ກ້າມຊີ້ນ backtracking ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສອງຊຸດຕົ້ນຕໍຂອງກ້າມເນື້ອ spinal extensor. (ຊຸດອື່ນແມ່ນ intrinsic.) ກ້າມຊີ້ນ backtrack ແລະ extrinsic ຖືກຈັດກຸ່ມອີງຕາມສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ທັງສອງດ້ານກ້າມຊີ້ນ extrinsic ແລະ intrinsic ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ spinal ເພາະວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນນ້ໍາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນທີ່ມີອໍານາດຕັ້ງຢູ່ທາງຫລັງ, ພວກເຮົາອາດຈະມີປະສົບການທີ່ແຕກຫັກແລະການເຄື່ອນໄຫວລໍາຕົ້ນຈໍາກັດທີ່ສຸດ.
ກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງ extrinsic ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ທາງນອກຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ - ກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງ extrinsic superficial ແລະກ້າມເນື້ອກ້າມຊີ້ນກາງກ້າມເນື້ອກາງ.
ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍເຖິງຊັ້ນຊັ້ນຂອງພື້ນຫລັງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສຸດ.
ໃນຂະນະທີ່ທັງຫມົດ, ກ້າມຊີ້ນ backside extrinsic ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນແລະມີບົດບາດໃນການຫາຍໃຈ, ລັກສະນະຂອງຊັ້ນ superficial ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວແຂນ. (ການຫາຍໃຈແມ່ນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊັ້ນຊັ້ນກາງຂອງຊັ້ນກາງ).
ກ້າມຂອງກຸ່ມ Extrinsic Superficial
ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ຢູ່ນອກກ້າມເນື້ອດ້ານຮ່າງປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນ 4: ລໍາຕົ້ນ, latretimus dorsi, lepator scapula ແລະ rhomboids.
Trapezius Muscle
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ຫນ້າສັງເກດທີ່ສຸດຂອງກ້າມເນື້ອ trapezius ແມ່ນຮູບຮ່າງຂອງມັນ. trapezius (ເອີ້ນວ່າ "ດັກ" ສໍາລັບສັ້ນ) ແມ່ນກ້າມໃຫຍ່ຮູບສາມລ່ຽມທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຄືນກາງແລະເທິງ, ແລະຢູ່ຄໍແລະບ່າ.
ກ້າມເນື້ອນີ້ມີຫລາຍຫນ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນຍ້າຍບ່າບ່າ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮູບຮ່າງທີ່ມີຮູບສາມລ່ຽມ - ຮູບໄຂ່ທີ່ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງກ້ານໃບ). ຫນ້າທີ່ອື່ນໆຂອງ trapezius ປະກອບມີຫົວແລະຄໍ ການເຄື່ອນໄຫວແລະການຊ່ວຍຫາຍໃຈ.
ກ້າມຊີ້ນ trapezius ມີ 3 ສ່ວນ: ດ້ານເທິງ, ກາງແລະຕ່ໍາ.
ຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນສະເພາະກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທີ່ແນບຕິດແລະຫນ້າທີ່ຂອງ ກ້າມ trapezius .
Latissimus Dorsi
ກ້າມຊີ້ນຮູບສາມລ່ຽມອີກດ້ວຍ, latissimus dorsi, ເປັນຜູ້ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ກ້າມເນື້ອຂອງຜູ້ລອຍນ້ໍາ." (The latissimus dorsi ແມ່ນເອີ້ນວ່າ "lats" ສໍາລັບສັ້ນ).
lats ແມ່ນໃຊ້ເວລາເປັນຈໍານວນທີ່ດີຂອງພື້ນທີ່ຢູ່ໃນຕ່ໍາແລະກາງຄືນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງກະດູກແລະ ribs thoracic, fascia thoracolumbar ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກະດູກຊືມຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາປະກົດຕົວເຂົ້າໄປໃນຈຸດດີທີ່ເອົາໃສ່ໃນກະດູກແຂນເທິງ.
Levator Scapula
ກ້າມເນື້ອທີ່ກ້າມກາມເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຄໍແລະເດີນທາງໄປລົງເທິງແຈສື່ຂອງປາຍຂອງແຜ່ນໃບບ່າ. ວຽກງານຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຍົກເອົາແຜ່ນໃບບ່າຂຶ້ນສູ່ຫູ. ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ "ຢູ່" ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຄໍແລະບ່າຫຼາຍ.
Rhomboids
ກ້າມຊີ້ນ rhomboid ແມ່ນສອງກ້າມຊີວະພາບຂອງ parallelogram (ຂວາແລະຊ້າຍ) ທີ່ຂະຫຍາຍອອກຈາກເສັ້ນກາງຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄປຫາຊາຍແດນພາຍໃນຂອງ scapula (ກະດູກບ່າບ່າ).
rhomboid ແຕ່ລະປະກອບດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ແລະຫນ້ອຍ, ເອີ້ນວ່າ, ລໍາດັບຕາມລໍາດັບຕົ້ນຕໍ rhomboid ແລະຫນ້ອຍ rhomboid.
ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງໂຄງສ້າງແຍກຕ່າງຫາກ, ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງທົ່ວໄປແລະປະຕິບັດເປັນຫນ່ວຍງານທີ່ຈະບີບໃສ່ບ່າບ່າພ້ອມກັນ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິບັດຂອງຕົນ (ການບີບບ່າບ່າກັນດ້ວຍກັນ), ການກໍານົດເປົ້າຫມາຍ rhomboids ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບ posture ສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ການປະຕິບັດຂອງການບີບບ່າບ່າຮ່ວມກັນ (ຕໍ່ກັບກະດູກສັນຫຼັງ) ອາດຊ່ວຍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້ແລະ / ຫຼືຮູບແບບອື່ນໆຂອງການອັກເສບທາງຫຼັງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍທ່າທາງເທິງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພະຍາຍາມໃນປັດຈຸບັນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Kendall, F, McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing and Function. 4th edition Williams & Wilkins Baltimore, MD 1993
Moore, K. , Dalley, A. ການວິພາກວິເຄາະທາງດ້ານການຊ່ວຍທາງຄິນິກ. ທີຫ້າ. Edition Lippincott, Williams & Wilkins. 2006 Baltimore Philadelphia, PA