ມີກົນລະຍຸດການດູແລຕົນເອງເຊິ່ງອາດຊ່ວຍໃນການຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນມະເຮັງ prostate, ເປັນສາເຫດທີສາມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມະເຮັງທີ່ພົວພັນເຖິງມະເຮັງໃນຜູ້ຊາຍ. ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້, prostate ແມ່ນ gland ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຜະລິດນ້ໍາສໍາລັບການມີນ້ໍາ.
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບມະເຮັງ prostate
ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນມະເຮັງ prostate ແມ່ນການຮຽນຮູ້ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບມະເຮັງ prostate.
ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານັ້ນລວມມີ:
- ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງມະເຮັງ prostate
- ອາຫານທີ່ສູງໃນຊີ້ນສີແດງແລະ / ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ
- obesity
ມະເຮັງ prostate ແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້ໃນລະຫວ່າງອາຍຸ 50 ປີແລະເກືອບສອງໃນສາມຂອງໂຣກມະເຮັງ prostate ເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ຊາຍອາຍຸ 65 ປີ.
ອາການແລະອາການຂອງມະເຮັງ prostate
ຜູ້ຊາຍທີ່ມີມະເຮັງ prostate ມັກຈະມີລະດັບສູງຂອງສານທີ່ເອີ້ນວ່າ antigen prostate (PSA) ທີ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ຜ່ານການກວດຫາທາງການແພດ. ອາການອື່ນໆລວມມີ:
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍທອດນໍ້າອອກ
- ເຈັບປວດຕ່ໍາ
- ອາການເຈັບປວດທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ
ວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ prostate
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານທໍາມະຊາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ prostate:
1) Lycopene
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ lycopene (ເປັນຢາ antioxidant ທີ່ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂມ) ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate ໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີການສຶກສາທີ່ໄດ້ພິສູດວ່າການໃຊ້ lycopene ໃນຮູບແບບເສີມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate.
2) ວິຕາມິນ D
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັກສາລະດັບດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D ອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ prostate ໄດ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນສາມາດທ້າທາຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານຂອງວິຕາມິນ D ພຽງແຕ່ຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານແລະແສງແດດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານໂດຍກິນຢາເສີມປະຈໍາວັນ.
3) ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3
ໃນການສຶກສາປີ 2009 ຂອງຜູ້ຊາຍ 466 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີມະເຮັງ prostate ຮຸກຮານແລະ 478 ຄົນທີ່ບໍ່ມີໂລກມະເຮັງ prostate, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງການເປັນມະເຮັງ prostate ຮຸກຮານ. ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາແນະນໍາວ່າ omega-3s (ພົບໃນປາທີ່ມີນໍ້າມັນເຊັ່ນປາແຊນມອນແລະຫມາກກາເຟ) ອາດຈະຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ prostate ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
4) ຊາຂຽວ
ໃນການສຶກສາປະຊາກອນທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2008, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ 49.920 ຜູ້ຊາຍ (ອາຍຸ 40 ຫາ 69 ປີ) ແລະພົບວ່າການບໍລິໂພກຊາຊາຂຽວແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate.
ຍຸດທະສາດເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເລັງ prostate
ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຈໍາກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານໃຫ້ດື່ມສອງຫຼືຫນ້ອຍກວ່າມື້ຕໍ່ມື້, ການໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍເລື້ອຍໆເພື່ອຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງ prostate ຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການປ້ອງກັນມະເຮັງ prostate ໄດ້.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນານໍາໃຊ້ອາຫານເສີມສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງ prostate ໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງແລະຫລີກລ້ຽງຫຼືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Chan JM, Stampfer MJ, Ma J, Gann PH, Gaziano JM, Giovannucci EL "ຜະລິດຕະພັນນົມ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະມະເຮັງ prostate ໃນການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຂອງແພດ." Am J Clin Nutr 2001 74 (4): 549-54
Chen TC, Holick MF "ວິຕາມິນ D ແລະການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວມະເຮັງ prostate." Trends Endocrinol Metab 2003 (9): 423-30
Fradet V, Cheng I, Casey G, Witte JS. "ອາຫານໄຂມັນອາຫານໂອເມກ້າ 3, ການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ cyclooxygenase-2 ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate ຮຸກຮານ." Clin Cancer Res 2009 1 15 (7): 2559-66
Giovannucci E. "ການທົບທວນຄືນຂອງການສຶກສາພະຍາດປາຊີຟິກ, lycopene, ແລະມະເຮັງ prostate." Exp Biol Med (Maywood) 2002 227 (10): 852-9
H Krishna Moorthy and P Venugopal "ຍຸດທະສາດສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງ prostate: ການທົບທວນວັນນະຄະດີ." Indian J Urol 2008 24 (3): 295-302
Kurahashi N, Sasazuki S, Iwasaki M, Inoue M, Tsugane S JPHC Study Group. "ການບໍລິໂພກຊາຂຽວແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate ໃນຜູ້ຊາຍພາສາຍີ່ປຸ່ນ: ການສຶກສາສະຫລາດ." Am J Epidemiol 2008 1 167 (1): 71-7
Peters U, Leitzmann MF, Chatterjee N, Wang Y, Albanes D, Gelmann EP, Friesen MD, Riboli E, Hayes RB "Serum lycopene, carotenoids ອື່ນໆ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate: ການສຶກສາການຄວບຄຸມກໍລະນີທີ່ຊ້ອນຢູ່ໃນການທົດລອງການກວດຫາມະເຮັງ prostate, ປອດ, colorectal ແລະ ovarian." Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2007 ພຶດສະພາ 16 (5): 962-8.
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.