ອາການແລະເຫດຜົນຂອງອາການນອນໄມ່ຫອນໃນເດັກແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບພຶດຕິກໍາຂອງພໍ່ແມ່

ອາດຈະມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ວ່າລູກຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນແຕ່ວ່າສອງສາເຫດທົ່ວໄປແມ່ນຖືກຈັດປະເພດຢູ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່ານອນໄມ່ຫລັບຂອງການປະພຶດຂອງເດັກນ້ອຍ. ອາການແລະສາເຫດຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ? ພໍ່ແມ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາດຈະມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮຽນຮູ້ວິທີການນອນທີ່ສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມນອນໃນເດັກເກີດໃຫມ່, ເດັກນ້ອຍ, ເດັກອ່ອນ, ແລະເຖິງແມ່ນເດັກນ້ອຍອາຍຸ.

ການນອນຫລັບໃນເດັກແມ່ນຫຍັງ?

Insomnia ຫມາຍເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດລົງຫຼືນອນຫລັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນອນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະໄດ້ຮັບການນອນໄມ່ຫລັບສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ສະພາບແວດລ້ອມນອນ ຂອງພວກເຂົາຫຼືນິໄສການນອນບໍ່ດີ. ພໍ່ແມ່ອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຜິດກັບການນອນໄມ່ຫລັບຂອງເດັກໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາໃນສອງທາງ:

• ສະມາຄົມນອນຫລັບ, ເລີ່ມຕົ້ນ
• ການກໍານົດຂອບເຂດ

ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈະໄດ້ຮັບຮຸ່ງເຊົ້າ, ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນເງື່ອນໄຂທໍາອິດ, ປະເພດຂອງການນອນ, ເລີ່ມຕົ້ນ, ພຶດຕິກໍາທີ່ອົດທົນໂດຍພໍ່ແມ່ອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການນອນຫລັບຂອງເດັກໃນເວລາທີ່ພໍ່ແມ່ບໍ່ມີ. ໃນປະເພດກໍານົດຂອບເຂດ, ພໍ່ແມ່ອາດຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາຂອງລູກຂອງພວກເຂົາ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເດັກອ່ອນ) ໃນເວລານອນແລະໃນລະຫວ່າງການປຸກຈາກນອນ.

ອາການຂອງການນອນຫລັບໃນເດັກນ້ອຍ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງນອນຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່. ນີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບອາຍຸ.

ໃນເວລາທີ່ນອນແມ່ນຕ້ອງການ, ເດັກນ້ອຍຈະພຽງແຕ່ນອນຫລັບແລະໄດ້ຮັບມັນ. ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ອາດນອນ 16 ຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ມີເວລາສັ້ນໆນອນແລະເວລາວ່າງກະແຈກກະຈາຍໃນມື້ແລະກາງຄືນ. ໂດຍອາຍຸ 3 ປີ, ຈໍານວນການນອນຕ້ອງຈໍານວນຫຼາຍກວ່າ 12 ຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການນອນຄືນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນອນເຫຼົ່ານີ້.

ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 1-2 ນາທີໃນເວລາພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອອາຍຸ 4 ຫຼື 5 ປີ, ເດັກສ່ວນໃຫຍ່ຈະຢຸດເຊົາການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.

ເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ນອນຫລັບບໍ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມມີບັນຫາໃນເວລາກາງເວັນ. ຈິນຕະນາການວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫຼັງຈາກທີ່ນອນຫລັບບໍ່ດີ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຫຼາຍໃນຂະຫນາດທີ່ບໍ່ມີທັກສະການແກ້ໄຂພຽງພໍຫຼືວິທີການທີ່ຈະເວົ້າເຖິງຄວາມຜິດຫວັງຂອງທ່ານ. ເດັກນ້ອຍຈະກາຍເປັນກັງວົນ, ປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄໍາຮ້ອງຂໍແບບງ່າຍໆ, ຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ, ແລະທົນທຸກທໍລະມານແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸອາດຈະມີບັນຫາຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ມີຄວາມສົນໃຈບໍ່ດີ, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໂຮງຮຽນ.

ນອກເຫນືອຈາກພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້, ລັກສະນະອື່ນຂອງພຶດຕິກໍາແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ ອອກຈາກການຄວບຄຸມ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຢູ່ໃນເດັກ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດພົວພັນກັບຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມໂດຍພໍ່ແມ່. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງນອນຫນ້ອຍລົງ. ຖ້ານອນບໍ່ຊັກຊ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ. ນີ້ອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ພໍ່ແມ່ທີ່ມັກເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບໃນຕອນແລງເມື່ອເດັກນ້ອຍຖືກນອນຢູ່.

ເດັກນ້ອຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫລັບ, ແລະດີກວ່າກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະນອນຫລັບ.

ຖ້າທຸກໆຄັ້ງທີ່ເດັກນອນຫລັບນອນຢູ່ໃນແຂນພໍ່ແມ່, ເດັກຈະຮ້ອງໄຫ້ຖ້າພໍ່ແມ່ບໍ່ມີເວລາປຸກ. ມັນບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງນອນໃນຕຽງນອນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມນອນ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸອາດຈະຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສະບາຍຕົວກັບຄືນໄປບ່ອນນອນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງການໃຫ້ອາຫານຫຼືຜ້າອ້ອມ. ຖ້າຫາກວ່າການຮ້ອງໄຫ້ຍັງຄົງຢູ່, ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມວິທີ Ferber ຂອງການສູນເສຍທີ່ຈົບການສຶກສາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈໍານວນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ລໍຖ້າກ່ອນທີ່ຈະຕອບຄໍາຮ້ອງໄຫ້ຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆຈົນກວ່າເດັກຍັງບໍ່ຮ້ອງໄຫ້ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.

ໃນເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ສາມາດເວົ້າຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້, ຄໍາຮ້ອງຂໍແບບບໍ່ສະດວກສໍາລັບເລື່ອງອື່ນ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ມັກ, ນ້ໍາຈືດ, ການເດີນທາງຫ້ອງນ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ.

ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊັກຊ້າໃນເວລານອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ຖ້າພໍ່ແມ່ສາມາດບັງຄັບໃຊ້ກົດລະບຽບແລະຂອບເຂດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆຢຸດ.

ເດັກນ້ອຍອາດຈະນອນບໍ່ສະບາຍທີ່ຕ້ອງການການປະເມີນແລະການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ.

ວິທີການປັບປຸງການນອນຫລັບໃນເດັກນ້ອຍ

ເມື່ອມີບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ, ການນອນຂອງພໍ່ແມ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄອບຄົວ, ແຕ່ວ່າຄວາມຍາກລໍາບາກແມ່ນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂພ້ອມດ້ວຍການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຕ່ລະສະພາບ. ສອງປະເພດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດປັບປຸງຢ່າງໄວວາດ້ວຍການສຶກສາແລະການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທີ່ສອດຄ່ອງ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຕື່ມອີກອາດຈໍາເປັນ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກັບເດັກພິການຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນຫລັບເດັກ. ເດັກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດອາດຈະຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ. ໃນບາງກໍລະນີ, melatonin ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອນອນ. ຢາອື່ນໆຕາມໃບສັ່ງແພດບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸມັດໂດຍອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນເດັກນ້ອຍ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງດິ້ນລົນ, ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນໃນເຮືອນສາມາດນອນໄດ້ດີກວ່າ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Durmer, JS ແລະ Chervin, RD. "Pediatric sleep medicine." Continuum Neurol 2007 13 (3): 162}

_{Mindell, JA ແລະ Owens, JA. "ຄູ່ມືທາງດ້ານການຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບເດັກ: ການວິນິດໄສແລະການຄຸ້ມຄອງບັນຫາການນອນ." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.}

_{Spruyt, K et al "ອັດຕາ, ອັດຕາສ່ວນແລະການຄາດເດົາຂອງບັນຫາການນອນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນປົກກະຕິ." J Sleep Res 2005 14 (2): 163-176}

_{Touchette, E et al "ປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນຕົ້ນຂອງໄວເດັກ." Arch Pediatr Adolesc Med 2005 159 (3): 242-249}