ແມ່ຍິງແລະແມ່ຍິງທີ່ຖືພາຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມ conceive ຟັງມັນຕະຫຼອດເວລາ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຊິດໂຟລິກ. ແມ່ນ, ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດຈາກ spina bifida ແລະປາກກະດູກ. ແຕ່ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍຫຼາຍໆລ້ານຄົນທີ່ມີສະພາບພັນທຸກໍາທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄໍາແນະນໍານີ້ເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດແລະມີສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ແລະເດັກ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຊິດໂຟລິກ.
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຫຍັງ?
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນ multivitamins, ວິຕາມິນ prenatal ແລະເສີມອື່ນໆ, ແລະຍັງໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງອາຫານ. ໃນປີ 1998, ລັດຖະບານໄດ້ກໍານົດເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ຜະລິດຜະລິດຕະພັນເມັດເຂົ້າໃນການຜະລິດອາຫານທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເກີດລູກ. ປະເພດອາຫານທົ່ວໄປທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເມັດທັນຍາຫານ, pastas, ເຂົ້າຈີ່, crackers ແລະອາຫານເມັດທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງອັດຕາສ່ວນຂອງອາຊິດໂຟລິກທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍອາຫານ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຜູ້ຜະລິດອິນຊີຫຼືບໍ່ແມ່ນ GMO ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງອາຫານທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະພົບເຫັນອາຊິດໂຟລິກທີ່ຕໍ່າຫຼືບໍ່ມີໃນອາຫານອິນຊີ.
What is Folate?
Folate, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ vitamin B9, ແມ່ນສານອາຫານທີ່ພົບຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານທັງຫມົດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃບໄມ້ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ), ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກເລັ່ນ.
Folate ເປັນອົງປະກອບຂອງຈຸລັງເລືອດແດງແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ DNA ແລະ RNA synthesis, ridding ຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານສຸຂະພາບ, ການປ່ຽນແປງອາຊິດ amino, ແລະສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ. Folate ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາລະບົບປະສາດສ່ວນກາງໃນ embryos ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງ folate ສູງກວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ Folate ຫຼາຍປານໃດ?
ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະລິມານ 400 ເມກາຣ໌ກາເຟຕໍ່ມື້. ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຖືພາຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະມີລູກມີຄວາມຕ້ອງການ 600 micrograms ຕໍ່ມື້. ປະລິມານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດອາຊິດໂຟລິກໄດ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍວິຕາມິນຊີຫຼືທາດໂປຼຕິນທີ່ປະກອບດ້ວຍ 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) ຫຼືອາຊິນ folinic, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດ Metabolize Folate?
ເນື່ອງຈາກວ່າ folate ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ມັນອາດເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ ໃນໄລຍະຍາວ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້). ບາງຄົນ (ຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້) ມີຄວາມບໍ່ສົມບູນທາງພັນທຸກໍາໃນຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກ. Methylenetetrahydrofolate reductase, ຫຼື MTHFR, ແມ່ນສະພາບທາງພັນທຸກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບປະຊາກອນປະມານ 10 ຫາ 15% ຂອງຄົນຜິວຂາວແລະຫຼາຍກວ່າ 25% ຂອງປະຊາຊົນ Hispanic. MTHFR ແມ່ນທັງສອງ gene ແລະ enzyme ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການປ່ຽນທາດອາຊິດໂຟລິກເປັນຮູບແບບທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຂອງ folate. ຄົນທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງ MTHFR ອາດຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ folate ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MTHFR
ໃນຂະນະທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາຂອງ MTHFR ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ, ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍ່ສາມາດໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
- ການຊຶມເສົ້າ ຫຼືຊຶມເສົ້າ postpartum
- ຄວາມກັງວົນ
- Infertility
- Migraines
- ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຂື້ນ
- ການອັກເສບ
- ເລືອດກ້າມ
- ມະເຮັງ
- ໂຣກໄຂມັນເຮື້ອຮັງ
- ບໍ່ສາມາດກໍາຈັດເຊື້ອໄວລັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ
- ຟັງຊັ່ນພູມຕ້ານທານທີ່ບໍ່ດີ
- Anemia
- ໂລກຫົວໃຈ
- Stroke
MTHFR ແລະ Infertility
ໃນຖານະເປັນ enzyme, MTHFR ຊ່ວຍໃນການປ່ຽນ amino acid homocysteine ເຂົ້າໄປໃນ methionine. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ການຫລຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນແລະສໍາລັບການຈະເລີນພັນ.
ຖ້າ homocysteine ບໍ່ໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງເປັນ methionine, ລະດັບຂອງລະດັບ homocysteine ຈະສ້າງຂຶ້ນໃນລະບົບ.
ລະດັບ homocysteine ສູງແມ່ນພົວພັນກັບການລ່ວງລະເມີດເລື້ອຍໆຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກ້າມເລືອດໃນແຮ່ຫຼືໄຂ່.
ບໍ່ສາມາດໃຊ້ folate ຢ່າງເຫມາະສົມກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນໍາໃຊ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B12, coenzyme Q10, ແລະວິຕາມິນ B ອື່ນໆທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຄຸນນະພາບດີຂອງໄຂ່. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີ PCOS ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຜະລິດໄຂ່ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແລ້ວຍ້ອນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເພດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນຈາກໄຂມັນ.
ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ຍິງທັງຫມົດທີ່ກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາຄວນກວດເບິ່ງການປ່ຽນແປງ MTHFR ກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດຖ້າຂ້ອຍມີ Mutation MTHFR?
ຍີນ MTHFR ສາມາດ ທົດສອບ ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກວດເລືອດເພື່ອ MTHFR. ນັບຕັ້ງແຕ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂອງການປ່ຽນແປງເຊື້ອສາຍ MTHFR, ຮູ້ວ່າຮູບແບບທີ່ທ່ານມີຈະກໍານົດຫຼັກສູດການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ເຄັດລັບທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສູງຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານມີ variant ຂອງ mutation MTHFR, ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ.
ຫລີກລ້ຽງການສານພິດຂອງສານ endocrine
ພົບເລື້ອຍໃນຂີ້ເຫຍື້ອ, ຂວດນ້ໍາ, ແລະເຈ້ຍເຈ້ຍ, ສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນ endocrine (EDCs) ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອໃນລະບົບຂອງທ່ານເຊິ່ງອາດຈະເປັນການຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເອົາອອກ. ການກິນອາຫານປອດສານພິດຫຼາຍກວ່າແລະການດື່ມນ້ໍາກັ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສານພິດ.
ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ
ຫມາກໄມ້ ແລະຜັກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ folate ທີ່ເປັນ legumes. ບາງແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງ folate ທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນພົບຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ສີຂຽວ, ອາຫານ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ broccoli.
ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ
ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນແຂງແຮງດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ. ການຫຼີກເວັ້ນການປະເພດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງອາຊິດໂຟລິກ.
ພິຈາລະນາພິເສດອື່ນໆ
ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ໃຫ້ການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເສີມທາດອາຫານເສີມທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້. ການເສີມຂອງທົ່ວໄປໂດຍຜູ້ທີ່ມີການປ່ຽນ MTHFR ລວມມີ ວິຕາມິນ B12 , coenzyme Q10, ແລະວິຕາມິນ B ອື່ນໆ.
ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ MTHFR ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີລູກ. ຮູ້ວ່າຖ້າທ່ານມີວິທີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມໃນການຄຸ້ມຄອງມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີການຖືພາສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີກວ່າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Hickey S. ແນະນໍາການປະຕິບັດ ACMG: ການຂາດຫຼັກຖານສໍາລັບການທົດສອບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ MTHFR. Gen Med 2013: 15 (2): 153-156.
> Thaler CJ. Folate Metabolism and Human Reproduction Geburtshilfe Frauenheilkd 2014 Sep, 74 (9): 845-851.