ສາເຫດຂອງຄວາມທຸກຍາກໄດ້ເປີດເຜີຍ
ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງລະດັບ, ຄໍຫຼືອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ ບໍ່ດີ. ບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຮີບດ່ວນເພື່ອພະຍາຍາມໂຮມຂອງແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ອາດຈະມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ນວດແລະ chiropractic ກັບໂຍຜະລິດ, Pilates, ການປິ່ນປົວແບບປະສົມແລະການອອກແບບໃຫມ່. ການເດີນທາງໄປຫາຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍຍັງຖືກລວມເຂົ້າໃນການຊອກຫາທ່າອຽງຮ່າງກາຍທີ່ດີ - ໂດຍບາງຄົນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າມີອາການເຈັບ.
ແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍຄົນເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າຄົນທີ່ຢ້ານກົວພຽງແຕ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບທ່າທາງທີ່ແທ້ຈິງ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບມັນແລະສິ່ງທີ່ປະເພດຕ່າງໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປັບປຸງ.
Good Posture Defined
ທັດສະນະທີ່ດີແມ່ນຮູບແບບຂອງການສອດຄ່ອງທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍສະຫນັບສະຫນູນໂຄງກະດູກໃນການສອດຄ່ອງທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະມີປະສິດທິພາບ. ສະຖານະການນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າສະຖຽນລະພາບທີ່ດີແມ່ນມີຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບແລະໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
ສາເຫດຂອງສະພາບບໍ່ດີ
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດສາມາດໄດ້ຮັບໃນທາງທີ່ດີ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍກ່ວາບໍ່, posture ບໍ່ດີມາໂດຍປະມານມື້ຕໍ່ມື້ຂອງປະສິດທິພາບຂອງກາວິທັດເປັນມັນເຮັດໃນໂຄງປະກອບຂອງພວກເຮົາ. ສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີອາດຈະເປັນຍ້ອນການບາດເຈັບ, ພະຍາດຫຼືຍ້ອນການພັນທຸກໍາ - ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງທີ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ.
ການກໍານົດປັດໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນທີ່ນ້ອຍກວ່າທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມອາດຊ່ວຍແນະນໍາທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ໃນຕອນທ້າຍນີ້, ມີ 7 ເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານອາດຈະມີທ່າທາງບໍ່ດີ. ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຂອງທ່ານສໍາລັບການລົງທືນເຂົ້າໄປໃນສິ່ງເຫລົ່ານີ້.
1 -
ການບາດເຈັບແລະກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ກ້າມຊີ້ນໃກ້ຄຽງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ ອາການສະຫມອງ ເປັນວິທີການປົກປ້ອງເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ໃນຂະນະທີ່ spasms ກ້າມເນື້ອສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມປອດໄພສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທ່ານ, ແລະປ້ອງກັນຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບອີກຕໍ່ໄປ.
ບັນຫາແມ່ນ, ກ້າມເນື້ອທີ່ຢູ່ໃນສະຫມອງມັກຈະອ່ອນແອລົງໃນໄລຍະເວລາ. ການຂາດດຸນທີ່ເກີດຂື້ນລະຫວ່າງກ້າມເນື້ອທີ່ປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະຜູ້ທີ່ຍັງເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດພາດໃນທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ.
ກ້າມຊີ້ນໃນການສະທ້ອນອາດຈະເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບເວລາຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວການປິ່ນປົວໃນຮູບແບບຂອງການນວດແລະ / ຫຼືການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດການເຮັດວຽກ.
2-
ກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອອ່ອນແອຄ້າຍຄືກັບເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມີພື້ນທີ່ທີ່ອ່ອນແອຫຼາຍແລະ / ຫຼືແຂງແຮງ, ສ່ວນຫຼາຍມັນອາດຈະບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບ gravity ໃນລັກສະນະທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ເງື່ອນໄຂນີ້ໂດຍທົ່ວໄປຈະນໍາໄປສູ່ການ posture ບໍ່ດີ, ແລະອາການເຈັບປວດ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມອ່ອນເພຍອາດຈະເກີດຂື້ນໂດຍສິ່ງຕ່າງໆ, ລວມທັງວິທີທີ່ທ່ານເຮັດວຽກແລະວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດວຽກງານແລະວຽກງານປະຈໍາຂອງທ່ານ.
3-
ອາຫານປະຈໍາວັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ດີຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະປະຖິ້ມທ່າທາງທີ່ດີແລະການສອດຄ່ອງເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງ, ອ່ອນເພຍ, ຄວາມກົດດັນແລະ / ຫຼືຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ແທນ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍ, ຮູບແບບຂອງການກະດູກກ້າມເນື້ອແລະ stretch. ການຊົດເຊີຍທີ່ເອີ້ນວ່າ, ຮ່າງກາຍຍັງສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າມັນມີ ການສອດຄ່ອງ .
ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າຂະບວນການນີ້ເປັນເສັ້ນທາງເດີນທາງ. ຖ້າທ່ານພົບອຸປະສັກໃນຖະຫນົນຫົນທາງໃນຂະນະຂັບຂີ່, ທ່ານອາດຈະຫຼີ້ນມັນໄດ້, ແຕ່ຍັງຈະສືບຕໍ່ໄປສູ່ຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານ. ລະບົບ musculoskeletal - ພ້ອມກັນກັບລະບົບປະສາດ - ຍັງພັດທະນາເສັ້ນທາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຈຸດປະສົງເຖິງແມ່ນວ່າບາງກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ອາດບໍ່ໄດ້ຮັບສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼືເຮັດວຽກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີມ.
4-
ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີແລະການນໍາໃຊ້ຂອງທ່ານການໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີຕະຫຼອດມື້, ໃຊ້ແທັບເລັດຫຼືໂທລະສັບມືຖືຫຼືທ່ານເຮັດວຽກກັບອຸປະກອນຕ່າງໆໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ສາມາດເອົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານສະກົດຕົວຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ທ່ານອາດຈະພັດທະນາ ຕົວອັກສອນ , ຊຶ່ງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຄໍຂອງທ່ານຖືກຖືຢູ່ໃນການບີບຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືສົ່ງຕໍ່ໄປເປັນເວລາດົນເກີນໄປ. ນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດ.
5-
ທັດສະນະຄະຕິແລະຄວາມກົດດັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະບາຍບໍ່ດີທ່ານຄຽດແຄ້ນຫຼືມີຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມຄຽດຫລືບໍ່? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງທ່າທາງຂອງທ່ານ!
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມເນື້ອທີ່ມີອາການແພ້ຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃນເວລານັ້ນອາດຈະຊົດເຊີຍທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ.
6-
ການເລືອກເກີບແລະວິທີທີ່ທ່ານໃສ່ພວກເຂົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເກີບ, ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ທ່າ.
Heels ໂຍນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ້າວຫນ້າທີ່ສາມາດ catapult ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ misalignment.
ແລະຖ້າທ່ານໃສ່ເກີບນອກຫຼືພາຍໃນຂອງເກີບໄວ - ເນື່ອງຈາກນິສັຍນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິຂອງທ່ານ - ກໍາລັງເຄື່ອນທີ່ທີ່ບໍ່ສົມດຸນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຕີນ, ຂາ, ຂາແລະຕ່ໍາລົງ. ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼືບໍ່ດີໃນການຕິດຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັບກະດູກ lumbar ຂອງທ່ານ.
7-
Heredity and Geneticsບາງຄັ້ງມັນເປັນພຽງແຕ່ໃນເຊື້ອສາຍ. ຕົວຢ່າງ, ໂຣກ Scheuermann ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເດັກຊາຍໄວລຸ້ນພັດທະນາຄວາມແຂງກະດ້າງທີ່ຊັດເຈນຢູ່ໃນກະດູກແຂນຂອງພວກເຂົາ thoracic. ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະການຄຸ້ມຄອງ.
8-
ປະເພດຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາໃນຂະນະທີ່ທັງຫມົດຂ້າງເທິງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຫຼືເຮັດໃຫ້ບໍ່ດີ, ມັນຈໍາເປັນສໍາລັບການຈື່ວ່າສໍາລັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງດ້ານທາງການແພດຫຼືທາງພັນທຸກໍາ, ສີ່ປະເພດຕົ້ນຕໍແມ່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປະເພດ lordotic, kyphotic, flat ແລະ sway ກັບປະເພດ.
ແຕ່ລະປະເພດມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະທໍາລາຍທ່າທາງທີ່ດີໄດ້.
ການສຶກສາ 2018 ຈັດພີມມາໃນບັນຫາໃນເດືອນມີນາຂອງ Scoliosis Spinal Disorders ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສໍາຄັນກັບສະພາບຂອງ posture ຂອງທ່ານ, ແຕ່ລະດັບທີ່ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນກັນ.
ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນ posture ບໍ່ດີໃນໄລຍະຍາວ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Czaprowski, D, et al ຄວາມຜິດພາດທີ່ບໍ່ແມ່ນໂຄງສ້າງຂອງ posture ຂອງຮ່າງກາຍໃນຍົນ sagittal. Scoliosis Spinal Disorders. ມີນາ 2018.