ຫນັງສືທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນ

ປື້ມບັນທຶກການເຈັບປວດກັບມາຫຼາຍໃນຕະຫຼາດ. ດຽວກັນແມ່ນຄວາມຈິງ, ໃນຂອບເຂດຫນ້ອຍ, ສໍາລັບປຶ້ມອາການເຈັບຄໍ. ມີຕົວເລືອກຫລາຍຢ່າງ, ເຮັດແນວໃດທ່ານຮູ້ວ່າອ່ານແມ່ນຫຍັງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ? ບໍ່ເຄີຍຢ້ານກົວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທົບທວນຄືນ 9 ຂອງພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດ. ບາງຄົນແມ່ນປຶ້ມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ; ຄົນອື່ນອາດຊ່ວຍທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລົງທະບຽນຢູ່ທີ່ປື້ມບັນຊີຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ນີ້. ຖ້າທ່ານຊອກຫາຫນັງສືເຈັບປວດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຊື້ມັນອອນໄລນ໌ໄດ້. (ມັນອາດຈະບໍ່ມ່ວນເທົ່າທີ່ຈະຊອກຫາຮ້ານຂາຍປຶ້ມແຕ່ມັນ ກໍ່ ສະດວກກວ່າ.) ທາງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປື້ມບັນທຶກເຈັບປວດຂອງຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາຂອງຂວັນຫຼືຊອກຫາວັນພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນແບບ.

1 -

ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວາມເຈັບປວດເຂົ້າໃຈ

Back Pain Understood ເປັນປື້ມຄູ່ມືທີ່ຂຽນໂດຍກົງຂອງເກືອບທຸກປະເພດອາການປວດຫລັງ. ມັນສະຫນອງປະສົບການອ່ານທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະມີຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍ. ມັນທັງຄູ່ມືອ້າງອິງແລະປະເພດຂອງປື້ມທີ່ທ່ານຈະອ່ານຈາກປົກຫຸ້ມເພື່ອປົກຫຸ້ມ. ຜູ້ຂຽນມີວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ດີທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງວິທີທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານການແພດແລະດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ.

2-

Yoga ສໍາລັບການເປັນໂຣກອົກຊີ

ຫນັງສືທີ່ຈະເກັບໄວ້ໃນຊັ້ນວາງຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ, Yoga ສໍາລັບໂຣກອອສໂຕຼຕ້າ ສະຫນອງການເບິ່ງທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກ osteoporosis ຈາກທັດສະນະທາງການແພດ. ມັນແມ່ນລາຍລັກອັກສອນໂດຍ MD ຊ່ຽວຊານ ດ້ານການແພດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະຄູສອນ Yoga Anusara ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ. ປື້ມບັນແມ່ນ loaded ກັບຂໍ້ເທັດຈິງ, ຕົວເລກແລະຜົນໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າ, ເຊິ່ງສະຫນອງພື້ນຖານສໍາລັບໂຄງການ yoga ກໍ່ສ້າງທີ່ດີເລີດທີ່ນໍາສະເຫນີໃນຕອນທ້າຍ. ໂຄງການໂຍຜະລິດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເກືອບທຸກລະດັບ.

3-

T-Tapp - ເຫມາະສົມແລະປະເສີດໃນ 15 ນາທີ

T-Tapp ແມ່ນໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາໂດຍທ່ານ Teresa Tapp ທີ່ປຶກສາດ້ານການສອດຄ່ອງກັບສາກົນ. ອີງຕາມທ່ານນາງ Tapp, ວິທີການນີ້ໃຊ້ເວລາ "ວິທີການຟື້ນຟູການຟື້ນຟູ". T-Tapp ປະສົມພັນລະຫວ່າງຫຼັກການສອດຄ່ອງ, aerobics, toning ແລະ stretching ເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ທ່ານນາງ Tapp ອາດຈະລວມເອົາແນວຄິດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຈິດໃຈ (ເຊັ່ນ Pilates ແລະ CAM therapies) ເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງນາງເຊັ່ນກັນ.

4-

Pelvic Power

ພະລັງງານ Pelvic ສະຫນອງວິທີການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ລາຍລັກອັກສອນໂດຍສະເພາະກັບຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນໃຈ, ຫຼາຍໆການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ກ່າວວ່າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການແກ້ໄຂມັນ ພະລັງງານຂອງທ້ອງ ແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງ ທີ່ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບສະຕິຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ, ງ່າຍດາຍ, ປະສົມປະສານ. ການນໍາໃຊ້ປຶ້ມນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈກັບລາຍລະອຽດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

5-

Multifidus Back Pain Solution

Multifidus Back Pain Solution , ໂດຍ Jim Johnson, PT ສະເຫນີໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ເຈັບອາການເຈັບປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກຖານທີ່ກ້າມຊີ້ນກ້າມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, multifidus , ມີບົດບາດໃນເກືອບທຸກ ອາການເຈັບປວດກັບທາງ neurological . ເນື່ອງຈາກປື້ມນີ້ຖືກຂຽນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ມັນມີຂໍ້ມູນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດວ່າເປັນຫຍັງກິດຈະກໍາເຮັດວຽກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດແຂນດ້ວຍຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດກັບຄືນ.

6-

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດຈາກສະຖາບັນວິທະຍາສາດໂລກຂອງສະຫະລັດ

ການເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດໄດ້ ກວມເອົາຫົວຂໍ້ຂອງການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບປວດສໍາລັບທຸກໆປະເພດຂອງອາການເຈັບ, ລວມທັງ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເຈັບຄໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ມັນເປັນຄູ່ມືເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວສໍາລັບອາການເຈັບປະຈໍາໄຕປີກຫຼືອາການເຈັບຄໍ. ມັນຖືກຂຽນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພາກສະຫນາມແລະຈັດພິມໂດຍສະມາຄົມການແພດທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແລະມັນສະຫນອງການແນະນໍາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຢາປົວອາການເຈັບ.

7-

Pain Free

Pete Egoscue, ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການບາດເຈັບໃນສະໂພກໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນກອງທັບທະຫານ, ທ່ານຫມໍບອກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂອງລາວ. Egoscue defiant ໄດ້ໄປສໍາຫຼວດການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວໄດ້ເລີ່ມຝຶກອົບຮົມຄົນອື່ນ.

ໃນຂະນະທີ່ວິທີການຂອງລາວມີຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການຮຽກຮ້ອງຂອງລາວບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານການທົດລອງທາງດ້ານການແພດແລະບໍ່ມີເຫດຜົນ. Egoscue ມີການຝຶກອົບຮົມລະດັບປະລິນຍາຕີດ້ານກິລາ, ພ້ອມດ້ວຍລະດັບວິທະຍາສາດທາງດ້ານການເມືອງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ Egoscue ກ່າວວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກວດສອບໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ້ມໂຄງການຝຶກຫັດນີ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາອາການເຈັບເປັນປະຈໍາ.

8-

The Body Broken

ຮ່າງກາຍຫັກ ແມ່ນເລື່ອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງປະສົບການຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີອາການເຈັບຄໍປະຈໍາວັນ. ນາງ Lynne Greenberg ໄດ້ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງນາງໂດຍນໍາໃຊ້ອຸປະຕິເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນ 19 ປີທີ່ນາງໄດ້ກະດູກຄໍຢູ່ຄໍຂອງນາງ. ສາດສະດາຂອງວັນນະຄະດີ, Greenberg ສະເຫນີເລື່ອງຂອງນາງແລະບົດຮຽນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ນາງ gleaned ໃນປະສົມປະສານ novel / autobiography ປະຕິບັດ. ໃນ ຮ່າງກາຍຫັກ , ນາງເປັນເພື່ອນ, ຈິດຕະນາການ, ຕົວຢ່າງສໍາລັບຜູ້ເຈັບອາການເຈັບອື່ນແລະແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການຄຸ້ມຄອງທຸກໆດ້ານຂອງອາການເຈັບປວດ.

9-

Healing Pain

ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງເປັນຄືກັບການແບ່ງປັນຊາກັບທ່ານຫມໍຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຈະມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານການປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງວິນຍານຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງຂ້ອຍຫລືສະພາບການຊີວິດທີ່ຂາດແຄນຂອງຕົນ - ໃຊ້ເວລາກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈເທົ່າທຽມກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ, ການປິ່ນປົວຂອງດ້ານດ້ານວິຊາການຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແມ່ນລັກສະນະຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ທ່ານ Ann Berger ເປັນທ່ານຫມໍ. ປື້ມຂອງນາງ, Healing Pain , ແມ່ນໂອກາດສໍາລັບການຢ້ຽມຢາມ virtual ເປັນ.