ພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດນາທີຂອງລົດເມສີເຫຼືອງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂື້ນລົງໃນບລັອກຂອງທ່ານ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນປະຕູຫນ້າຫລັງຈາກມື້ເຂົ້າໂຮງຮຽນ. ເມື່ອພວກເຂົາຖີ້ມຖົງປື້ມຂອງເຂົາຢູ່ປະຕູພວກເຂົາມີສິ່ງຫນຶ່ງໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ: ຫຼັງຈາກອາຫານຫວ່າງຂອງໂຮງຮຽນ!
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການໂຈມຕີຕູ້ອາຫານວ່າງຫຼືເຂົ້າໄປໃນປ່ອງຄຸກກີ. ເດັກນ້ອຍອື່ນໆອາດຈະໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບໂດຍພໍ່ແມ່, ພໍ່, ຫຼືຜູ້ລ້ຽງດູລູກ, ຜູ້ທີ່ກໍານົດຕາຕະລາງດ້ວຍອາຫານຫວ່າງມື້ນີ້.
ໃນຂະນະທີ່ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສຽງທີ່ງ່າຍດາຍ, ສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ມີເດັກທີ່ມີ ອາການແພ້ອາຫານ, ເວລາອາຫານຫວ່າງມັກຈະມີຄວາມທ້າທາຍຫນ້ອຍ. ມັນຕ້ອງມີການວາງແຜນບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊອກຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະຫວານໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມປອດໄພຈາກອາຫານອາຫານ.
ການຕັ້ງຄ່າສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແພ້ອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້ອາຫານເວລາຫຼາຍກໍ່ຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນປື້ມອ່ານແລະສ້າງເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການປົນເປື້ອນຂ້າມ. ສໍາລັບຄອບຄົວຈໍານວນຫຼາຍນີ້ອາດຈະຫມາຍເຖິງການສ້າງພື້ນທີ່ຂອງເຮືອນຄົວຫຼືຫ້ອງການໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນການຊອກຫາອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຈ່າຍເວລາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແພ້ອາຫານ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວ. ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນສັບພະສິນຄ້າຊອກຫາອາຫານໃຫມ່, ການຄົ້ນຄວ້າສູດແລະການວາງແຜນອາຫານຫວ່າງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄວາມຈິງແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ມາເຮືອນແລະພວກເຂົາມັກຈະຫິວ. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຂອງສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກມື້ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ພ້ອມກັບສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີສິ້ນສຸດຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາມັກຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຕີມເຕັມ. ໃຊ້ເວລາປ່ອງຢ້ຽມນີ້ເພື່ອສະຫນອງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຈະເພີດເພີນ, ແຕ່ວ່າຍັງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍດີ. ຕົວເລືອກທາດໂປຼຕີນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວແລະອາຫານກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາ.
ຄາໂບໄຮເດດຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບວຽກບ້ານແລະກິດຈະກໍາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ແລະດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າບໍ່ມີເວລາທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະແນະນໍາຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ຖືກໂຫຼດດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ເບິ່ງທີ່ອາຫານຫວ່າງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ດີເລີດຫຼັງຈາກການຮຽນທີ່ຈະມົນຕີຈຸດທີ່!
Popcorn: ເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍສາມາດເພີດເພີນກັບ popcorn ໄດ້ງ່າຍດາຍ. ມັນອາດຈະເປັນອາກາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼື microwaved ເພື່ອຄວາມສະດວກ. ດ້ານເທິງດ້ວຍເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ຫຼືໄມ້ໄຜ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ເນີຍແຂງ Parmesan ສາມາດລົ່ນຢູ່ດ້ານເທິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້ນົມ.
ມີນ ້ໍາມັນແດດທີ່ມີຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ວຍ: ມັນເບີເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອຖ້າທ່ານມີ ອາການແພ້ທີ່ຖົ່ວດິນ. ການແຜ່ກະຈາຍນີ້ແມ່ນຕົວຈິງຂອງເມັດພືດຕະກູນແທນ. ມັນຈະໃຫ້ລົດຊາດຫວານດຽວກັນກັບ "ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເບີ" ເຊິ່ງເດັກຈະມີຄວາມສຸກ. ວາງຢູ່ຄຽງຂ້າງຂອງຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ວຍສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ສົມດູນ.
ຫມາກໄມ້ Kebobs ກັບນົມສົ້ມ: ແກ້ມຫມາກ ໄມ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດຈົມລົງແຂ້ວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ານຂ້າງຂອງນົມສົ້ມ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານມີອາການແພ້ນົມທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກເອົານົມສົ້ມທາງເລືອກທີ່ເຮັດຈາກນົມຜົ່ນແລະຜັກບົ່ວ.
ຊິບແລະ Salsa: ໂກໂກ້ແມ່ນມັກຈະເປັນຢາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ! ເຫຼົ່ານີ້ chip crunchy ແມ່ນເລີດດຽວຫຼືໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີ salsa. ແນວພັນສາລີສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten ແລະສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າສ່ວນໃຫຍ່.
Vegetarian ສົດແລະອາບນ້ໍາ: Carrots, ແຕງ, celery, peppers, ຫຼືອາດຈະໃຫ້ jicama ພະຍາຍາມ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາ, ໃນຂະນະທີ່ຖືກໂຫຼດດ້ວຍໂພຊະນາການ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ກ້າວອອກໄປແລະຮັບໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫຼືຢາກຼາໂມອີນເປັນອາບນ້ໍາ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ອາການແພ້ ທີ່ເປັນ legume ຫຼື sesame, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຜ່ອອກໃນ hummus ແຕ່ຍັງມີຫຼາຍທາງເລືອກ.
Cannabis Applesauce: ຮັບປະທານອາຫານວ່າງຫວານນີ້ຮ້ອນຫຼືເຢັນ! ນີ້ແມ່ນຄວາມຊື່ນຊອບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນບັນດາເດັກນ້ອຍທີ່ເພີດເພີນກັບລົດຊາດຫມາກໂປມແຕ່ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ dessert. ເຮັດໃຫ້ທ່ານຊື້ຫຼືຊື້ແລ້ວແລ້ວ, ແລະຢ່າລືມເພີ່ມການສໍາຜັດຂອງໄຄທີ່ຢູ່ເທິງ.
Smoothie: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຜະສົມຜະສານກັບຄວາມສຸກຂອງໂຮງຮຽນ! ໃຊ້ຫຼາກຫຼາຍຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກກາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ພະຍາຍາມກິນ scoop ຂອງເນີຍແດດເພື່ອເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ຫຼືບາງທີອາດຈະປະກອບໃນນົມສົ້ມນົມສົ້ມ. ຮັກສາມັນນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າກັບນົມທີ່ເປັນທາງເລືອກຫຼື splash ຂອງນ້ໍາແທນທີ່ຈະ. ບໍ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບຫມາກໄມ້, ໃນເວລາທີ່ kale ຫຼືແຕງສາມາດໂຍນໃນເຊັ່ນດຽວກັນ. ເດັກນ້ອຍຈະປະຫລາດໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຂັດຂວາງໄດ້ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ.
Rolled Up Cold Cuts: ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ roll ເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນເຢັນ favorite ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ມີຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆຂອງໄກ່ງວງຫລືໄກ່, ຫຼືບາງເທື່ອມັນກໍ່ປີນຂຶ້ນກັບມັນຢູ່ພາຍໃນ. ມີ gluten ແບຟຣີຂອງການຕັດທີ່ເຢັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມເນີຍແຂງຟຣີທີ່ຈະສະເຫນີ.
ເຂົ້າຈີ່ແລະ "Stuff": ໃຫ້ເດັກນ້ອຍອອກແບບເຂົ້າຫນົມເຄັກຂອງພວກເຂົາດ້ວຍທນູ, ສະຫຼັດໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງຫຼື tofu. ການປະສົມປະສານຂອງ cake cake ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາ crunch ໃນຂະນະທີ່ satisfying ຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
Trail Mix: ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຊ່ວຍເຫຼືອນີ້. ກິນໂຖປັດສະວະແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບອາຫານຫວ່າງນິ້ວມືທີ່ທ່ານມັກ. ປະສົມເມັດທີ່ມີທາດ gluten ຟຣີທີ່ມີຫມາກໂປມແຫ້ງ, ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດຟຣີ, craisins, strawberries dehydrated ແລະ chickpeas roasted. ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອາຫານຜັກທຽມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະຊີດແຫ້ງ. ອີງຕາມອາການແພ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການປະສົມທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
ແຖບ Granola: ນີ້ standby ອາຍຸບໍ່ເຄີຍເບິ່ງຄືວ່າຈະມີອາຍຸໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບເດັກນ້ອຍຕາຫນໍ່. ເດັກມັກຮັກເພື່ອຈະສາມາດກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກບາແລະອອກໄປຫຼິ້ນຫຼືເຮັດວຽກບ້ານຂອງພວກເຂົາ. ພະຍາຍາມເອົາອາການແພ້ອາຊິດຟຣີ, ທາດໂປຼຕີນບາຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານເອງ. ບັນດາ ສູດ ອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ ແພ້ ສາມາດເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາຫຼັງອາຫານຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າໂຮງຮຽນ.
ເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງຫຼັງຈາກການກິນອາຫານປະສົບຜົນສໍາເລັດໂດຍການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າແລະຈື່ວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການແພ້ອາຫານກໍ່ສາມາດມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງ!