ຮຽນຮູ້ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ
ການປ່ຽນແປງຊີວິດແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ ovary polycystic ( PCOS ). ການດັດແປງແບບຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ລວມເຖິງການປັບປຸງອາຫານແລະ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດແລະອະນາໄມການນອນ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການກັບແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS, ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ແລະວິທີຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ກັບສານເຄມີ endocrine-disrupting (EDCs).
ສານເຄມີທີ່ຈະລົບກວນ endocrine ແມ່ນຫຍັງ?
EDC ແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງບັນຈຸທີ່ຖືອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນແລະຂວດທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຮົາດື່ມ. ພວກເຂົາກໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນແຊມພູປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາແລະເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຫຼິ້ນກັບ. ສານເຄມີເຊັ່ນ bisphenol A (BPA), phthalates, ຢາປາບສັດຕູພືດແລະສານເຄມີອຸດສາຫະກໍາ, imitated, block, or interfere with the action of hormones in humans, setting the stage for diseases.
ບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານເຄມີທີ່ກະຕຸ້ນ endocrine
ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງ EDCs ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ຍິງ, ຜູ້ຊາຍແລະເດັກນ້ອຍ. ອີງຕາມສະມາຄົມ Endocrine, ການຕິດຕໍ່ກັບ EDCs ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍແລະໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຫາການຈະເລີນພັນ, PCOS, ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບມະເຮັງ prostate, ໂລກ thyroid, ມະເຮັງ ຮໍໂມນແລະເພີ່ມຂຶ້ນ ບັນຫາ neurodevelopmental.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າຖ້າການສໍາແດງກັບ EDCs ອາດຈະມີບັນຫາກ່ອນທີ່ຈະເກີດ. ການສໍາຜັດກັບການຖືພາກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນໄຕມາດທໍາອິດກັບ EDC ບາງປະເພດແມ່ນກ່ຽວພັນກັບການສະແດງອອກທາງພັນທຸກໍາທີ່ຖືກປ່ຽນແປງຢູ່ໃນຮາກຂອງແມ່, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໃນ ສຸຂະພາບສິ່ງແວດລ້ອມ .
PCOS, Fertility, ແລະ Endocrine Disrupting Chemicals
ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ຄວນຈະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຊູນກັບ EDCs.
ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ BPA ໃນນ້ໍາ follicular ຈາກຜູ້ປ່ວຍ PCOS ໄດ້ພົບເຫັນວ່າສູງຂຶ້ນກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ເປັນ PCOS ຕາມການສຶກສາໃນ Gynecology Endocrinology . EDCs ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ຍ້ອນວ່າມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເພີ່ມກໍາລັງກາຍ estrogen ແລະ testosterone, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ glucose metabolism.
ການຊູນກັບ EDCs ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ. ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງ 239 ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍສະເພາະໃນ vitro (IVF) ຈາກປີ 2007 ຫາປີ 2012 ໄດ້ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າສຸດກັບ BPA ມີອັດຕາການຖືພາເທົ່າກັບ 17% ທຽບກັບ 54% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີກໍາລັງການຖືພາທີ່ຕໍ່າສຸດ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການຊູນຂອງທ່ານ
ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ EDCs, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆແລະບັນຫາອື່ນໆກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ແມ່ຍິງທີ່ຖືພາຫຼືແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມ conceive ອາດຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຂົາກັບ EDCs.
ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ກັບ EDCs, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:
- ປ່ຽນຂວດນ້ໍາພາດສະຕິກແລະຖັງທີ່ມີແກ້ວຫຼືເຫຼັກແຕນເລດ
- ເກັບຮັກສາອາຫານໃນຖ້ວຍແກ້ວຫຼືເຊລາມິກ
- ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ເຫຍື້ອເກົ່າແລະຂີ້ເຫຍື້ອ
- ບໍ່ເຄີຍໃຫ້ອາຫານອາຫານໃນຖັງພາດສະຕິກໃນໄມໂຄເວຟ
- ການນໍາໃຊ້ຟິມຮູບເງົາແທນການຫຸ້ມຫໍ່ພາດສະຕິກ
- ໃຊ້ຖົງ sandwich ຝ້າຍສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນສະຖານທີ່ຂອງຖົງຢາງ
- ຊື້ອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນ BPA ຟຣີ
- ຫຼີກເວັ້ນການຈັດເກັບລາຍຮັບເຈ້ຍແລະລ້າງມືຫຼັງຈາກທີ່ແຕະຕ້ອງ
- ກະກຽມອາຫານສົດແທນອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃນຖັງຢາງ
- ໃນເວລາທີ່ການຊື້ຂອງຫຼິ້ນຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນບໍ່ເປັນພິດ, BPA ຟຣີຫຼືໄມ້ໄມ້
- ໃຊ້ shampoos phthalate ແລະ sulfate ຟຣີແລະດິນຟ້າ
- ຊື້ແລະກິນອາຫານປອດສານພິດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Gore A et al ບົດລາຍງານວິທະຍາສາດຂອງອົງການ Endocrine Society ທີ່ສອງກ່ຽວກັບສານເຄມີ endocrine-disrupting. Endocr Rev. 2015 Dec, 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ໍາເມືອກທຽມຄັ້ງທໍາອິດຂອງ Phthalate Metabolites ແລະ Phenols ແລະ Placenta miRNA ສະແດງອອກໃນກຸ່ມຜູ້ຫຍິງສະຫະລັດ. Environ Health Perspect 2016 Mar 124 (3): 380-7
Kandaraki, E et al Endocrine Disruptors and Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): ລະດັບຄວາມເຄັມສູງຂອງ Bisphenol A ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS. ວາລະສານຂອງ Endocrinology Clinical & Metabolism 2011 96: 3: E480-E484.
Wang Y ຜົນກະທົບຂອງທ້ອງຖິ່ນຂອງ Bisphenol A ກ່ຽວກັບການສັງເຄາະ Estradiol ຂອງຈຸລັງ Ovarian Granulosa ຈາກ PCOS. Gynecol Endocrinol 2016 ພຶດສະພາ 17: 1-5.