7 ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດຫືດຕ້ອງຮູ້

ພະຍາດຫືດເປັນພະຍາດທີ່ສັບສົນທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມພະຍາດຂອງທ່ານແລະສາມາດປະຕິບັດຕາມແຜນການປະຕິບັດທີ່ລະອຽດເພື່ອຮັກສາອາການຫອບຫືດ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນເຈັດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ຄວບຄຸມພະຍາດຫືດໄດ້ດີ :

1 -

ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບໂຣກທາງຍ່າງຫາຍໃຈ

ຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ ພະຍາດທາງອາຍາຂອງພະຍາດຫືດ ຫຼືເປັນຫຍັງແພດຂອງພວກເຂົາສັ່ງໃຫ້ຢາປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ສາມການປ່ຽນແປງຕົ້ນຕໍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນປອດຂອງທ່ານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທາງອາກາດຂອງທ່ານຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ:

1. ການຜະລິດ ມັນ ເພີ່ມຂຶ້ນການຜະລິດ ເມັດແຫຼວເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະການອັກເສບ. ມັນຂັດຂວາງແລະຍ່ອຍອາກາດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອາການຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. ການອັກເສບແລະອາການໃຄ່ບວມ - ອາການທີ່ ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຂອງອາກາດໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດ.
3. Muscle tightening - ກ້າມຊີ້ນຄ້ຽວແຫນ້ນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການພະຍາດຫືດແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໃຈຍາກ.

ການເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮົາກໍາລັງດໍາເນີນຢູ່ໃນປອດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຫມໍບອກຢາບາງຊະນິດແລະເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບາງຢ່າງເພື່ອຄວບຄຸມໂລກຫືດຂອງທ່ານ.

2-

ຮູ້ຈັກຢາຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານມີອາການຫອບຫືດຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ ຫາຍໃຈກູ້ໄພ . ແຕ່, ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຫືດຮ້າຍແຮງຫຼາຍອາດຈະມີ ຢາສະເຕີຣອຍທີ່ຫາຍໃຈ .

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ spacer ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບຍ້ອນເຕັກນິກທີ່ບໍ່ດີ. ແລະປັດໄຈສໍາຄັນຫນຶ່ງສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຢາຂອງທ່ານແມ່ນຮູ້ ຜົນຂ້າງຄຽງ ທີ່ມີທ່າແຮງ ຂອງຢາຂອງທ່ານ .

3-

ຕິດຕາມກວດກາພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ

ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດຫືດໄດ້ດີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ການຕິດຕາມແລະບັນທຶກ ອາການຫອບຫືດ ຫຼືການ ໄຫຼສູງສຸດ ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງເພື່ອບັນລຸນີ້.

"ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງແມ່ນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້" ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ມັກເວົ້າໃນທຸລະກິດແລະຂະບວນການທີ່ສັບສົນອື່ນໆ. ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍບໍ່ຕິດຕາມອາການຂອງພະຍາດຫືດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຕ້ອງ ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມທີ່ດີ .

4-

ເຂົ້າໃຈການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ

ເກືອບສາມໃນສີ່ຂອງພະຍາດຫືດມີການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນຢ່າງຫນ້ອຍອາທິດແລະສອງໃນສາມອາດຈະມີອາການໃນຕອນກາງຄືນສາມເທື່ອຫຼືຫຼາຍກວ່າເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໂລກຫືດມັກຈະຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາການຂອງ ການຄວບຄຸມໂລກຫືດທີ່ທຸກຍາກ . ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນທີ່ອະທິບາຍໂຣກຫືດເປັນ "ອ່ອນ" ຍັງມີລາຍງານອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈ wheezing, ຊຶມເຊືອກ, ໄອ ແລະ ຫາຍໃຈໃນ ທຸກໆຄືນ.

ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າໂຣກຫືດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແມ່ນກົດລະບຽບ Baylor ຂອງ Twos . ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າ ສອງ ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຕື່ນນອນອາການຫອບຫືດຫຼາຍກວ່າ ສອງ ເທື່ອຕໍ່ເດືອນ, ຫຼືປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານໃຫ້ຫາຍໃຈຫຼາຍກວ່າ ສອງ ເທື່ອຕໍ່ປີ, ອາການຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

5-

ກໍານົດແຜນປະຕິບັດງານ

ແຜນການປະຕິບັດ ຂອງ ໂຣກຫືດ ຫຼື ແຜນ ການຄຸ້ມຄອງໂລກຫືດແມ່ນແຜນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລໂຣກຫອບຫືດຂອງທ່ານ. ການພັດທະນາໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານດ້ວຍການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານ, ແຜນການປະຕິບັດຂອງທ່ານຫືດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານ.

ແຜນການບອກທ່ານກ່ຽວກັບຢາແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຄວບຄຸມຢາຂອງທ່ານ, ເມື່ອໃຊ້ຢາຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານອີງຕາມການຕິດຕາມຂອງທ່ານແລະເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງແຍງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຜນການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນແລະຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງໄດ້.

6-

ເລືອກສັດລ້ຽງທີ່ສະຫລາດ

ອະນຸຍາດໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະນອນກັບທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ການພະຍາດຫືດຄວບຄຸມໄດ້ບໍ່ດີ. ເຖິງວ່ານີ້ກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ຄົນເຈັບພະຍາດຫືດບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດຫືດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມທີ່ດີ.

ທ່ານໃຊ້ເວລາຈໍານວນຫລາຍຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານທຸກໆປີແລະການຂົນສົ່ງສັດລ້ຽງຕ່າງໆເຊັ່ນຂີ້ຝຸ່ນ, ໂພງແລະແມ່ພິມ, ປະມານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະນອນຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສັດລ້ຽງໃຊ້ໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງທ່ານ, ການຜ່າຕັດທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຈະປະສົບ.

ອີກປະການຫນຶ່ງຜິດພາດສັດລ້ຽງທົ່ວໄປແມ່ນເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດຊື້ສັດລ້ຽງ hypoallergenic. (ບາງຄົນພິຈາລະນາສັດລ້ຽງ hypoallergenic ພຽງແຕ່ເປັນ myth ເປັນ.) ສັດລ້ຽງທັງຫມົດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນທາດໂປຼຕີນຈາກຜິວຫນັງ flakes, ນ້ໍາ, ອາຈົມ, ແລະນໍ້າລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ dander. ແລະ dander ຈາກສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ triggers pathophysiology ຂອງພະຍາດຫືດ . ຖ້າສັດລ້ຽງເປັນຕ້ອງ, ພິຈາລະນາຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີຂົນ, ຄືເຕົ່າ.

7-

ເອົາຢາຕາມປົກກະຕິ

ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ຈະເບິ່ງຄືວ່າຕົວເອງເຫັນໄດ້ຊັດ, ຄົນເຈັບພະຍາດຫືດຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢາໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ຄົນເຈັບບາງຄົນຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ພັດທະນາອາການທີ່ຫນ້ອຍລົງຫຼືມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເຮັດວຽກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ການຄວບຄຸມຢາຂອງເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆ. ພະຍາດຫືດບໍ່ເຄີຍຫາຍໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ລົມຫາຍໃຈ , ຖອຍຕີນ, ໄອ ແລະ ຫາຍໃຈສັ້ນ ຈະບໍ່ຢູ່ໄກຫລັງຖ້າທ່ານຢຸດກິນ meds ຂອງທ່ານ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Sutherland ER ໂລກເບົາຫວານ J Allergy Clin Immunol 2005 Dec 116 (6): 1179-86

> Baylor Health System. ກົດຂອງສອງ.

> ແຫ່ງຊາດຫົວໃຈ, ປອດແລະເລືອດສະຖາບັນ. ບົດລາຍງານຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານ 3 (EPR3): ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການວິນິດໄສແລະການຄຸ້ມຄອງຂອງພະຍາດຫືດ.