ສືບຕໍ່ເອົາບົດບາດຢ່າງຫ້າວຫັນໃນສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເວລາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະກວດເບິ່ງຫຼືກວດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ.
ຄໍາຕອບແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງເຊັ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ, ຕາຕະລາງຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ.
ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຢູ່ຫ້ອງການຫມໍຂອງທ່ານ
ຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ທ່ານຫມໍກວດເບິ່ງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຈັດຕາຕະລາງການນັດຫມາຍໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະມື້.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະເຮັດແນວນີ້ເພື່ອຈຸດປະສົງຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການອ່ານຫຼາຍຄັ້ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຖືກປະສົມກັນເຂົ້າໄປໃນຜົນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ການວິນິດໄສ, ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງກົດດັນຕາມມາດຕະຖານ.
ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດ
ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນເປັນສອງຕົວເລກ, systolic (ຕົວເລກເທິງ) ແລະ diastolic (ເລກລຸ່ມ) , ແລະຖືກວັດໃນມມກົກກົກ (ມມມແມັດ). ສະນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງ 120/80 ມມ Hg ແມ່ນໄດ້ອ່ານເປັນ "120 ກວ່າ 80".
ອີງຕາມການສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ມີຫ້າປະເພດຄວາມດັນເລືອດ:
- ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ : ການອ່ານຫນ້ອຍກວ່າ 120 systolic ແລະ 80 mm Hg diastolic (ຫນ້ອຍກວ່າ 120/80 mmHg)
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ : ການອ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງລະຫວ່າງ 120 ຫາ 129 systolic ແລະຫນ້ອຍກວ່າ 80 mm Hg diastolic
- Hypertension ຂັ້ນຕອນທີ 1 : ການອ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງລະຫວ່າງ 130 ຫາ 130 systolic ຫຼື 80 ຫາ 89 ມມ Hg diastolic
- Hypertension Stage 2 : ອ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ 140 systolic ແລະ 90 mm Hg diastolic or higher (equal to or higher than 140/90)
- ວິກິດການດ້ານ hypertensive: ການອ່ານທີ່ສູງກວ່າ 180/120 ມມ Hg. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວທັນທີ. ຖ້າທ່ານປະສົບອາການອາການເຈັບຫນ້າເອິກ, ບັນຫາການຫາຍໃຈ, ອາການເຈັບປວດ, ການບາດເຈັບ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ການປ່ຽນແປງໃນສາຍຕາ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ, ໃຫ້ໂທຫາ 9-1-1 ສໍາລັບການດູແລທາງການແພດທີ່ເກີດຂື້ນ.
ກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ
ການກວດສອບຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນເປັນການປະຕິບັດທົ່ວໄປ, ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແພງ, ງ່າຍດາຍແລະສະດວກ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງບ້ານໄດ້ສະເລ່ຍປະມານສະເລ່ຍຂອງຄວາມດັນເລືອດໂດຍບັນທຶກການຕິດຕາມ 24 ຊົ່ວໂມງ (ມາດຕະຖານຄໍາສໍາລັບການຄາດຄະເນ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຂອງຄົນ ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງສີຂາວ (ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການຢ້ຽມຢາມຫມໍຂອງທ່ານ).
ນອກເຫນືອຈາກການຕິດຕາມປົກກະຕິສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຮູ້ຈັກຫຼືສົງໃສ, ມີເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ. ຕົວຢ່າງ, ລາວອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງປະສິດທິພາບຂອງຢາທີ່ໃຊ້ໃນປະຈຸບັນຫຼືການ ປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ມີຕ່ໍາເກືອ ໃຫມ່.
ເຖິງແມ່ນວ່າລາວອາດໃຊ້ການກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນເພື່ອຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາໃນບາງຄົນຫຼືສໍາລັບເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ hypertension ທີ່ຖືກກ້ຽວວຽນ (ໃນເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິຢູ່ຫ້ອງການແພດຂອງທ່ານແຕ່ວ່າຢູ່ບ້ານ).
ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດໃນເຮືອນຂອງທ່ານເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງຫ້ອງການ, ບໍ່ເປັນການທົດແທນ. ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການກວດກາປົກກະຕິ.
ປັດໄຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ
ການເອົາຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກກິນຢູ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍເພາະວ່າທ່ານຈະປຽບທຽບການວັດແທກສະຫມໍ່າສະເຫມີຕໍ່ຄົນອື່ນຕາມເວລາ.
ມີປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານຄວນສັງເກດໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ໃຊ້ເວລາມື້ເພື່ອກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
ການປ່ຽນແປງຄວາມດັນເລືອດໃນຕະຫຼອດມື້
ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແມ່ນປົກກະຕິຢູ່ໃນລະ ດັບຕໍ່າສຸດ ຫລັງຈາກ wake up ແລະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນສູງເຖິງ 30% ໃນຕະຫຼອດມື້. ນີ້ແມ່ນຜົນຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການກິນອາຫານ.
ຄວາມສອດຄ້ອງກັນ
ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວນໃຫ້ທ່ານອ່ານກ່ຽວກັບການອ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ແມ່ນຜົນກະທົບພາຍນອກເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຕົວຢ່າງການກວດສອບຄວາມດັນໂລຫິດຕົວຢ່າງອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງຫາສາມອ່ານ (ໃນບ່ອນນັ່ງ, ໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ) ທັງໃນຕອນເຊົ້າແລະກາງຄືນ, ໃນໄລຍະເວລາຫນຶ່ງອາທິດ.
ໂດຍການອ່ານທີ່ສອດຄ່ອງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງວ່າການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກໍານົດແມ່ນກໍາລັງເຮັດວຽກຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້. ແຜນການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຄວນເຮັດໃຫ້ມີການອ່ານ "ທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນ" ທີ່ມັກຈະຫຼຸດລົງ.
ການປະຕິບັດແບບບໍ່ສອດຄ່ອງສາມາດຖິ້ມການອ່ານຂອງທ່ານອອກ
ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ການກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະການກິນຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມກົດດັນເລືອດແທນທີ່ຈະນັ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອ່ານສູງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ນອກຈາກການກິນຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນຂອງມື້, ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງໃນການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ເອົາເວລາທີ່ສະດວກສະບາຍ
ເມື່ອເລືອກເວລາທີ່ຈະກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ເຮັດວຽກດີກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເວລາທີ່ແທ້ຈິງຂອງມື້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາອ່ານໃນເວລານັ້ນ, ເລືອກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກຂັດຈັງຫວະໂດຍການເຮັດວຽກຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ນອກເຮືອນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມດັນເລືອດກ່ອນເຮັດວຽກຫຼືເມື່ອທ່ານກັບຄືນມາ.
A Word From
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍສໍາລັບການກວດຄວາມດັນເລືອດແບບປົກກະຕິຫຼືກິນຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ (ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ), ທ່ານກໍາລັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ສືບຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ດີນີ້ - ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະດົນໃຈໃຫ້ທ່ານດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບດີໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະອາຫານທີ່ສົມດຸນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Heart Association (ພະຈິກ 2017). ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການອ່ານຄວາມດັນເລືອດ.
> Breaux-Shropshire TL, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, Singh S. ການກວດກາຄວາມດັນເລືອດຢູ່ບ້ານຊ່ວຍປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງຜູ້ປ່ວຍ? ການທົບທວນລະບົບທີ່ປຽບທຽບການກວດສອບຄວາມດັນໂລຫິດຂອງບ້ານແລະ ambulatory ກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງຜູ້ປ່ວຍ. Blood Press Control Integr 2015: 8: 43-9.
> Pickering TG et al ການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ແລະການຈ່າຍຄືນສໍາລັບການກວດສຸຂະພາບຂອງບ້ານເຮືອນ: ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ຮ່ວມກັນຂອງວິທະຍາສາດຫົວໃຈຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງ hypertension ແລະສະມາຄົມພະຍາບານຫົວໃຈປ້ອງກັນ. Hypertension 2008 Jul 52 (1): 10-29