ເປີດແລະປິດລະບົບຕ່ອງໂສ້ກາຊີໂນ

ໃນການປັບປຸງການຟື້ນຟູເຊັ່ນ: ກິລາແລະຄລີນິກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍແມ່ນມັກຈະເບິ່ງເປັນຊຸດຂອງສ່ວນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່. ມັນຄ້າຍຄືເພງເກົ່າ "Dem Bones", ບ່ອນທີ່ "ກະດູກຊືມຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຂາ, ກະດູກຂາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຫູ," ແລະອື່ນໆ.

ໃນເວລາທີ່ກະດູກຂອງທ່ານຖືກເຊື່ອມຕໍ່ໃນວິທີນີ້, ການປະຕິບັດຂອງຫນຶ່ງອາດຈະສ້າງປະເພດຫຼືຜົນກະທົບບາງຢ່າງ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືຂະຫນາດນ້ອຍ - ຢູ່ໃນກະດູກທີ່ໃກ້ຄຽງ, ໃກ້ຄຽງແລະແມ້ກະທັ້ງບໍ່ໃກ້ຄຽງ.

ນີ້ເກີດຂຶ້ນຄືກັບປະຕິກິລິຍາໂຊ່. ໃນຮ່າງກາຍ, ຊຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຊື່ອມໂຍງນີ້ເອີ້ນວ່າລະບົບນິເວດ.

ຕ່ອງໂສ້ Kinetic ໃນການປະຕິບັດງານ - ຕົວຢ່າງທີ່ມີຊີວິດ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຕົວຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ຊີມັງໃນການປະຕິບັດ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ.

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນຶ່ງດ້ວຍຂາຫນຶ່ງ.
2. ຕໍ່ໄປ, ເພື່ອຍ້າຍຕົວທ່ານເອງໄປຂ້າງຫນ້າ, ທ່ານເອົາກະດູກແລະລໍາຕົ້ນຂອງທ່ານໃສ່ຂາທີ່ໃຊ້ກ້າວຫນ້າ (ກ່ອນຫນ້າ). ເມື່ອຂາຍ້າຍໄປຂ້າງຫນ້າ, ມັນເອົາຟັນຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກກັບມັນ. ຂຸມເປືອກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລໍາຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນລໍາຕົ້ນຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄປໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ເຊັ່ນກັນ.
3. ນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກໃນ ອີກ ດ້ານຫນຶ່ງເພື່ອຫມຸນ ກັບຄືນໄປບ່ອນ .
4. ເພື່ອສືບຕໍ່ປະເຊີນຫນ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງ, ທ່ານຫັນ ກະດູກສັນຫຼັງ ຂອງທ່ານໄປສູ່ຂາແລະຊ່ອງຄອດເມື່ອພວກມັນຂະຫຍາຍ (ຈາກຂັ້ນຕອນທີ 1 ແລະ 2 ຂ້າງເທິງ).

ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນ, ການເຄື່ອນໄຫວຫນຶ່ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນ. ບາງປະຕິກິລິຍາແມ່ນອັດຕະໂນມັດ (# 2 ບ່ອນທີ່ຕ່ອມຫມູແລະລໍາຕົ້ນຖືກສົ່ງມາຍ້ອນວ່າຂາຈະຂະຫຍາຍຕົວໄປເປັນເວລາຫນຶ່ງ), ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແມ່ນມີການສະທ້ອນ (# 4, ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານກໍາລັງເບິ່ງ ໄປ).

ເປີດແລະປິດລະບົບຕ່ອງໂສ້ກາຊີໂນ

ທ່ານສາມາດຍ້າຍອອກໄປໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ກາຊີໂນເປີດຫຼືລະບົບຕ່ອງໂສ້ຊີວະພາບ. ຄວາມແຕກຕ່າງຄືແນວໃດ?

ຕົວຢ່າງປະເພດຕ່ອງໂສ້ເປີດ

ເປີດລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະບວນການເຄື່ອນໄຫວຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພາກສ່ວນທີ່ຖືກຍ້າຍໄປຢູ່ໃນພື້ນທີ່. ຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຂອງການເຄື່ອນໄຫວວົງຈອນຊີມັງເປີດກວ້າງລວມທັງການຍົກມືຂອງທ່ານໃນໄລຍະຫົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຫຼືຍົກຂາໃນເວລາທີ່ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ.

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າລະບົບຕ່ອງໂສ້ກາຊີນເປີດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາແລະແຂນຂອງພວກເຂົາ, ຍົກຕົວຢ່າງດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຟຣີ.

ຕົວຢ່າງລະບົບຕ່ອງໂສ້ການປິດ

ລະບົບຕ່ອງໂສ້ kinetic ປິດແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານແກ້ໄຂສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ - ປົກກະຕິແລ້ວແຂນຫຼືຂາຕໍ່ຫນ້າດິນແຂງ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ເມື່ອສ່ວນຫນຶ່ງຖືກກົດດັນກັບກໍາແພງຫີນຫຼືພື້ນເຮືອນ, ການຕໍ່ຕ້ານຖືກສົ່ງກັບຄືນສູ່ລໍາຕົ້ນຂອງທ່ານ. (ພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານປະກອບມີອົງປະກອບຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍສະເພາະ).

ການ ຍືດຫຍຸ່ນຂອງແມວ - ງົວ Yoga ແມ່ນເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ປິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕີນໃນຂົວສະໂພກ (ສະແດງໃຫ້ເຫັນ).

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ຖືກປິດແມ່ນມັກຈະໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງ ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ , ສະຖິດຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວປະເພດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Kisner, C, & Colby, LA (2002). ການອອກກໍາລັງກາຍ Therapeutic: Foundations and TechniquesPhiladelphia: FA Davis Company}