ອາຊິດໂຟລິກສາມາດປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງໃນແມ່ຍິງ

ອາຊິດໂຟລິກຍັງຖືກສະແດງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ

ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີນ້ໍາຕານຂອງວິຕາມິນບີ 9. ມັນແມ່ນຮູບແບບສັງເຄາະຂອງ folate , ສານອາຫານທີ່ພົບຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແນ່ນອນແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນວິຕາມິນເສີມ. ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອສ້າງ, replicate ແລະແກ້ໄຂຈຸລັງລວມທັງ DNA. ການຂາດສານອາຫານໃນອາຊິດໂຟລິກແມ່ນມີບັນຫາໃນລະຫວ່າງການຖືພາໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຜະລິດຫຼາຍໆຈຸລັງໃຫມ່.

ການຜະລິດຫ້ອງເລືອດແດງຍັງມີຄວາມສໍາຄັນກັບລະດັບອາຊິດໂຟລິກແລະລະດັບທາດອາຫານທີ່ຕໍ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ບາງປະເພດຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ. ມັນເຊື່ອວ່າອາຊິດໂຟລິກແລະທາດຂອງມັນກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ.

ອາຊິດໂຟລິກສາມາດປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ?

ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພິຈາລະນາພາລະບົດບາດຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນການປ້ອງກັນ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະພົບວ່າມັນມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບ.

ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງສະມາຄົມການແພດອາເມລິກາ (JAMA) ໄດ້ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີ hypertension ທີ່ກິນ folate ສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ໂດຍການກິນຫຼາຍກ່ວາ 1,000 ກຼາມຕໍ່ມື້ຂອງອາຊິດໂຟລິກມີການຫຼຸດລົງ 46% ໃນຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາ.

ອາຊິດໂຟລິກສະແດງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ປາກົດໃນ JAMA ໃນເດືອນເມສາປີ 2015, ອາຊິດໂຟລິກໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ການສຶກສານີ້ລວມມີຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 20,000 ຄົນໃນປະເທດຈີນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແຕ່ບໍ່ມີປະຫວັດຂອງ ເສັ້ນເລືອດຕັນ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດ ຫົວໃຈ . ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມນໍາໃຊ້ enalapril , ຢາ hypertension, ມີອາຊິດໂຟລິກ, ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ enalapril ດຽວ.

ໃນໄລຍະທີ່ມີການປິ່ນປົວຂອງ 45 ປີ, ຄັ້ງທໍາອິດເກີດຂື້ນໃນ 282 ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ (2,7 ເປີເຊັນ) ໃນກຸ່ມອາຊິດ enalapril-folic ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 355 ຄົນ (3.4 ສ່ວນຮ້ອຍ) ໃນກຸ່ມ enalapril, ເຊິ່ງເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ 0.7 ສ່ວນຮ້ອຍແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ການຫຼຸດລົງ 21 ເປີເຊັນ.

ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານເສີມຂອງກົດໄຂມັນ?

ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາພິຈາລະນາກິນອາຊິດໂຟລິກ (400-500 micrograms ຕໍ່ມື້). ນອກເຫນືອຈາກການເສີມອື່ນໆ, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຜະລິດຕະພັນ Folate ອາດຈະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າອາຊິດໂຟລິກແມ່ນນ້ໍາທີ່ລະລາຍ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໃຊ້ປະລິມານອັນຕະລາຍ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ແມ່ນຖືກກັ່ນຕອງໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຖືກຂັບອອກໃນນໍ້າປັດສະວະ. ເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກອາຊິດໂຟລິກເກີນໄປກໍ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວ, ຫົວໃຈກະທັນຫັນ, ຖອກທ້ອງ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍອີກ.

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີຂອງອາຊິດໂຟລິກ

ຖ້ວຍກຽມພ້ອມຈໍານວນຫຼາຍຂອງເຂົ້າສາລີ, ສິນຄ້າກະປ໋ອງແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍທາດອາຫານ. ຜັກໃບຂຽວແລະພືດຜັກ (ຫມາກຖົ່ວ) ແມ່ນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໂຟລິກ. ບາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ:

• ແກງ: 1 ຈອກ, ຕົ້ມ = 386 micrograms
• Chickpeas: 1 Cup, ຕົ້ມ = 282 ເມກາຣ
• ຜັກທຽມ: 1 Cup, ວັດຖຸດິບ = 210 micrograms
• ຫມາກພ້າວ: 1 Cup = 180 micrograms
• ຊາຂຽວ: 1 ຖ້ວຍ = 156 ເມກາຣ

ໃນຂະນະທີ່ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອົງປະກອບ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງແລະການດຸ່ນດ່ຽງທົ່ວໄປແມ່ນສໍາຄັນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. ອາຊິດໂຟລິກ: ທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ. Lancet 2006 367: 1352}

_{Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al ຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ Folic Acid ກ່ຽວກັບ Folate Plasma ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ Homocysteine ​​ທັງຫມົດ. New England Journal of Medicine 1999 340: 1449}

_{Bechir, M, et al ອາຊິດໂຟລິກປັບປຸງຄວາມເລິກຂອງ Baroreceptor ໃນ hypertension. Journal of Cardiovascular Pharmacology 2005 45: 44-8}

_{Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. ການໄດ້ຮັບ Folate ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຄວາມດັນສູງຕໍ່ແມ່ຍິງສະຫະລັດ. JAMA 2005 293: 320}

_{ພະແນກກະສິກໍາສະຫະລັດອາເມລິກາ. ຖານຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການຂອງ USDA ສໍາລັບເອກະສານມາດຕະຖານ. ປ່ອຍ 18, 2002-2006.}

_{ເຄືອຂ່າຍ JAMA, media.jamanetwork.com, ປະສິດທິພາບຂອງການຮັກສາດ້ວຍກົດໄຂມັນໂຟລິກໃນການປ້ອງກັນຂັ້ນຕົ້ນຂອງການຕິດເຊື້ອໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ hyperpertense ໃນປະເທດຈີນ.}