ການປ່ຽນແປງຂອງການນອນເດັກນ້ອຍ, ການເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ສອດຄ່ອງຊ່ວຍໃຫ້ການປ່ຽນແປງ
ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ສະຫງົບສຸກກ່ວາເດັກນ້ອຍນອນຫລັບ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ເຂົາອາດຈະເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ກ້າວຫນ້າໃນເວລາທີ່ຕື່ນນອນ - ແຕ່ນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດເດັກ 2 ປີຕ້ອງການ? ການປ່ຽນແປງແມ່ນຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນການນອນຫລັບເດັກນ້ອຍທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການສູ້ຮົບໃນເວລານອນ? ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການນອນຂອງພວກເຂົາ, ການ ນອນໄມ່ຫລັບ ແລະວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຜ່ານການປ່ຽນແປງດ້ວຍການເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
ການປ່ຽນແປງການນອນຫລັບໃນເດັກນ້ອຍ
ຖ້າທ່ານມີລູກ 2 ປີ, ທ່ານຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາໃນຊີວິດໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຂົາ. ໃນວິທີດຽວກັນ, ການນອນຂອງລູກອາຍຸ 2 ປີຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມປ່ຽນແປງ. ການນອນຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກເດັກໄວເດັກນ້ອຍຫຼືເດັກທີ່ອາຍຸຫລາຍກວ່າ, ແລະເດັກອາຍຸ 2 ປີແມ່ນຢູ່ໃນທ່າມກາງການປ່ຽນແປງນີ້.
ເດັກອາຍຸ 2 ປີສະເລ່ຍອາດນອນຫຼາຍກ່ວາ 12 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ເດັກນ້ອຍຫລາຍຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນນີ້ອາດໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງນາທີຕໍ່ມື້ເຊິ່ງໄລຍະເວລາ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ອີກວິທີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ເວລາອີກ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງໃນອາທິດ. ນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບການນອນຫລັບສັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ນອນຊົ່ວຄາວ, ຫຼື - ຫຼາຍໃນຄວາມຢ້ານກົວຂອງພໍ່ແມ່ - ການປຸກຕອນເຊົ້າຕອນເຊົ້າ. ເມື່ອລູກຂອງທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຮງຮຽນ, ຈໍານວນການນອນອາດຈະຫຼຸດລົງເຖິງ 11 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງ. ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ນອນໃນເວລານອນກ່ອນການອະນຸບານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສລີ່ຍແລະວ່າເດັກແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ. ຖ້າມີໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ລູກຂອງທ່ານຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນອນຂອງທ່ານງ່າຍດາຍ. ຜູ້ໃຫຍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຝັນນອນໄດ້ດີ!
ການນອນຫຼັບຫຼາຍຂຶ້ນເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍ
ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງນີ້ເກີດຂື້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຄວາມຂັດແຍ່ງຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ກັບເດັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ຖ້າເດັກຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາດຈະມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ກັບການນອນ. ເດັກອາດຈະໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຫມົດໄປ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ (ຄວາມຄິດທີ່ເອີ້ນວ່າຖາວອນຂອງວັດຖຸ). ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຕໍ່ໄປເດັກນ້ອຍອາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈ, ເຄື່ອງດື່ມ, ເລື່ອງອື່ນ - ແລະການແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອື່ນໆ. ໃນເວລານີ້ຍັງຄົງ, ມັນສາມາດປະກອບສ່ວນກັບສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ນອນໄມ່ຫລັບ .
ການຕໍ່ສູ້ອີກຕໍ່ໄປອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການນອນຫລັບຈະສິ້ນສຸດ, ທີ່ໃຊ້ເວລານາທີຈະກາຍເປັນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ: ເຕັມໄປດ້ວຍການເວົ້າ, laughing, ແລະ (ມີຄວາມບໍ່ເຫັນດີ) ເຖິງແມ່ນວ່າ shrieking ແລະໄຫ້. ພໍ່ແມ່ອາດຈະມີຄວາມສຸກໃນການພັກຜ່ອນໃນມື້ຫນຶ່ງ, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນຫາຍໄປທັນທີ, ຄວາມຂັດແຍ່ງກໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະຍັງບໍ່ພໍໃຈກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ໂຊກດີ, ເດັກສ່ວນຫຼາຍຈະສືບຕໍ່ນອນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍບາງຄົນຈົນເຖິງອາຍຸ 3 ຫຼື 4 ປີ, ແລະຄວາມສອດຄ່ອງກັບເວລາພັກຜ່ອນປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກບາງຄົນກໍ່ມີນໍ້າຕາແລະອຸກອັ່ງຍ້ອນຄວາມກັງວົນໃນການແຍກກັນ. ສູງສຸດນີ້ປະມານ 18 ເດືອນແລະອາດຈະສະແດງອອກດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະຖືກປະໄວ້ຢ່າງດຽວ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນ. ໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວໃນການພົວພັນກັບຄົນແປກຫນ້າ. ຄວາມກັງວົນອາດຈະສູງຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ.
ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີຄວາມຈິນຕະນາການດີແລະຄວາມມືດອາດຈະມີປະຊາກອນມີສັດ, monsters ແລະຄົນຊົ່ວຮ້າຍສໍາລັບເດັກທີ່ສ້າງສັນ. ນີ້ຈະສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງກັບ ຝັນຮ້າຍທີ່ ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ຜົນກະທົບອື່ນໆກ່ຽວກັບການນອນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍອາຍຸ 2 ປີ
ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງອື່ນໃນຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ອາດຈະມີຜົນຕໍ່ການນອນ. ປົກກະຕິແລ້ວປະມານເດັກອາຍຸ 3 ປີ, ເດັກນ້ອຍຍ້າຍອອກຈາກຕຽງນອນເປັນ "ນອນໃຫຍ່". ຊ່ອງໃຫມ່ນີ້ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະອາດໃຊ້ເວລາເພື່ອປັບຕົວກັບ. ໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມຂອງເສັ້ນທາງຂ້າງ, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກວາດອອກຈາກຕຽງ. ນີ້ຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມບາງຢ່າງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍພຶດຕິກໍາທີ່ດີ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ສະແດງຫ້ອງນອນແລະມີປະຕູຫຼືປະຕູຮົ້ວປິດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເດັກມີບັນຈຸ (ຢ່າງຫນ້ອຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ).
ເດັກນ້ອຍຫລາຍຄົນຍັງໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຖິງວ່າການສືບຕໍ່ອາດຈະບໍ່ເກີດຂື້ນຈົນກວ່າອາຍຸ 3 ປີ (ແລະເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກນັ້ນ), ຂະບວນການນີ້ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນເດັກອາຍຸ 2 ປີ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະຕື່ນແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຫມໍ້ໄຟ, ໂທອອກເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ. ພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການພົວພັນທາງລົບຂອງຜ້າອ້ອມທີ່ມີນ້ໍາປຽກຊຸ່ມ. ດ້ວຍການປູກຈິດສໍານຶກຕົນເອງແລະຄວາມເປັນເອກະລາດ, ການປັບປຸງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.
ມັນຍັງເປັນເລື້ອງສໍາລັບລູກນ້ອຍທີ່ຈະມີນ້ອງໃຫມ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຂອງກໍານົດເວລາຂອງທຸກໆຄົນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຍ້ອນການປ່ຽນແປງແລະການຂັດຂວາງໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ. ໂຊກດີ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເປັນພໍ່ແມ່ແລະຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສອດຄ່ອງ.
ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສອດຄ່ອງແລະເປັນປົກກະຕິ
ນີ້ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ສໍາຄັນໃນການພັດທະນານິສັຍການນອນດີໃນເດັກ, ລວມທັງການປົກກະຕິນອນ. ມີການປ່ຽນແປງການນອນຫລັບໃນບັນດາເດັກນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮອງຮັບການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຕາຕະລາງການນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເດັກນ້ອຍ (ແລະຜູ້ໃຫຍ່) ຕອບສະຫນອງກັບການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດເວລາທີ່ນອນຂອງການນອນແມ່ນສອດຄ່ອງຫຼາຍ. ນີ້ຄວນຈະນໍາໃຊ້ກັບການນອນ, ເວລາປຸກ, ແລະເວລານອນຄືນທຸກມື້. ການ ປົກກະຕິນອນໃນເວລານອນ ຊ່ວຍເພີ່ມທະວີແລະຜ່ອນຄາຍການປ່ຽນແປງໃນການນອນ.
ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກັບແສງສະຫວ່າງແລະຫນ້າຈໍ (ເຊັ່ນ: ໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ, ແລະຢາເມັດ) ໃນເວລາກາງຄືນກ່ອນນອນ. ແສງສະຫວ່າງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາອາດຈະກະຕຸ້ນເກີນໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ປ່ຽນໄປນອນກັບອາບນ້ໍາຫຼືອ່ານຫນັງສືກ່ອນນອນ.
ໂດຍການເສີມຂະຫຍາຍກໍານົດເວລາເປັນປົກກະຕິແລະຕິດຕາມຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສອດຄ່ອງ, ມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍສໍາລັບເດັກອ່ອນທີ່ຈະສະພາບອາກາດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນການນອນແລະຊີວິດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫລັບ, ເວົ້າລົມກັບແພດຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການນອນກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນສະຖານະການຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Durmer, JS et al "Pediatric Sleep Medicine." Continuum Neurol 2007 13 (3): 153-200
> Ferber, R. ແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫລັບຂອງລູກທ່ານ . Simon & Schuster, Fireside edition, 2006