ກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຊອງຫຼາຍ punch ພະລັງງານ posture.
Multifidus ແລະ rotatores ແມ່ນສອງກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເປັນກຸ່ມທີ່ເອີ້ນກັນວ່າຊັ້ນເລິກຂອງກ້າມຊີ້ນພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ.
ກັບຄືນມາມີຈໍານວນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສັບສົນເຊິ່ງລວມທັງຊັ້ນນອກ extrinsic ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຊິ້ນສຸດທ້າຍແລະຊ່ວຍຫາຍໃຈ, ລວມທັງຊັ້ນທີ່ມີຢູ່ພາຍໃນໂດຍທົ່ວໄປ, ມີຫນ້າທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍກະດູກສັນຫຼັງຂອງມັນເອງ.
ພາຍໃນຂອງແຕ່ລະຊັ້ນຊັ້ນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍຊັ້ນແລະ / ຫຼືກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.
ຊັ້ນຊັ້ນ superficial ປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ lats, rhomboids ຫຼື paraspinals (ພຽງແຕ່ຊື່ບາງ). ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ intrinsics, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ layer ຊັ້ນຂອງ intrinsics, ພວກເຮົາອາດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນທ່ານ 'ບໍ່ໄດ້ຍິນຈາກກ່ອນ. ປ່ອຍໃຫ້ປັກກິ່ງ.
ຊັ້ນ intrinsic ເລິກເປັນ, ເປັນຊື່ແນະນໍາ, ກັບຊັ້ນ intrinsic ໂດຍລວມ. (ຂັ້ນຕອນທີ່ມີລັກສະນະພາຍນອກອື່ນໆແມ່ນຮູບຮ່າງແລະລະດັບກາງ). ນອກຈາກນີ້ເປັນຊື່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ກ້າມໃນຊັ້ນໃນທີ່ເລິກເຊິ່ງແມ່ນບ່ອນໃກ້ຄຽງກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ເມື່ອທ່ານປຽບທຽບກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ.
ກ້າມຊີ້ນສີ່ປະກອບດ້ວຍຊັ້ນເລິກຂອງກ້າມຊີ້ນພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. ຈາກ superficial ກັບເລິກພວກເຂົາແມ່ນ semispinalis , multifidus, rotatores ແລະ interpinalis ແລະ intertransversii. ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ multifidus ແລະ rotatores.
Multifidus Muscles
ກ້າມເນື້ອ multifidus ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຊໍ່ຊ້າໆຂອງກ້າມຊີ້ນສັ້ນເຊິ່ງກວມເອົາພຽງແຕ່ລະດັບຫນຶ່ງຂອງແຕ່ລະກະເພາະດຽວ, ແລະມີຮູບຄ້າຍຄືສາມຫລ່ຽມ. ສາມຫຼ່ຽມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຕິດຕາມໃນຂະບວນການທາງຜ່ານແລະ spinous.
multifidus ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນທີ່ສອດຄ້ອງກັບພື້ນທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
ກ້າມຊີ້ນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊ່ອງຄອດທັງຫມົດ, ນອກເຫນືອຈາກແຜນ atlas, ເຊິ່ງເປັນກະດູກທໍາອິດ (ແລະດ້ານເທິງ) ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄໍ
ວຽກງານຂອງ multifidus ແມ່ນເພື່ອຂະຫຍາຍ (ຄິດກ່ຽວກັບການຮວບຮວມ) ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຫມຸນວຽນຂອງກະດູກອອກຈາກຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ພວກມັນຕັ້ງຢູ່. ແລະສຸດທ້າຍ, multifidus ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເບື້ອງຂ້າງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ flexion ດ້ານຂ້າງ.
Multifidus, ເຊັ່ນ rotatores ແລະກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນເລິກອື່ນໆ, ມີບົດບາດໃນ posture ຕັ້ງແລະສະຖຽນລະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ອີງຕາມທ່ານ Diane Lee, ນັກວິຊາການປິ່ນປົວພະຍາບານການາດາ, multifidus ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ້ອງ ທຽມ ຂອງທ່ານ (TA), ກ້າມຊີ້ນ deepest ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງ (PFM) ເພື່ອຮັກສາສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າການເຮັດວຽກທີ່ເລິກເຊິ່ງແຕ່ສໍາຄັນຂອງ multifidus, ການນໍາໃຊ້ຮູບພາບໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນສາມາດຊ່ວຍ recruit multifidus ແລະຊ່ວຍໃຫ້ການປະສານງານຂອງມັນກັບ TA ແລະ PFM.
ໂດຍວິທີທາງການ, Lee ເວົ້າວ່າເມື່ອມີອາການປວດຫລັງຕ່ໍາ, ມັນມັກຈະມີການປະຕິກິລິຢາຊັກຊ້າໃນສ່ວນຂອງ multifidus, ຫຼືມັນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເລີຍ.
ແລະນອກຈາກວ່າທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ນາງກ່າວຕື່ມວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສ້າງຂື້ນມາໂດຍ multifidus ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມຈະຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງທີ່ອາການເຈັບຂອງທ່ານຫາຍໄປ.
Multifidus ຍັງມີບົດບາດໃນການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ sacroiliac, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາເຊັ່ນ: escalation, ແລ່ນ, ອອກກໍາລັງກາຍຂາແລະອື່ນໆ.
Rotatores ກ້າມຊີ້ນ
ພຽງແຕ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ multifidus ແມ່ນ rotatores ໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ multifidus, rotatores ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ພວກມັນແມ່ນຮູບສີ່ຫລ່ຽມຄ້າຍຄືກັນແລະຕິດຢູ່ໃນ ຂະບວນການທາງຜ່ານ ຂອງຫມາກຕຸ້ມ.
ແຕ່ບໍ່ຄືກັບ multifidus, ທີ່ມີເວັບໄຊທ໌ອື່ນໆທີ່ມີຂະບວນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, rotatores ໃສ່ໃສ່ lamina ຂອງ vertebra ດຽວກັນ. lamina ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຂອງການວິພາກວິທະຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ; ມັນປະກອບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວົງກ້ອນທີ່ຕິດກັບຮ່າງກາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການ spinous, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂະບວນການທາງຜ່ານ) ເກີດຂື້ນຈາກວົງແຫວນໃນຮູບແບບການຍິງ.
Rotatore Action
ຊັ້ນຂອງແຂນທັງຫມົດ, ລວມທັງ rotatores (ແລະ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, multifidus,) ຜະລິດ ການຂະຫຍາຍທາງດ້ານກະດູກສັນຫຼັງ , ແລະຊ່ວຍກັບການ flexion ດ້ານຂ້າງ (ການບິດຂ້າງ) ແລະການຫມຸນ (ການບິດ).
ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີມງານ, rotatores ອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຕາມທີ່ທ່ານຈະເຫັນຕໍ່ໄປ, ພວກເຂົາຍັງມີສອງຫນ້າທີ່ອື່ນໆທີ່ແຍກແຍະພວກເຂົາຈາກຜູ້ຮ່ວມມືຂອງພວກເຂົາ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ການເຮັດວຽກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ rotatores ແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກດີ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາ ໄດ້ຖືກ ຈັດກຸ່ມດ້ວຍທັງຫມົດກ້າມເນື້ອ spinal extensor ອື່ນໆ (ສົນທະນາຂ້າງເທິງ), ເນື່ອງຈາກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມເສຍປຽບກົນຈັກໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສົ່ງຜົນກະທົບທາງດ້ານ spinal ມີຄວາມຫມາຍໃດໆ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າ rotatores ມີບົດບາດໃນການແຂງແຮງຫຼື stabilizing ກະດູກສັນຫຼັງ.
ຄຽງຄູ່ກັບການປະກອບສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການສະຖຽນລະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, rotatores ຍັງເປັນການຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວ, ສະຫນອງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທີ່ຊັດເຈນຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບ. ການສຶກສາປີ 1986 ທີ່ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ American Surgery ໄດ້ ພົບເຫັນຫຼາຍໆ spindle ກ້າມຊີ້ນ (ເສັ້ນປະສາດທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານ, ຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອແລະສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ) ໃນ rotatores ສັ້ນ (ເອີ້ນວ່າ rotatore brevis) ຫຼາຍກວ່າກ້າມເນື້ອ spinal ອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຜູ້ຂຽນສະເຫນີວ່າບົດບາດຂອງ rotatores ອາດຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ (ເອີ້ນວ່າ proprioception) ກ່ວາການເຄື່ອນຍ້າຍຕົວຈິງຂອງສ່ວນຂອງກະດູກຂອງທ່ານ ທີ່ຢູ່
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Kendall, F, McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing and Function. 4th edition Williams & Wilkins Baltimore, MD 1993
> Diane Lee & Associates. ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບກ້າມຊີ້ນເລິກຂອງຫຼັກ. ເວັບໄຊທ໌ Diane Lee & Associates. http: // wwwdianelee.ca/article-training-deep-core-musclesphp
> Moore, K, Dalley, A. ການວິພາກວິຈານທາງດ້ານການທາງດ້ານຄລີນິກ. ທີຫ້າ. Edition Lippincott, Williams & Wilkins. 2006 Baltimore Philadelphia, PA
> MacDonald David A. , Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. lumbar multifidus: ຫຼັກຖານສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຊື່ອທາງດ້ານການປິ່ນປົວແນວໃດ? ການທົບທວນຄືນ. Manual Therapy 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paperpdf
> Nitz AJ, Peck D. ການປຽບທຽບຂອງມວນກ້າມຊີ້ນໃນກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຂະຫນານ. Am SurgMay 1986 http: // wwwncbinlmnihgov / pubmed / 2422993