ເປັນຫຍັງຈຶ່ງວ່າອາຫານບາງຢ່າງ (ຫຼືປະສົມປະສານຂອງອາຫານ) ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຂອງໂຣກ migraine? ຈະລົບລ້າງພວກມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານຈະເປັນປະໂຫຍດບໍ?
ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງບໍ່ວ່າອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນຢ່າງຈິງຈັງແມ່ນຍັງປະກົດຂຶ້ນ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງ, ມັນເປັນການ convincing ພຽງພໍທີ່ວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານຫົວໃຈຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍແນະນໍາການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານທີ່ເປັນການປິ່ນປົວການຊຶມເສົ້າ.
ເຮັດແນວໃດອາຫານການປ່ຽນແປງຕົວຈິງແລ້ວເຮັດວຽກ?
ການອອກແບບແລະປະຕິບັດການສຶກສາກ່ຽວກັບການແຊກແຊງຂອງອາຫານສໍາລັບການເຈັບຫົວແມ່ນ tricky ສໍາລັບເຫດຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ສໍາລັບຫນຶ່ງ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະເມີນຢ່າງແທ້ຈິງວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຊື່ອຫມັ້ນກັບອາຫານໂດຍສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນແຮງກະຕຸ້ນທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບແຕ່ລະບຸກຄົນ.
ທ່ານກ່າວວ່າການສຶກສາໃນ ວາລະສານປວດຫົວແລະປວດ ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າອາຫານ vegan ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ເຊິ່ງທໍາລາຍທໍາມະຊາດທີ່ມີອາການກະທົບກະເທືອນຫຼາຍໆຢ່າງ) ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການໂຈມຕີຫົວໂຣກຫົວໃຈ.
ໃນການສຶກສາ, 42 ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບແຮງຈະຖືກ randomized ກັບຫນຶ່ງໃນສອງກຸ່ມ:
- ການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ - ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ 4 ອາທິດຂອງອາຫານ vegan ຕ່ໍາໄຂມັນປະຕິບັດຕາມ 12 ອາທິດຂອງ "ອາຫານທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບກະເພາະອາຫານທົ່ວໄປ" ການລົບລ້າງອາຫານ (ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ vegan ໄຂມັນຕ່ໍາ)
- ການເສີມທີ່ໃຊ້ placebo (ຫຼາຍຕ່ໍາຂອງ omega -3 ແລະວິຕາມິນອີ) ທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີຫນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະມີຜົນກະທົບທາງການປິ່ນປົວໃດໆ.
ສ່ວນປະສົມ vegan ໄຂມັນຕໍ່າຂອງອາຫານນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບໍ່ກິນຜະລິດຕະພັນສັດ - ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຊີ້ນສັດ, ປາ, ນົມ, ໄຂ່, ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.
ໃນລະຫວ່າງການລົບລ້າງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນທົ່ວໄປ. ຄົນເຈັບໃນທີ່ສຸດກໍ່ໄດ້ແນະນໍາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊ້າໆ, ແລະຫນຶ່ງໃນເວລາຫນຶ່ງ.
ອາຫານທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນລວມມີ:
- ກາເຟ, ຊາ, ເຫຼົ້າ
- Chocolate
- ນ້ໍາຕານ
- ແກ່ນແລະແກ່ນ
- ບາງເມັດ (ເຊັ່ນ: ສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, rye ເຂົ້າຈີ່)
- ບາງ legumes (ຕົວຢ່າງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວດິນ)
- ຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ)
- ຜັກບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ຜັກເຫຍື້ອ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ)
ມີບັນຫາບໍ່ຫຼາຍປານໃດກັບການສຶກສາ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການຈໍາກັດການປະຕິບັດອາຫານແລະການອອກແບບທີ່ສັບສົນຂອງການສຶກສາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ລາຍງານວ່າອາການເຈັບຫົວຂອງພວກເຂົາດີກວ່າເກົ່າ. ໃນກຸ່ມເສີມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ລາຍງານວ່າອາການເຈັບຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງໄດ້ລາຍງານວ່າມັນບໍ່ດີກວ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນ 16 ອາທິດທໍາອິດຂອງການສຶກສາ (ໃນເວລາທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີສ່ວນຮ່ວມກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ), ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມອາຫານມີອາການປວດຫົວຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມເສີມ.
ນີ້ທັງຫມົດໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງຈໍານວນຫົວໃຈທີ່ມີປະສົບການລະຫວ່າງສອງກຸ່ມ. ນອກຈາກນີ້, ໃນເວລາທີ່ລາຍງານການປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດສໍາລັບໄລຍະອາຫານ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ດີວ່າມັນແມ່ນອາຫານ vegan ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຫຼືອາຫານການລົບລ້າງ, ຫຼືທັງສອງ. ທັງຫມົດໃນທັງຫມົດ, ການສຶກສານີ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກໍານົດຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການປະຕິບັດດ້ານອາຫານໃນການປິ່ນປົວການເຈັບຫົວ.
ຍັງ, ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ຊຶ່ງເປັນການໃຫ້ກໍາລັງໃຈ.
ອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນ
ອາຫານອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນໃນຂະບວນການທີ່ມີອາການແພ້, ໃນນັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຄົນມີການເຮັດວຽກແລະຜະລິດຕະພັນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຫຼືກົນໄກທີ່ ບໍ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ອາຫານ , ເຊິ່ງບໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແຕ່ຮ່າງກາຍຍັງມີປະຕິກິລິຍາ -
ໃນການສຶກສາຂ້າງເທິງ, ອາຫານ vegan ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສະຫນັບສະຫນູນການບໍລິໂພກອາຫານພື້ນເມືອງ, ຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອັກເສບ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມອາດຈະເປັນການອັກເສບ, ສະນັ້ນໂດຍຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ, ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບແຮງຈະມີອາການເຈັບລົງ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນກະທົບຂອງການອັກເສບຂອງອາຫານບາງຢ່າງນີ້ແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໃນ Cephalalgia ໄດ້ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເຈັບບາງຄົນມີລະດັບສູງຂອງ IgG ຕົວຕ້ານທານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຄື່ອງເທດ, ແກ່ນແລະເມັດ, ອາຫານທະເລ, ທາດແປ້ງແລະສານອາຫານ. ການສຶກສານີ້ສະຫນັບສະຫນູນພາລະບົດບາດຂອງອາການແພ້ອາຫານໃນການເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະທັນຫັນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າອາຫານບາງຢ່າງ (ຫຼືປະສົມປະສານຂອງອາຫານ) ກໍ່ສ້າງລັດທີ່ມີການອັກເສບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງປະລິມານການເຄື່ອນຍ້າຍແຮງກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການປະຕິກິລິຍາປວດຫົວເຊັ່ນກັນກັບຫມໍທີ່ສົມບູນແບບ.
ແນ່ນອນ, ອາດຈະມີເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ວ່າການລົບລ້າງຫຼືອາຫານທີ່ຈໍາກັດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໂຈມຕີຂອງຄົນເຈັບ. ຕົວຢ່າງ, ການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະພວກເຮົາຮູ້ວ່າການຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ) ສາມາດປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດຂອງການເຈັບຫົວ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ໃນຂະນະທີ່ບົດບາດຂອງອາຫານເປັນການກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສັບສົນແລະສັບສົນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງມັນ - ຄວາມຈິງຂອງເລື່ອງແມ່ນວ່າທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານ (ຫຼືກຸ່ມອາຫານ) ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຜິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງອາການກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ, ການລົບລ້າງມັນຈາກອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນລະມັດລະວັງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດໃດຫຼືແນະນໍາ (ຫຼືບໍ່ໄດ້).
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການຟັງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແມ່ນອາດຈະເປັນທັກສະທີ່ນີ້. ພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງໃນການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນຮູ້ວ່າວິທີການກິນອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບການເຈັບຫົວຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນການກະທໍາແລະກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານເອງຜ່ານປື້ມບັນທຶກຫົວປວດຫົວແມ່ນສໍາຄັນ.
ວ່າໄດ້ຖືກເວົ້າວ່າ, ບໍ່ຍາກເກີນໄປສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານລົ່ນແລະກິນຊັອກໂກແລດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າຫຼືເຊົາ MSG ໃນການຄ່ໍາຂອງທ່ານ - ນີ້ແມ່ນການເດີນທາງ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງຫມັ້ນໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, stay, DK, Lieners C, Baykan N. ອາຫານທີ່ຈໍາກັດໃນການເປັນໂຣກ migraine, ອີງໃສ່ IgG ຕ້ານອາຫານ: ການປິ່ນປົວ double-blind, randomized cross-over. Cephalalgia 2010 30 (7): 829-37
Aydinlar El, et al ອາຫານການລົບລ້າງໃນ IgG ໃນການເປັນໂຣກ migraine ບວກກັບໂຣກລໍາໃສ້ຊຶມເສົ້າ. ເຈັບຫົວ . 2013 53 (3): 514-25
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. ການປັບປຸງອາການກະຕຸ້ນກະທັນຫັນໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນຜີຮ້າຍຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດເບດຈີ. Neurology 2011 76 (13): 1135-1138
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND ການແຊກແຊງດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບອາການກະຕຸ້ນ: ການທົດລອງ crossover ແບບ randomized. J Headache Pain . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID ລັກສະນະອາຫານຂອງປັດໃຈກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນ. Nutr Rev 2012 70 (6): 337-56