ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງຊາວຫນ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ, ຂ້ອຍມັກຈະສົງໄສວ່າຄວາມຮ້ອນທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືແຫ້ງນັ້ນກໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. "ການສີດອອກ toxins" ເບິ່ງຄືວ່າວິທະຍາສາດປ໊ອບ, ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຮ້ອນແລະການ ຂາດນ້ໍາທີ່ຈະ ຍົກເລີກຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືສະຕິປັນຍາ?
ຫັນອອກຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ການສຶກສາປີ 2015 ຂອງຜູ້ຊາຍອາຍຸສູງສຸດຂອງຟິນແລນພົບວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດແລະ ການເສຍຊີວິດ ຈາກ cardiovascular ຈາກທຸກໆສາເຫດແມ່ນຕໍ່າລົງໃນບັນດາຫົວຂໍ້ທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນເວລາປະຈໍາໃນຫ້ອງນ້ໍາຮ້ອນ.
ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດໄດ້ຫຼຸດລົງຕື່ມອີກດ້ວຍການປະຊຸມ sauna ທີ່ຍາວກວ່າ.
ນິໄສຂອງຊາວຫນ້າໃນຟິນແລນ
ການສຶກສາອະທິບາຍເຖິງການນໍາໃຊ້ອາຍແກັສທໍາມະຊາດໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ແຟງລັງ: ປະຈໍາອາທິດໃນຫ້ອງອົບແຫ້ງຮ້ອນທີ່ມີອຸນຫະພູມລະຫວ່າງ 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 F) ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກຖິ້ມລົງເທິງໂງ່ນຫີນຮ້ອນເພື່ອຜະລິດໄອນ້ໍາ, ຫ້ອງນີ້ບໍ່ປົກກະຕິ.
ຜູ້ທີ່ໄດ້ສຶກສາ
ກຸ່ມຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸແຕ່ 2,315 ຄົນຈາກພາກຕາເວັນອອກພາກຕາເວັນອອກຟີລິບປິນໄດ້ຖືກຖາມກ່ຽວກັບນິໄສການດໍາລົງຊີວິດເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຢາປິ່ນປົວແລະການເຈັບປ່ວຍ - ພ້ອມກັບການໃຊ້ໂຊໂນ - ແລະຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol ແລະປັດໃຈອື່ນໆຂອງໂລກຫົວໃຈ (ເຊັ່ນ: ຮ່າງກາຍ ດັດຊະນີມະຫາຊົນຫຼື BMI) ໄດ້ຖືກວັດແທກ. ທຸກໆພາກສ່ວນຂອງການຄົ້ນຄວ້າປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈຂອງ Kuopio ຂອງຟິນແລນ, ຜູ້ຊາຍມີອາຍຸລະຫວ່າງ 42 ຫາ 60 ປີໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ, ມີອາຍຸແຕ່ 53 ປີ.
ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜູ້ຊາຍຈະຖືກຈັດປະເພດເປັນນ້ໍາຫນັກເບົາ, ມີ BMI 26.9. ການວັດແທກຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຊຸມປີ 1980 ແລະຜູ້ຊາຍໄດ້ຕິດຕາມໄລຍະເວລາຕິດຕາມປະມານ 21 ປີ.
ຜູ້ຊາຍໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ພວກເຂົາມັກໃຊ້ຊາວຫນ້າ: ຫນຶ່ງຄັ້ງ, 2-3 ຄັ້ງ, ຫຼື 4-7 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈັດຮຽງຕາມໄລຍະເວລາຂອງຕອນແລງ "ເຊັດອາບນ້ໍາ" ຂອງຊາວຫນ້າປົກກະຕິ: ຫນ້ອຍກວ່າ 11 ນາທີ, 11 ຫາ 19 ນາທີ, ແລະຍາວກວ່າ 19 ນາທີ.
ເວລາເພີ່ມເຕີມໃນ Sauna, ສຸຂະພາບຫົວໃຈດີຂຶ້ນ?
ຫຼັງຈາກສະເລ່ຍຂອງສອງທົດສະຕະວັດແລ້ວ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ຖືກນໍາມາໃຊ້ໃນບັນທຶກການແພດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ປະມານ 40% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ (929 ຂອງຕົ້ນສະບັບ 2,315) ໄດ້ເສຍຊີວິດ, 95% (878) ຂອງຜູ້ທີ່ເກີດຈາກກິດຈະກໍາ cardiac. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄວາມແຫ້ງແລ້ງໃນຫ້ອງນ້ໍາຫລາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ ການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂລກຫົວໃຈເສຍຊີວິດ , ແລະການ ເສຍຊີວິດ ທັງຫມົດທີ່ເປັນສາເຫດ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບການໃຊ້ໂຊນ ຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງ ອາທິດ, ຜູ້ຊາຍມີ 31% ຫນ້ອຍທີ່ຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນສາເຫດທີ່ມີ 2-3 ປະເພດແລະ 39% ອາດຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ມີ 4-7 ອາທິດ sauna ອາທິດ.
ໄລຍະເວລາເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນທາງບວກເກີນໄປ. ເມື່ອທຽບກັບການສໍາຫຼວດສັ້ນ (ຫນ້ອຍກວ່າ 11 ນາທີ), ຜູ້ຊາຍທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະ 11 ຫາ 19 ນາທີໃນຫ້ອງນວດໄດ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂອງພະຍາດຫົວໃຈ 7% ຫນ້ອຍລົງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາບນ້ໍາ saunas ຍາວ - 19 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ - ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນແມ່ນພົບວ່າມີຄວາມຕໍ່າກວ່າ 52% ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີເວລາສັ້ນ.
ເປັນຫຍັງ Sauna ຈະມີຫົວໃຈ, ມີສຸຂະພາບ?
ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລພາກຕາເວັນອອກຟິນແລນ, Emory University ແລະອື່ນ ໆ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫົວໃຈໃນຫ້ອງນ້ໍາຮ້ອນອາດເຮັດໃຫ້ ຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດລົງຂອງ ຄວາມດັນເລືອດ ແລະການປັບປຸງເສັ້ນເລືອດ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງກ່າວເຖິງຫຼັກຖານທີ່ວ່າການໃຊ້ອ່າງໂຕ່ງສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງປອດ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງການໃຊ້ເວລາໃນ Sauna
ໃນຂະນະທີ່ການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນຂອງຜູ້ຊາຍເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການວັດແທກວັດຖຸດິບຫຼາຍເຊັ່ນ: ຄວາມດັນໂລຫິດແລະການວິເຄາະຕົວຢ່າງຂອງເລືອດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບນິໄສຂອງຊາວຫນຸ່ມໃນໄລຍະ 20 ປີຕໍ່ມາ, ສືບຕໍ່ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຖືກເກັບຂື້ນຈາກຊຸມຊົນທີ່ມັກກັບການນໍາໃຊ້ອາຍສະອາດແຫ້ງແລ້ງແບບປົກກະຕິແລະນັກວິທະຍາສາດໄດ້ລະມັດລະວັງວ່າຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ອ່າງອາບນ້ໍາແລະໂຊນາທີ່ກໍານົດໃຫ້ຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມອາດບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຈ້ງ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາຄວນຮູ້ວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນທັນທີຫຼັງຈາກເຊົາສະແດງ. ສຸດທ້າຍ, ການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຂອງການນໍາໃຊ້ sauna ໄດ້.
ຜູ້ຂຽນຍັງແນະນໍາໃຫ້ສືບສວນໃນອະນາຄົດກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຫຼືຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ຊາວຫນ້າສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸສູງກວ່າ, ພ້ອມກັບການຄົ້ນຄວ້າເຂົ້າໃນແຫຼ່ງຂອງການປ່ຽນແປງຫົວໃຈໃນທາງບວກໃນການຕັ້ງໂຕະຊາວຫນ້າ.
Bottom Line
ຖ້ານັ່ງຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຮ້ອນສໍາລັບໄລຍະເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຂ້າມຫ້ອງນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານພົບຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຜ່ອນຄາຍພາຍໃນກໍາແພງໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກໃຈແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ຮັບ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen "ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາບນ້ໍາອາບນ້ໍາແລະບັນດາເຫດການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກ່ຽວກັບຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ". Jama Intern Med ຈັດພີມມາອອນໄລນ໌ກຸມພາ 16, 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.