Overcoming the Shame
ບົດຂຽນນີ້ແມ່ນມາຈາກສ່ວນປະກອບຂອງບລັອກກ່ຽວກັບການອັບເດດກ່ຽວກັບຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບໃນບັນດາທ້ອງຖີ່ນ, ໂດຍເຈົ້າຫນ້າທີ່ IBS Barbara Bolen.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສົນທະນາກັບ poop ກັບທ່ານຫມໍເມື່ອໃດ? ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເລື້ອຍໆດ້ວຍ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ , ມັນບໍ່ຄ່ອຍສະບາຍໃຈທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ຫຼືສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນ.
ຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມງຽບໆກ່ຽວກັບບັນຫາລໍາໄສ້ແລະກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງປະເຊີນຫນ້າແລະເອົາຊະນະ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານອກເຫນືອຈາກ ໂຣກທ້ອງທາມທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ (IBS) , ພວກເຮົາກໍ່ມັກຈະເປັນໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ເຈັບປວດທີ່ເອີ້ນວ່າ Cystitis (IC) ? ຄວາມເຈັບປວດຈາກເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງອ່ອນແອແລະຫຼາຍຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາກໍ່ຢ້ານວ່າຈະຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນ້ໍາໃນເວລາດຽວກັນໄດ້.
ອາການທີ່ຈະເບິ່ງສໍາລັບ
ທ່ານຄວນຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບ IBS ຖ້າທ່ານມີອາການຕ່າງໆຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມເຈັບປວດທ້ອງທີ່ຖືກບັນເທົາໂດຍການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້
- ພະຍາດຖອກທ້ອງປົກກະຕິຫຼືທ້ອງຜູກ (ບາງຄັ້ງສະຫລັບກັນກັບກັນ)
- ກ໊າຊແລະຫລອດເລືອດ
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ທ່ານຄວນໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ນັ້ນມັກຈະເປັນສັນຍານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ມັນກໍ່ອາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຫຼືຢາເສີມ.
ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອາການເຈັບປວດກະເພາະລໍາໄສ້ແລະບັນຫາທາງດ້ານນ້ໍາອື່ນໆບໍ່ແມ່ນອາການຂອງ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ - ພວກເຂົາແມ່ນອາການຂອງ IC. ອາການໄອອື່ນໆອື່ນໆລວມມີ:
- ນ້ໍາຕານເຈັບປວດ (ມັກຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນການຕິດເຊື້ອທາງຫຼັງການຕິດເຊື້ອ)
- ຕ້ອງການດ່ວນແລະເລື້ອຍໆ (8+ ຄັ້ງຕໍ່ມື້)
- ອາການເຈັບປວດທ້ອງ
- ຄວາມເຈັບປວດຫຼັງການຮ່ວມເພດ
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີ IC, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກເງື່ອນໄຂກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ດັ່ງນັ້ນຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກມັນບໍ່ເຄີຍພົບມັນກ່ອນແລະຈະບໍ່ຮັບຮູ້ມັນ. (ຖ້າອາການເຈັບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮ່ວມເພດ, ທ່ານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບ vulvodynia , ເຊິ່ງເປັນສາມັນໃນພວກເຮົາ).
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງອັບອາຍ?
ຈື່ໄວ້ເມື່ອຄໍາວ່າ "pee" ຫຼື "poop" ແມ່ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນເຄີຍ? ການບັນເທີງທີ່ມີຄວາມມ່ວນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຊິ່ງມັກຈະສູນເສຍການອຸທອນຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ມັນຫນ້າແປກທີ່ພວກເຮົາທໍາອິດພົບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຫນ້າຮໍາຄານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນແອອັດທີ່ມີຄວາມຫນ້າອັບອາຍກ່ຽວກັບເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງມີອາຍຸພຽງພໍສໍາລັບສິ່ງທີ່ຈະເຮັດຜິດກັບພວກມັນ!
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງຂະບວນການຮຽນຮູ້ຂອງເດັກ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິທີການນີ້ພັດທະນາ: ທໍາອິດ, ພວກເຮົາສະເຫຼີມສະຫຼອງແຕ່ລະໄຊຊະນະໃນຫ້ອງນ້ໍາແລະສອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ຄໍາສັບທີ່ເວົ້າວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ພວກເຮົາບອກພວກເຂົາວ່າມັນບໍ່ດີ; ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໂຮງຮຽນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າ "ຫ້ອງຄໍາເວົ້າ" ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນຫ້ອງຮຽນ.
ເມື່ອເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການຝຶກຝົນ, ທຸກໆຂໍ້ຄວາມທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບແມ່ນ "ທີ່ຂີ້ຮ້າຍແລະເປື້ອນແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ!" ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ພວກເຮົາຫນ້າລັງກຽດທີ່ຈະເອົາມັນຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານທີ່ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ: ຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ.
ການກະກຽມສໍາລັບການສົນທະນາ
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງ, ຄິດວ່າ, "ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດໄດ້ແນວໃດ?" ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໂດຍຄວາມຢ້ານກົວວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢາກຮູ້ວ່າມີແນວໃດແດ່? ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະບໍ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມແຕກຕ່າງກັນກ່ວາວ່າທ່ານເວົ້າວ່າ, "Hey doc, ເຂົ່າຂອງຂ້ອຍເຈັບປວດ." ກັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ພາກສະຫນາມດ້ານການແພດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ເມື່ອທ່ານນໍາເລື່ອງທີ່ຫ້າມຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສັງຄົມ.
ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການໃດຫນຶ່ງ, ລອງໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
- ຂຽນລົງອາການຂອງທ່ານເພື່ອຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍບໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ທ່ານພະຍາຍາມສະແດງໃຫ້ເຫັນ
- ຊອກຫາຄໍາສັບທາງການແພດເພື່ອແທນທີ່ຄໍາເວົ້າທີ່ທ່ານບໍ່ສະບາຍເວົ້າ
- ປະຕິບັດທີ່ເວົ້າວ່າອາການຂອງທ່ານສຽງດັງ
- ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດປະເຊີນຫນ້າກັບການເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃຫ້ພຽງແຕ່ໃຫ້ລາຍຊື່ຂອງທ່ານ
A Word from
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບສຸຂະພາບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແລະທ່ານບອກກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າແມ່ນຫຍັງ. ສະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງພວກເຮົາສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ບັນຫາເຕີບໂຕແລະຂີ້ຮ້າຍເພາະວ່າພວກເຮົາມີຄວາມລະອາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນ.