ຜົນປະໂຫຍດແລະວິທີການເລີ່ມຕົ້ນເຮັດ Qigong ສໍາລັບມະເຮັງ
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແກງສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ. ການປະຕິບັດນີ້, ສິ່ງທີ່ເປັນຜົນປະໂຫຍດ, ແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ?
Qigong ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າ "chee kung", qigong ແມ່ນການປະຕິບັດຂອງຈີນທີ່ສົມທົບການ ສະມາທິ , ການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງການໄຫຼຂອງພະລັງງານ (qi), ຫຼືຜົນບັງຄັບໃຊ້ຊີວິດພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນຮູ້ສຶກວ່າຖ້າຊີວິດຂອງເຮົາມີຄວາມສົມດູນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
ມີສອງຮູບແບບຂອງ qigong: ພາຍໃນແລະພາຍນອກ. Qigong ພາຍໃນຫມາຍເຖິງການປະຕິບັດຂອງສະມາທິ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້າແລະອ່ອນໂຍນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຂະຫນາດກາງພາຍນອກ, ແມ່ບົດແກງໃຊ້ພະລັງງານຂອງຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງການໄຫຼຂອງຊີວິດໃນຮ່າງກາຍ.
Tai chi ແມ່ນຮູບແບບອື່ນຂອງ qigong ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ສິລະ martial ທີ່ອ່ອນໂຍນໃນການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານ.
ປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ qigong ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ມະເລັງ (ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້), ບາງການສຶກສາພົບວ່າການປະຕິບັດນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ ທີ່ຢູ່ ບາງປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ອາລົມ - ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ qigong ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບອາລົມແລະຄວາມກົດດັນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ.
- Fatigue - Qigong ເບິ່ງຄືວ່າຈະລົດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຄວາມອຶດອັດ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງແລະການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ.
- ການປິ່ນປົວເຈັບປວດ - Qigong, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ການປິ່ນປົວ ພາຍນອກ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ ມີປະສົບການບາງຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ - ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກວດເບິ່ງການກວດເລືອດສໍາລັບການອັກເສບ (ເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ C-reactive, ຫຼື CRP ) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບທີ່ຫຼຸດລົງຂອງເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ໃນຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງທີ່ປະຕິບັດ qigong.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອງ່າຍຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບໂຣກມະເຮັງ - ການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ຄົ້ນພົບວ່າ qigong ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການທາງຈິດໃຈຂອງຄົນທີ່ຜ່ານ chemotherapy .
- ຟັງຊັ່ນການຮັບຮູ້ທີ່ດີຂຶ້ນ - ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງໄດ້ລາຍງານການເຮັດວຽກທາງຈິດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງກະຈົກ.
- ການປັບປຸງໃນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ - ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາເຫັນວ່າຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງທີ່ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະດຽວກັນ (ລວມກັບ ການປິ່ນປົວຕາມປົກກະຕິ ) ມີການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຂົາ.
- ຊ່ວຍເຫຼືອໃນເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ - Qigong ອາດຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ຄົນເຈັບມະເຮັງມີເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ.
ທັງຫມົດກ່ຽວກັບ Qigong ສໍາລັບສຸຂະພາບ
Qigong ມີຜົນກະທົບໃດຕໍ່ມະເຮັງ?
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼັກຖານພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ແນະນໍາວ່າຄາງໂກນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການຄວບຄຸມມະເຮັງ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງຜົນປະໂຫຍດອັນດີ - ຢ່າງຫນ້ອຍໃນສັດທົດລອງແລະວັດທະນະທໍາຂອງຈຸລັງ.
ບາງການສຶກສາກ່ຽວກັບຈຸລັງມະເຮັງເຊນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈຸລັງມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະຈຸລັງມະເຮັງ prostate ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານເຄມີພາຍນອກສາມາດປ່ຽນແປງເຊື້ອໂຣກໃນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງມະເຮັງຕາຍ (apoptosis) ຫຼືຍັບຍັ້ງການແຜ່ກະຈາຍຂອງມັນ. ການສຶກສາອາຍຸຫນຶ່ງປີຍັງພົບວ່າຄາງໂກນຊ້າລົງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ lymphoma ໃນຫມູ.
ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດອັນສໍາຄັນຂອງຄກໂກເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂຣກມະເລັງຮັບມືກັບການເຫນັງຕີງແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, qigong ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ທົນທານຕໍ່ປະຊາຊົນ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ອາດຈະປະກອບດ້ວຍການກ້າມເນື້ອແລະຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບເນື່ອງຈາກທໍາມະຊາດຜ່ອນຄາຍຂອງແກ້ວ.
ການເລີ່ມຕົ້ນ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄັງໂກຼ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານຖ້າວ່າທ່ານມີຄໍາແນະນໍາໃດໆກ່ຽວກັບການຮຽນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ບາງສູນກາງມະເຮັງໃນປັດຈຸບັນສະເຫນີຊັ້ນຮຽນຈີງສໍາລັບຄົນເຈັບມະເຮັງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Chan, C, Wang, C, Ho, R et al ການທົບທວນລະບົບຂອງປະສິດທິຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Qigong ໃນການດູແລມະເຮັງສະຫນັບສະຫນູນ. ການດູແລສະຫນັບສະຫນູນໃນໂຣກມະເຮັງ . 2012 20 (6): 1121-1133
Chen, K et al ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ Qigong ພາຍນອກຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເຫງືອກໃນຫມູ. ວາລະສານຂອງທາງເລືອກຢາແລະຢາເສີມ . 2002 8 (5): 615-21
Jahnke, R et al ການທົບທວນຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງ Qigong ແລະ Tai Chi. American Journal of Health Promotion . 2010 24 (6): e1-e25
Lee, T et al ຜົນກະທົບຂອງ Chan-chuang Qigong ກ່ຽວກັບການປັບປຸງອາການອາການແລະຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈໃນຜູ້ປ່ວຍ Chemotherapy. American Journal of Chinese Medicine 2006 34 (1): 37-46
> Qigong ສໍາລັບການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ: ການທົບທວນລະບົບຂອງການທົດລອງທາງການແພດທີ່ຄວບຄຸມ. Acta Oncologica 2007 46 (6): 717-22
Oh, B et al ການທົບທວນທີ່ສໍາຄັນຂອງຜົນກະທົບຂອງການແພດ Qigong ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ປະສິດທິພາບຂອງພູມຕ້ານທານແລະການຢູ່ລອດໃນຄົນເຈັບມະເຮັງ. Integrative Cancer Therapies 2011 Jun 28 (Epub ahead of print).
Oh, B et al ຜົນກະທົບຂອງການແພດ Qigong ໃນຫນ້າທີ່ສະຕິປັນຍາ, ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ແລະ biomarker ຂອງການອັກເສບໃນຄົນເຈັບມະເຮັງ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. ການດູແລສະຫນັບສະຫນູນໃນໂຣກມະເຮັງ . 2011 Jun 19 (Epub ahead of print).
Yan, X et al Qi ພາຍນອກຂອງ Yan Xin Qigong ຮຽກວ່າ G2 / M ຈັບແລະ Apoptosis ຂອງໂຣກມະເຮັງ Prostate ທີ່ເປັນເອກະລາດ Androgen ໂດຍການຍັບຍັ້ງ Akt ແລະ NF-kappa B Pathways. Biochemistry Molecular and Cellular 2008 310 (1-2): 227-34
Yan, X et al Qi ພາຍນອກຂອງ Yan Xin Qigong ສະຫນອງ Apoptosis ແລະ inhibits ການເຄື່ອນຍ້າຍແລະການ invasion ຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມເອກະລາດເອກະລາດ - ຈຸລັງໂດຍຜ່ານການລົບລ້າງການ AKt / NF -kB ສັນຍານ. Cellular Physiology and Biochemistry 2010 25 (2-3): 263-70
Yan, X et al Qi ພາຍນອກຂອງ Yan Xin Qigong ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງແລະການປ່ຽນແປງການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອສາຍສົ່ງເສີມການ Apoptosis ແລະການຍັບຍັ້ງການແຜ່ກະຈາຍ, ການເຄື່ອນຍ້າຍແລະ Glucose Metabolism ໃນຈຸລັງມະເຮັງປອດຈຸລັງຂະຫນາດນ້ອຍ. Biochemistry Molecular and Cellular 2011 Dec 10 (Epub ahead of print)
Yan, X et al Qi ພາຍນອກຂອງ Yan Xin Qigong ຮຽກວ່າ G2 / M ຈັບຕົວແລະ Apoptosis ຂອງໂຣກມະເຮັງ prostate ທີ່ເປັນເອກະລາດ Androgen ໂດຍການຍັບຍັ້ງ Akt ແລະ NF-kappa B Pathways. Biochemistry Molecular and Cellular 2008 310 (1-2): 227-34