ຄໍາຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປ
Insomnia ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫົວແລະການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງເປັນການຮ້ອງຮຽນແບບ ໄລຍະຍາວ ທົ່ວໄປ.
Insomnia ສາມາດແຊກແຊງການຟື້ນຕົວໃນຫຼາຍວິທີ. ບໍ່ນອນດີໃນຕອນກາງຄືນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຕະຫຼອດມື້. ໃນເວລານີ້, ເຮັດໃຫ້ການສຸມໃສ່ການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍັງເຕືອນແລະມີສ່ວນຮ່ວມ. ຄວາມອຶດອັດຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາ, ຊຶ່ງເປັນບັນຫາສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເຈັບຫົວຫຼາຍ.
ຄວາມກ້າຫານທີສອງໃນການນອນໄມ່ຫລັບຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຂົ້າໄປໃນຊຸມຊົນຜ່ານກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວຄືນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫົວ. ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄົນອື່ນແລະມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຍ້ອນການນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມອຶດອັດອາດຈະ ຊ້າລົງ .
ນອນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ cellular ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງສາມາດປິ່ນປົວຕົວເອງ, ສິ່ງເສດເຫຼືອແລະຈຸລັງການສ້ອມແປງ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍຊ້າໃນຂະບວນການນີ້, ແລະອີງຕາມການສຶກສາຂອງສັດອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ.
ຜົນສະທ້ອນທັງສອງຂ້າງຂອງການນອນໄມ່ຫລັບເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະປິ່ນປົວນອນໄຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຄວບຄຸມຫົວໃຈ.
ເປັນຫຍັງ Insomnia ເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງການບາດເຈັບຫົວ
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກໍານົດຂະບວນການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫົວ.
ການບາດເຈັບຕໍ່ເຂດພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ຄວບຄຸມຮອບວຽນນອນ, ອາດຈະຖືກເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບການລົບກວນນອນ.
rhythms Circadian ສົ່ງສັນຍານກັບຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນ, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະນອນຫລັບ.
ການຕື່ນນອນແລະການນອນຫລັບແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍຫຼາກຫຼາຍຂອງ neurotransmitters ລວມທັງ histamine, orexin ແລະ gamma-aminobutyric ອາຊິດ (GABA). ເຫຼົ່ານີ້ແລະ neurotransmitters ອື່ນໆ stimulate wakefulness ໃນສະຫມອງຫຼື inhibit wakefulness ທີ່ນໍາໄປສູ່ການນອນ.
ຫນຶ່ງໃນທິດສະດີແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ, ສະຫມອງບໍ່ໄດ້ຜະລິດເສັ້ນຜ່າສູນກາງ neurotransmitters ທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລານອນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຍັງອາດຈະມີບັນຫາການສື່ສານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າຫາກວ່າຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ການນອນຫລັບແລະການຕິດຕໍ່ທາງ neurotransmitters.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສະຫມອງບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເຂົ້າໄປໃນໂຫມດນອນຫຼືບໍ່ຮັກສານອນ. ຮູບແບບການປ່ຽນແປງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ (REM) ນອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຝັນ.
ເງື່ອນໄຂການສະຫນັບສະຫນູນ
ການຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫົວແມ່ນພົບເລື້ອຍໆ. ເມື່ອມີອາການຊຶມເສົ້າ, ອັດຕາການນອນໄມ່ຫລັບຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ເຈັບຫົວຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການ ບາດເຈັບ . ທຸກໆເວລາທີ່ມີການຊຶມເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາການຮັກສາທາງການແພດແລະຈິດໃຈ.
ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວສາມາດແຊກແຊງຮູບແບບການນອນແບບປົກກະຕິ. ນອນກໍ່ຍັງຖືກລົບກວນຖ້າມີຄວາມເຈັບປວດ.
ໃນເວລາທີ່ນອນໄມ່ຫລັບມີການປະເມີນຜົນທາງການແພດຢ່າງລະອຽດເພື່ອກໍານົດວ່າມີພຶດຕິກໍາຫຼືການປິ່ນປົວໃດໆທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນບັນຫາ. ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຄຸ້ມຄອງການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງທັງຫມົດແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບການບາດເຈັບຂອງບາດແຜຫົວ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາ (CBT) ໄດ້ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ບາງອົງປະກອບຂອງ CBT ປະກອບມີຮູບແບບການອະນາໄມແບບນອນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເວລາປົກກະຕິຂອງການນອນແລະການນອນໃນຕອນເຊົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແລະຫຼຸດລົງກ່ອນນອນ. ໃນເວລາທີ່ສະຫມອງມີຄວາມສັບສົນແລ້ວກ່ຽວກັບເວລາທີ່ມັນຕ້ອງມີການເຕືອນຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍ, ການເບິ່ງຫນັງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼືການປະຕິບັດສິດກ່ອນນອນກໍ່ແຊກແຊງສັນຍານນອນ.
Caffeine ຈາກທຸກແຫຼ່ງລວມທັງກາເຟ, ຊາ, ຊັອກໂກແລດແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນຕອນບ່າຍ.
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການດູແລຂັ້ນຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວບາດແຜເບື້ອງຕົ້ນຄວນຈະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດສໍາຫຼວດກວດສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບ wake cycles ການບາດເຈັບຫົວແຕ່ລະແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ສະນັ້ນການກວດເບິ່ງທ່ານຫມໍແລະຫມໍປົວແຂ້ວມືອາຊີບທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນການປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Lucke-Wold, BP, Smith, KE, Nguyen, L. , Turner, RC, Logsdon, AF, Jackson, GJ, & ... Miller, DB (2015). ການທົບທວນຄືນ: ການຂັດຂວາງການນອນຫລັບແລະການຕິດເຊື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ. ການທົບທວນທາງດ້ານວິທະຍາສາດແລະຈິດວິທະຍາ , 55 68-77. doi: 101016 / jneubiorev20154010
> Quinto, C. , Gellido, C. , Chokroverty, S. , Masdeu, J. , 2000. Posttraumatic delayed sleeping phase syndrome. Neurology 54, 250-252
> Stocker, RP, Cieply, MA, Paul, B. , Khan, H. , Henry, L. , Kontos, AP, Germain, A. , 2014. ການຕິດຕໍ່ລະເບີດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕໍ່ສູ້ແລະການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງທີ່ຮ້າຍແຮງມີອິດທິພົນຕໍ່ການປ່ຽນ EGM ໃນລະຫວ່າງການນອນ REM ໃນນັກຮົບເກົ່າ. Neuroimage 99,207-214