.
- ສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໄລຍະຫົກເດືອນ, ໃຊ້ແວ່ນຕາກັນແດດ ທຸກໆຄັ້ງທີ່ ພວກເຂົາອອກນອກ.
- ຊຸດລອຍນ້ໍາຂອງເດັກທີ່ເຮັດຈາກຜ້າຄຸມແສງຕາເວັນແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອປົກຄຸມເດັກຈາກຄໍໄປຫາຫົວເຂົ່າແລະມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ.
ມີ Tanning Salons ທີ່ມີສຸຂະພາບກວ່າ Sun?
ບໍ່ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ມີ ແສງແດດ ໃຫ້ UVA ແລະ UVB ເລື້ອຍໆແລະກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງທີ່ຮ້າຍແຮງໃນໄລຍະຍາວແລະປະກອບສ່ວນກັບມະເຮັງຜິວຫນັງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, tanning ແມ່ນອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະປ້ອງກັນຜິວຫນັງຈາກການບາດເຈັບໃນຕໍ່ຫນ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າທ່ານໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະຄວາມໂງ່ຈ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການຫຼີ້ນອາບນໍ້າທັງຫມົດ.
ແສງແດດເຮັດໃຫ້ມີການຄາດຄະເນ 90% ຂອງໂຣກມະເຮັງໃນຜິວຫນັງ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຮັງສີ UV ຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນແມ່ນວິທີງ່າຍດາຍ, ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິຜົນເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນພາຍຫລັງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> "SunWise Program." ອົງການປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມ.
> "ຂ້ອຍຈະປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຮັງສີ UV ໄດ້ແນວໃດ?" American Cancer Society
> "ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບດວງອາທິດ". American Academy of Dermatology
> "ໂຄງການປ້ອງກັນມະເລັງຜິວຫນັງ." ກົມສຸຂະພາບສາທາລະນະລັດແຄລິຟໍເນຍ