ການຟື້ນຕົວຈາກການ ບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ traumatic ໃຊ້ເວລາ, ແລະມີຂັ້ນຕອນຈໍານວນຫລາຍຂອງການປິ່ນປົວຕາມທາງ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມການບາດເຈັບອັນຕະລາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບ, ການຟື້ນຟູຢ່າງເປັນທາງການເລີ່ມຕົ້ນ. ມີອົງປະກອບຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຟື້ນຟູລວມທັງການຟື້ນຟູ ທາງຮ່າງກາຍ , ການຟື້ນຟູສະຕິປັນຍາ, ການປິ່ນປົວທາງປາກແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເຮັດວຽກ , ເພື່ອໃຫ້ມີຊື່ນ້ອຍ.
ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງການຟື້ນຟູແມ່ນການພັດທະນາແຜນການສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ຕ້ອງເກີດຂຶ້ນສໍາລັບຄົນເຈັບແລະຄົນທີ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຖາວອນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍແລະໃຈຂອງທ່ານ. ວິທີການໃຫມ່ທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານເປັນໃຜ, ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານແນວໃດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແລະວິທີທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ໃນໂລກຕ້ອງໄດ້ເກີດຂື້ນ. ນີ້ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming. ຂ່າວດີແມ່ນມີຫຼາຍປະເພດສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຮັດວຽກກັບລະບົບຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານເອງແລະປັດຍາຊີວິດ.
Managing Stress
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເປັນທັກສະທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບຫົວ. ໃນຂະນະທີ່ມີບົດບາດທາງດ້ານ physiological ສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: antidepressants, ຍັງມີການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດເຊັ່ນ: ການອະທິຖານ, ການສະຕິ, ການສັງເກດແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະສົມປະສານການຮັບຮູ້ຂອງຄົນສ່ວນບຸກຄົນເຊັ່ນເທັກ, ສາມາດປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງຈັດເປັນການປິ່ນປົວທາງເລືອກຫຼືເສີມ.
ການສຶກສາໄລຍະຍາວເພື່ອກໍານົດປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວແບບທົດແທນແລະການປະສົມປະສານໄດ້ຖືກສໍາເລັດແລ້ວແລະການສຶກສາໃຫມ່ເພື່ອສ້າງຂື້ນໃນການຄົ້ນພົບເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນເກີດຂື້ນໃນປັດຈຸບັນ.
ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍໆຄົນໄດ້ສໍາເລັດໃນສະຖານທີ່ດູແລແລະ ການປິ່ນປົວບໍາບັດ ແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການແພດອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລະວັງຫຼັງຈາກອຸບັດຕິເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ປັບປຸງນອນແລະເພີ່ມຄວາມຫວັງໃນອະນາຄົດ. ການສຶກສາອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດຈິດໃຈຊ່ວຍຝຶກສະຫມອງໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍແລະສຸມໃສ່ສະຖານະການບາງຢ່າງ.
ຈິດໃຈໃນການຟື້ນຟູຫົວໃຈ
ການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງທີ່ເຈັບເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີການປ່ຽນແປງແນວໃດທີ່ຂໍ້ຄວາມຖືກສື່ສານລະຫວ່າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃນສະຫມອງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຢ່າງເຫມາະສົມກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າມີເຈັດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນປະມານທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສີ່ຂອງພວກເຂົາ, ມັນຈະຫນ້ອຍທີ່ທ່ານຈະຕອບສະຫນອງຢ່າງເຫມາະສົມ. ຄວາມເຂົ້າໃຈພາບໃຫຍ່ຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ.
ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ Brain Injury ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມການນັດຫມາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫົວໃຈສາມາດຮັກສາຈຸດສຸມຂອງພວກເຂົາໃນປັດຈຸບັນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາດີກວ່າສາມາດເຂົ້າໃຈຄໍາເວົ້າໃນສະພາບແວດລ້ອມແລະຕອບສະຫນອງຕາມວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການໃນປັດຈຸບັນ.
ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ໃນປີ 2015 ການສຶກສາກ່ຽວກັບນັກທະຫານເກົ່າທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ, ການຝຶກອົບຮົມຈິດສໍານຶກໄດ້ຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບຄວາມສົນໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ (post traumatic stress disorder (PTSD). ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຢູ່ 3 ເດືອນຫຼັງຈາກການສຶກສາສິ້ນສຸດລົງ.
ການທີ່ຈະລະມັດລະວັງຫມາຍຄວາມວ່າຢູ່ໃນໃຈແລະປະຈຸບັນ. ນີ້ອາດຈະມີສຽງທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນປັດຈຸບັນ. ພວກເຮົາກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ, ໃບບິນຄ່າ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂ່າວສານ, ແລະສິ່ງທີ່ອະນາຄົດຖືວ່າ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງມັນກໍ່ສາມາດຍາກທີ່ຈະຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແລະຍັງຄົງສະຕິປັນຍາ, ເພາະວ່າທ່ານຍັງໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມກັງວົນໃຫມ່ຈາກການບາດເຈັບຕົວເອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຫຼີກເວັ້ນໃນປັດຈຸບັນສາມາດເປັນກົນໄກການແກ້ໄຂຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ແຕ່ສຸດທ້າຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມອຸກອັ່ງຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າແລະເຮັດວຽກຜ່ານພວກມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານປະຕິບັດແນວໃດ?
Mindful Focusing
ພື້ນຖານຂອງການສະຕິແມ່ນຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດນີ້ໂດຍມີຈຸດສຸມຂອງຈຸດສຸມທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ. ຈຸດຈຸດສຸມຂອງການນໍາໃຊ້ທີ່ສຸດແມ່ນລົມຫາຍໃຈ.
ໃນການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈທ່ານໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າອາກາດເຂົ້າມາຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານ, ແລະຂະຫຍາຍເຂົ້າໄປໃນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານປະຕິບັດຕາມລົມຫາຍໃຈອອກຈາກຮ່າງກາຍຕາມເສັ້ນທາງດຽວກັນ.
ອົງປະກອບອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໃນພື້ນທີ່ຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຈຸດສຸມເຊັ່ນ: ການຮູ້ເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຢືນ, ນັ່ງ, ນອນ, ຫຼືເຮັດແນວໃດລົມທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ຈິດໃຈແມ່ນຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບມັນທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມຄິດແລະຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກມີອຸປະຕິເຫດ. ຄວາມຄິດຢ້ານກົວ, ຄວາມຢ້ານກົວຫຼັງຈາກອຸປະຕິເຫດແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສຸດເພາະວ່າມີຫຼາຍມີການປ່ຽນແປງ, ແລະມີຄວາມກັງວົນໃຫມ່. ການສຸມໃສ່ຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າໃຫຍ່ກວ່າພວກເຂົາກໍ່ຕາມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈແລະຍົກລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຈຸດສຸມໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກ້າວໄປຄືນແລະສັງເກດເບິ່ງຄວາມຄິດທີ່ຢ້ານກົວແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ. ຄວາມຄິດອາດຈະກັບມາ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຕິດຕາມການຝຶກອົບຮົມຂອງຄວາມຄິດ, ຈຸດສຸມແມ່ນກັບລົມຫາຍໃຈ.
ຍັງຄົງສະຕິແລະຮັກສາຈຸດສຸມໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຟື້ນຟູທາງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນການສັງເກດເບິ່ງການຟື້ນຟູສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແລະການສະຫນັບສະຫນູນການຮຽນຮູ້.
Body Scan
ການແຍກສານອອກຈາກຮ່າງກາຍແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປທົ່ວໄປຫຼັງຈາກການບາດເຈັບດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະປິດຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງອຸປະຕິເຫດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮູ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນໄລຍະການຟື້ນຟູ. ຈິດໃຈຕ້ອງມີຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອເລົ່າເລື່ອງແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດນ້ອຍ. ການສະແກນຮ່າງກາຍທີ່ສະຕິໃຈຊ່ວຍລະບຸສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນແລະໂດຍພຽງແຕ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບເຂດເຫຼົ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດເລີ່ມຜ່ອນຄາຍແລະຕອບສະຫນອງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ການສະແກນຮ່າງກາຍຈິນຕະນາການຕາມຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ. ໃນລະຫວ່າງການກວດຮ່າງກາຍ, ແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ຈາກປາຍຂອງຫົວຫນັງ, ລົງຫນ້າແລະຫົວ, ຂ້າງລຸ່ມ, ລົງແຂນແລະຮ່າງກາຍ, ຜ່ານຮ່າງກາຍແລະໃນຕີນແລະຕີນແມ່ນສຸມໃສ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາ ເວລາ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດສໍານຶກຂອງລົມຫາຍໃຈໃນພື້ນຫລັງໃນເວລາດຽວກັນທີ່ທ່ານກໍາລັງສະແກນຮ່າງກາຍ. ເປົ້າຫມາຍຂອງການສະແກນຮ່າງກາຍທີ່ສະຕິປັນຍາແມ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ຈະທໍາລາຍບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະການປູກຈິດສໍານຶກຂອງຮ່າງກາຍໃນພື້ນທີ່.
ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍວິທີ. ສໍາລັບສິ່ງຫນຶ່ງ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຈື່ຈໍາທຸກປະເພດຂອງຜົນກະທົບແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຂະບວນການປິ່ນປົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມຄິດທີ່ຖືກເກັບຢູ່ໃນພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມກົດດັນທີ່ງ່າຍກວ່າ.
ການສະແກນຮ່າງກາຍກ່ອນການ ປິ່ນປົວ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼື ການ ເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ໂດຍກົງໂດຍສະເພາະໃນປະສົບການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງຂອງກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປ່ອຍຄວາມຄິດທີ່ຕັດສິນຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການທໍາອິດ. ແທນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າທ່ານເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວ, ການເຮັດໃຫ້ຈິດສໍານຶກຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາແລະຫ່າງຈາກການທໍາລາຍຕົວທ່ານເອງໃນໄລຍະການຫຼົບຫນີທົ່ວໄປທີ່ທຸກໆຄົນປະສົບໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.
Active Mindfulness
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ຕະຫລອດໄປເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສັງເກດ. ມັນຍັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນເວລາກິນອາຫານຫຼືເວລາຍ່າງ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃນເວລາກິນອາຫານທີ່ມີຈິດໃຈ, ການກິນແມ່ນກິນຊ້າໆແລະມີກິ່ນຫອມ. ກິ່ນຫອມ, ໂຄງສ້າງ, ແລະອາຫານຂອງອາຫານແມ່ນມີຄວາມສຸກ. ຮູ້ຈັກບ່ອນທີ່ອາຫານມາຈາກ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນລ້ຽງແລະປິ່ນປົວຮ່າງກາຍໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສຸກຂອງຂະບວນການກິນອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ, ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫມອງທີ່ຈະມີປະສົບການກັບປະເພດຂອງປະສົບການຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ stimulates ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານັ້ນ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີຈິດໃຈຍັງຊ້າລົງໃນຂະບວນການກິນອາຫານ. ແທນທີ່ຈະຖືກລົບກວນໂດຍໂທລະພາບ, ຂ່າວ, ຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ, ການກິນອາຫານສະຕິປັນຍານໍາທ່ານໂດຍກົງກັບຄວາມສຸກຂອງອາຫານທີ່ດີ. ນີ້ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການຟື້ນຟູ.
ການຍ່າງທາງທີ່ມີຈິດໃຈເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫຼັກການດຽວກັນ. ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງທາງທີ່ມີຈິດໃຈ, ບາງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ທ່ານກໍາລັງຮັກສາຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການ ປະສານງານ, ຄວາມສົມດຸນ , ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພື້ນດິນພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານແລະອາກາດໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ສະຫມອງແມ່ນຊ້າລົງຄວາມຄິດຂອງຕົນທີ່ຈະຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແລະເຫັນ, ຟັງ, ຮູ້ສຶກ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າ, ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ, ບາງຄົນມີເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປຸງແຕ່ງຊັບພະຍາກອນສະລັບສັບຊ້ອນຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຂົາ. ຍ່າງຢ່າງສະຕິປັນຍາປະກອບສ່ວນໃນການນໍາສະຫມອງຄືນໃຫມ່ໃຫ້ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແລະເອົາຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານ.
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການຮັກສາດົນຕີແລະສິລະປະ?
ຈິດໃຈໄດ້ປະມານສໍາລັບອາຍຸແລະໄດ້ຖືກສະແດງອອກໃນວິທີການຕ່າງໆໃນທົ່ວປະຫວັດສາດ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນປະຈຸບັນເຊື່ອມໂຍງກັບການນໍາໃຊ້ແບບໃຫມ່, ທາງເລືອກໃຫມ່, ການລະມັດລະວັງໃນການບໍາບັດສິລະປະເຊັ່ນການເຕັ້ນ, ການແຕ້ມແລະການຮັກສາດົນຕີ. ສິນລະປະນໍາເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນຫນຶ່ງມາສູ່ປັດຈຸບັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ພື້ນຫລັງ.
ມີການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນດົນຕີແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະເປັນຜົນສໍາເລັດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອສະຫມອງທີ່ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຈາກການບາດເຈັບຂອງມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈ, ຖືກ immersed ໃນສຽງທີ່ສວຍງາມຫຼືການສຸມໃສ່ການແຕ້ມຮູບຫຼື sculpting puts ຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນພື້ນຖານ.
ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ສະຫມອງໃນທາງໃຫມ່.
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຟັງເພງ, ແຕ້ມ, ຫຼືປະຕິບັດຕາມຂະບວນການສິລະປະໂດຍການພະຍາຍາມຄັດລອກຮູບແຕ້ມ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ສິລະປະເຫຼົ່ານີ້ຂອງສະຫມອງກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃນສະຫມອງຈັດຕັ້ງວິທີການທີ່ພວກເຂົາສົ່ງແລະຮັບຂໍ້ມູນເພື່ອດັດແປງການຮຽນຮູ້ໃຫມ່. ນີ້ເອີ້ນວ່າ neuroplasticity. Neuroplasticity ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງນໍາໃຊ້ທາງເລືອກອື່ນໃນເວລາທີ່ສົ່ງຂໍ້ມູນ. ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫົວ, ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າການທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດໃນສະຖານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງໄດ້ຮັບໃນການສົ່ງຂໍ້ມູນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ວ່າມີການປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫົວ. ຈິດໃຈແມ່ນວິທີທີ່ ເສີມຂະຫຍາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານການແພດ ແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານແລະການປັບປຸງການປິ່ນປົວໃນຜູ້ທີ່ຮັບເອົາການປະຕິບັດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, et al. ການປິ່ນປົວໃນເວລາດຽວກັນກ່ຽວກັບອາການທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈໃນນັກຮົບເກົ່າທີ່ມີຄວາມສັບສົນທາງສະຫມອງແລະຄວາມເຈັບປວດຫລັງເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະປະຫວັດຂອງການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງທີ່ອ່ອນແອ: ການສຶກສາທົດລອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ສະຕິ. ການແພດທາງການແພດ . 2015 180 (9), 956-963
> McHugh L, Wood R Stimulus ການຄັດເລືອກຫຼາຍເກີນໄປໃນການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງຊົ່ວຄາວ: ຈິດໃຈເປັນການແຊກແຊງທີ່ເປັນໄປໄດ້. Brain Injury 27, no 13/14: 1595-1599 5p CINAHL Plus ກັບຂໍ້ຄວາມເຕັມ , EBSCO ເຈົ້າພາບ. 2013
> Hernandez TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. ການທົບທວນຄືນ: ຢາປະສົມແລະການທົດແທນ (CAM) ພາຍຫຼັງການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ traumatic (TBI): ໂອກາດແລະສິ່ງທ້າທາຍ. Brain Research 2016 1640 (Part A), 139-151
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et al ຈິດໃຈຂອງຈິດໃຈສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ: ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າ. Journal of Physical Therapy Education 2016 30 (2), 45-51 7p