ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງຢ່າງແຂງແຮງກັບພຶດຕິກໍາອາຫານແລະຊີວິດ. ທັງ ໂລກ ເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂຣກມະເຮັງ ຍ້ອນຜົນກະທົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງອິນຊິນ. ດັ່ງນັ້ນການແຊກແຊງທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ຍັງເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ການຂັດ ຈັງຫວະຂອງຈັງຫວະ ປະມານປົກກະຕິແມ່ນໄດ້ພົວພັນກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ໃນຕອນກາງຄືນ ໄດ້ຖືກພົບເຫັນໃນການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າຜູ້ທີ່ມີກໍານົດເວລາແບບປົກກະຕິຫຼາຍ, ສອດຄ່ອງກັບວົງຈອນແສງສະຫວ່າງ / ຄວາມມືດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການກິນອາຫານທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃຫມ່ໃນຕອນແລງໃນຕອນແລງ - ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການປ່ຽນ EG ແລະ glucose metabolism, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ພວກເຮົາໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາດົນນານໃນໄລຍະຍາວ - ເວລາລະຫວ່າງຄ່ໍາໃນຕອນແລງແລະອາຫານເຊົ້າໃນເຊົ້າມື້ເຊົ້າ - ເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວແລະການສ້ອມແປງສູງ. ຊ່ວງ catabolic ເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ການຍ່ອຍອາຫານຖືກສໍາເລັດ, ແລະການປິ່ນປົວ detoxification ເພີ່ມເຕີມແລະການສ້ອມແປງເກີດຂື້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະສົມແລ້ວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນຕອນແລງໃນຕອນແລງແລະໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຍາມກາງຄືນ (catabolic phase) affects biomarkers ກ່ຽວກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ເວລາທີ່ໄວໃນຕອນກາງຄືນ, ການອັກເສບແລະການຄວບຄຸມຄຼນິກ
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາໂດຍນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນຂອງ NHANES (ການສໍາຫຼວດກວດສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດແລະໂພຊະນາການ) ໃນ 2,650 ແມ່ຍິງພົບວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຫຼາຍໃນຕອນແລງ (5:00 pm - 12:00 am) ມີລະດັບ C- ທາດໂປຼຕີນຈາກປະຕິກິລິຍາ (CRP) , ເປັນເຄື່ອງຫມາຍຂອງການອັກເສບ.
ສໍາລັບທຸກໆ 10 ສ່ວນຮ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນໃນອັດຕາສ່ວນຂອງພະລັງງານທີ່ກິນໃນຕອນແລງ, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນ 3 ສ່ວນຮ້ອຍໃນ CRP. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີເວລາກິນໄວກວ່າເວລາກາງຄືນມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ CRP (ຫຼຸດລົງ 8% ຕໍ່ຊົ່ວໂມງແຕ່ລະຄົນ) ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ກິນຫນ້ອຍກວ່າ 30% ຂອງພະລັງງານໃນຕອນແລງ.
ໄລຍະເວລາດົນນານໃນໄລຍະເວລາ catabolic ແລະການປ່ຽນແປງການກິນອາຫານໃນມື້ກ່ອນຫນ້ານັ້ນອາດຊ່ວຍໃຫ້ການອັກເສບລົງ.
ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນ NHANES ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການກິນໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອຜູ້ທີ່ມີຊີວິດການຄວບຄຸມ glycemic. ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ລາຍງານວ່າການກິນໄວກວ່າເວລາກາງຄືນຫຼາຍກວ່ານັ້ນໄດ້ໃຊ້ແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຫນ້ອຍ, ຄາລາວານກິນຫຼັງເວລາ 10 ໂມງແລງ, ແລະຈໍານວນອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງຫນ້ອຍໆຕໍ່ມື້. ອີກສາມຊົ່ວໂມງຂອງການໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງ 4% ໃນ postprandial (ຫຼັງຈາກອາຫານ) glucose ໃນເລືອດແລະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍກວ່າ 19% HbA1c .
ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງມະເຮັງເຕົ້ານົມໂດຍກົງ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຢູ່ biomarkers ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງ. ການສຶກສາທີ່ສໍາຄັນຫນຶ່ງໄດ້ເກັບກໍາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານຈາກແມ່ຍິງທີ່ມີມະເຮັງເຕົ້ານົມເພື່ອກໍານົດວ່າມີການພົວພັນລະຫວ່າງເວລາໄວກັບຄືນແລະການເກີດຂື້ນຄືນໃຫມ່ຂອງພະຍາດ.
ເວລາພັກຜ່ອນຢ່າງເປັນເຈົ້າສະເຫມີໃນແມ່ຍິງທີ່ມີມະເຮັງເຕົ້ານົມ
ໃນການສຶກສານີ້, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານໄດ້ຖືກເກັບກໍາຈາກ 2413 ແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມຢູ່ໃນເສັ້ນ, 1 ປີແລະ 4 ປີ. ເວລາອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງຊົ່ວໂມງແມ່ນ 12.5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ແບ່ງອອກເປັນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ຫນ້ອຍກວ່າ 13 ຊົ່ວໂມງຫຼືຜູ້ທີ່ຖືອາຫານໄວ 13 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ການກິນອາຫານຫນ້ອຍກວ່າ 13 ຊົ່ວໂມງແມ່ນກ່ຽວພັນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເກີດມະເຮັງເຕົ້ານົມເພີ່ມຂຶ້ນ 36 ເປີເຊັນຕໍ່ການຕິດຕາມຂອງ 7 ປີ.
ມີການຫຼຸດລົງໃນ HbA1c ດ້ວຍການກິນອາຫານໄວເກີນກວ່າເວລາຕໍ່ມື້; ທຸກໆການເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ HbA1c ຕໍ່າກວ່າ 0.37 ຈຸດ. ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຈາກການສຶກສານີ້ແມ່ນວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຍືນຫຼາຍກວ່າຕອນກາງຄືນນອນຫລັບຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ການຂະຫຍາຍເວລາໃນໄວໆນີ້ຈະເປັນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ເວລາເພີ່ມເຕີມໃນໄລຍະ Catabolic: ຮ່າງກາຍຂອງການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວໂຫມດ
ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ມີສອງໄລຍະຂອງການແລກປ່ຽນທາດໂປຼຕີນ: ໃນໄລຍະຂະບວນການ anabolic, glucose ເລືອດສູງເຖີງ, ແລະບາງສ່ວນຂອງມັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ສໍາລັບພະລັງງານແລະບາງສ່ວນຂອງມັນແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນ glycogen.
ໃນໄລຍະເວລາ, glucose ເລືອດຕົກກັບຄືນໄປບ່ອນຖານ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະ catabolic ໄລຍະ, ຮ່າງກາຍຈະແຕກລົງ glycogen ເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບພະລັງງານ. ໃນເວລາທີ່ຮ້ານຄ້າ glycogen ເຮັດວຽກຕ່ໍາ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ອາຊິດໄຂມັນຫຼາຍສໍາລັບພະລັງງານ. ໃນລະຫວ່າງການຂະຫຍາຍຕົວຂະບວນການຂະຫຍາຍຕົວ (ເວລາໄວ), ຮ່າງກາຍເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້ອມແປງແລະການກໍາຈັດເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເກົ່າແກ່ແລະເສຍຫາຍ, ແລະຮ່າງກາຍກໍ່ສ້າງຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ.
ການຍິ້ມຍາວ (ຫຼາຍມື້) ໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນທາງສັນຍານຂອງ Insulin ແລະ IGF-1, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າການກິນໄວເກີນໄປຕະຫຼອດເວລາອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນ.
ໄລຍະເວລາອາຫານແລະຈັງຫວະການຕະຫລາດ
ໂມງຕົ້ນສະບັບໃນ hypothalamus ກໍານົດ rhythm ອີງໃສ່ວົງຈອນແສງສະຫວ່າງ / ຊ້ໍາ, ແລະມີໂມງພາຍໃນຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂມງຕໍ່ໆໃນຕັບ, ແມ່ນກະຕຸ້ນເມື່ອເຮົາກິນ. ຄວາມຄິດແມ່ນວ່າເມື່ອພວກເຮົາກິນອາຫານໃນເວລາກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນ, ໂມງຊົ່ວໂມງບາງໆຕົກອອກໄປສອດຄ່ອງກັບໂມງຕົ້ນສະບັບ. ການສໍາເລັດການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາໃນມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້ແມ່ນການກິນອາຫານຫຼາຍໃນການປະສົມກັບຈັງຫວະ circadian ຂອງພວກເຮົາ, ນໍາໄປສູ່ການສອດຄ່ອງຂອງໂມງ circadian ຂອງພວກເຮົາແລະນອນທີ່ດີກວ່າ.
ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ມີ rhythm circadian ຂອງຕົນເອງ; ມັນແມ່ນສູງທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼຸດລົງໃນຕອນແລງ, ສະນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນສຸດການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາກ່ອນຫນ້ານັ້ນແທນທີ່ຈະກາຍເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຄິດນີ້ທໍາອິດທີ່ມີການຄົ້ນຄວ້າສະຫນັບສະຫນູນການນີ້, ຍ້ອນວ່າ CRP ແມ່ນສູງກວ່າໃນແມ່ຍິງທີ່ກິນອາຫານແຄລໍລີ່ຫຼາຍໃນຕອນແລງ. ທ່ານຄວນຈະເປັນເວລາດົນປານໃດ? ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, 13 ຊົ່ວໂມງແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ແລະຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກໍ່ຈະດີກວ່າເກົ່າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Kamdar BB, Tergas AI, Mateen FJ, et al ການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະການວິເຄາະ. ການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ 2013, 138: 291-301.
> Wang F, Yeung KL, Chan WC, et al. ການວິເຄາະກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕອບສະຫນອງໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງໃນຕອນກາງຄືນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. Ann Oncol 2013, 24: 2724-2732
> Marinac CR, Sears DD, Natarajan L, et al ຄວາມຖີ່ແລະການເວລາຂອງ Circadian ການກິນອາຫານອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບແລະການຕໍ່ຕ້ານ Insulin ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ. PLoS One 2015, 10: e0136240.
> Marinac CR, Natarajan L, Sears DD, et al ຄວາມກັງວົນຕໍ່ມະເຮັງເຕົ້ານົມຂ້ອນຂ້າງຍາວແລະຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກ NHANES (2009-2010). Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2015, 24: 783-789
> Marinac CR, Nelson SH, Breen CI, et al. ການຍືດເວລາດົນນານແລະການສໍາຜັດກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ. JAMA Oncol 2016