ສຸຂະພາບເຕັກໂນໂລຢີສໍາລັບຕົນເອງການຄຸ້ມຄອງເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານ ແມ່ນໂຣກຊໍາເຮື້ອຊຶ່ງສາມາດມີຜົນຕໍ່ທຸກໆສ່ວນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ການໄປຫາຫມໍແລະກິນຢາປິ່ນປົວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ແຕ່ບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບໃນໄລຍະສັ້ນແລະຍາວນານຂອງພະຍາດໂດຍການປະຕິບັດທັກສະການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງ. ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຍີສາທາລະນະສຸກເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງເບົາຫວານ

ການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານພື້ນຖານປະກອບມີການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ການດູດເລືອດໃນນ້ໍາຕານ ແລະກິນຢາປິ່ນປົວ.

ເຄື່ອງມືຮາດແວແລະຊອບແວໃນປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ອາຫານສຸຂະພາບດີ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຫຍັງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈໍານວນ ຄາໂບໄຮເດດ , ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ໂຊດຽມແລະພະລັງງານໃນອາຫານ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປຽບທຽບການກິນອາຫານຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ມີຈໍານວນຂອງແອັບພລິເຄຊັນໂທລະສັບສະຫຼາດທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບ ການຕິດຕາມອາຫານ . ໃນລະດັບພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ມີແອັບພລິເຄຊັນອາຫານທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເຂົ້າດ້ວຍຕົນເອງໃນຈໍານວນແລະປະເພດຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.

ກິດຫຼາຍຄົນກໍ່ສາມາດສະແກນປ້າຍໂພຊະນາການແລະນໍາເຂົ້າຂໍ້ມູນເຂົ້າໄປໃນປຶ້ມອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມພະລັງງານ, ຄາໂບໄຮເດດແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນໄລຍະຍາວ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ? ອາຫານຄ່ໍາເຮືອນບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບປ້າຍອາຫານ. ໃນປັດຈຸບັນມີກິດສະມາດໂຟນທີ່ສາມາດວິເຄາະເນື້ອໃນອາຫານຂອງອາຫານຈາກຮູບພາບ.

ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ເຊັ່ນນໍ້າມັນແລະມັນເບີ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງທັງຫມົດ, ແຕ່ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ພວກມັນມີການຄາດຄະເນທີ່ດີ.

ອຸປະກອນເລເຊີທີ່ໃຊ້ດ້ວຍມືຖືດຽວກັນ, ແຕ່ມີເຕັກໂນໂລຢີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເຄື່ອງມືການວິເຄາະສະບຽງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ທ່າແຮງສໍາລັບການປະເມີນຜົນຂອງທາດອາຫານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຢ່າງລວດໄວແມ່ນມີຄວາມຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.

ໃນເດືອນມີນາປີນີ້, Spectral Engines Oy ໄດ້ຮັບລາງວັນ Horizon ຕົ້ນຕໍສໍາລັບການພັດທະນາເຄື່ອງສະແກນລາຄາຖືກທີ່ສາມາດວັດແທກແລະວິເຄາະອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຄື່ອງສະແກນອາຫານຂອງພວກເຂົາໃຊ້ໂມດູນ Sensor spectral ໃກ້ໃກ້ໆກັບອິນຟາເລດ (NIR) ແລະສາມາດຊອກຫາເນື້ອຫາຂອງໄຂມັນ, ນໍ້າຕານແລະທາດໂປຼຕີນຢ່າງໄວວາເຊັ່ນພະລັງງານທັງຫມົດ. ເທກໂນໂລຍີ NIR Novell ນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບລະບົບຂັ້ນສູງ, ການເຊື່ອມຕໍ່ຟັງແລະຫ້ອງສະຫມຸດວັດສະດຸປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຈໍານວນຫລາຍຂອງຮູບພາບ. ເຄື່ອງສະແກນອາຫານຍັງສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາການແພ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ແລະອາຫານທີ່ມີອາການແພ້.

ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ ລວມເຖິງການຄວບຄຸມລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຫົວໃຈ, ການຮັກສາມະເລັງຮ່າງກາຍ, ການລົດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ກິດໂທລະສັບສະຫຼາດສໍາລັບການຕິດຕາມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຄວາມທັນສະໄຫມ. ງ່າຍທີ່ສຸດພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າກິດຈະກໍາຂອງທ່ານເຂົ້າໃນວາລະສານ. ຄົນອື່ນໃຊ້ GPS ຂອງໂທລະສັບເພື່ອຕິດຕາມໄລຍະຫ່າງແລະຄວາມໄວໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືວົງຈອນ.

pedometers ມາດຕະການຂັ້ນຕອນ, ໃນຂະນະທີ່ accelerometers ມາດຕະການຂັ້ນຕອນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂະຫນາດອື່ນໆຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຫລາຍຂອງອຸປະກອນທີ່ໃສ່ໄດ້ເຫລົ່ານີ້ສົ່ງຂໍ້ມູນໄປຍັງໂທລະສັບສະຫມາດໂຟນຫຼືເວັບໄຊທ໌.

ກິດຈະກໍາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນການຈັບເຖິງຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ຕົວຢ່າງ, ກິດ Runtastic ໃຊ້ອຸນຫະພູມຂອງໂທລະສັບໃນການຕິດຕາມການຊ້ໍາສໍາລັບການກົດຂື້ນ, ການດຶງ, ການຫມຸນແລະນັ່ງ. ກິດຈະກໍາປະກອບດ້ວຍຕາຕະລາງແລະເຕືອນສໍາລັບການເລີ້ມເທື່ອລະເທື່ອ.

ການວັດແທກເລືອດ Glucose

ແກ້ວ glucose (aka glucometers) ແມ່ນອຸປະກອນຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການວັດແທກ glucose ໃນເລືອດ. ແມັດ້ໍາຕານຫຼາຍເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍສາຍຫຼື wirelessly ກັບບັນດາໂຄງການການຄຸ້ມຄອງເບົາຫວານທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້, ໂທລະສັບສະຫຼາດຫຼືຟັງ. ໃນການຈັດການບາງຢ່າງ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການດູແລສຸຂະພາບສາມາດເບິ່ງການວັດແລະໃຫ້ຄໍາຕິຊົມກັບຜູ້ປ່ວຍ.

ຈໍສະແດງຜົນທີ່ບໍ່ແມ່ນການຮຸກຮານ, ການວັດ glucose ທີ່ບໍ່ມີເປືອກຜິວຫນັງ, ໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກຫຼາຍປີແລະໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງ glucowatch. ໃນເດືອນກັນຍາ, FDA ໄດ້ອະນຸມັດລະບົບຕິດຕາມລະດັບ glucose ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, Free Style Libre Flash. ຜູ້ປ່ວຍມີສາຍເຄເບີ້ນເຊັນເຊີຂະຫນາດນ້ອຍໃສ່ຢູ່ລຸ່ມຜິວຫນັງແລະໃຊ້ມືຖືມືຖືເພື່ອສະແດງຂໍ້ມູນ. ບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ແມ່ນການກະຕຸ້ນອື່ນໆອາດຈະມີຢູ່ໃນໄວໆນີ້.

ການວັດແທກສຸຂະພາບອື່ນໆ Metrics

ການຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບແລະຄວາມດັນເລືອດເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ. ຄ້າຍຄືກັບເກັດນ້ໍາຕານ, ເກັດແລະຄວາມດັນເລືອດແມ່ນມີຕົວເລືອກໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຕິດຕາມແນວໂນ້ມແລະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບຜູ້ອື່ນ, ລວມທັງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.

ຄໍາເຕືອນງ່າຍໆ

ກິດຈະກໍາແລະປະຕິທິນຂອງປະຕິທິນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຕືອນທ່ານໃຫ້ກິນຢາ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະວັດແທກນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການແຈ້ງເຕືອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປັບປຸງພຶດຕິກໍາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນກວດເບິ່ງຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືອອກຈາກຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. Tekscan ມີສອງອຸປະກອນທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແກ່ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, F-Scan ແລະ F-Mat. F-Scan ແມ່ນລະບົບກວດສອບຄວາມກົດດັນໃນເກີບ, ໃນຂະນະທີ່ F-Mat ແມ່ນ mat sensing mat ແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວິເຄາະການເຮັດວຽກຂອງຕີນແລະ gait.

ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມ

ການແກ້ໄຂບັນຫາກັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເອົາຄວາມເສຍຫາຍດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈ. ຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນເຈັບອື່ນໆໃນສະຖານະການດຽວກັນ. ຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ ແລະກິດໂທລະສັບສະຫຼາດສາມາດເປີດບັນດາວິທີການສະຫນັບສະຫນູນ.

Tying it All Together

ຊອກຫາແພລະຕະຟອມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບອຸປະກອນແລະແອັບຯເພື່ອສະແດງຂໍ້ມູນຈາກກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ຕົນເອງຈັດການໃນຫນຶ່ງຫນ້າຈໍ.

ຖ້າທ່ານຕິດຕາມຕົວກໍານົດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນສັງເກດຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນລະຫວ່າງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນກໍ່ເຊື່ອວ່າເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບກິດຈະກໍາຄຸ້ມຄອງຕົນເອງກັບບັນທຶກສຸຂະພາບເອເລັກໂຕຣນິກ (EHRs). ບາງບໍລິສັດປະກັນໄພໄດ້ເຫັນ mHealth ເປັນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະສະເຫນີໃຫ້ແອັບຯແລະເຕັກໂນໂລຢີດິຈິຕອນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືລາຄາຜ່ອນຜັນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Darby A, Strum M, Holmes E, Gatwood J. ການທົບທວນຄືນຂອງການກວດສອບໂພຊະນາການການໃຊ້ມືຖືສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ. Diabetes Technol Ther . 2016 18 (3): 200-219

> Hood JR C. ພະຍາດເບົາຫວານແລະ mHealth: ການນໍາໃຊ້ SmartPhones, Apps, ແລະເຕັກໂນໂລຢີອື່ນໆ: ພວກເຮົາສາມາດສ້າງຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານທີ່ "ສະຫລາດ" ຜ່ານການຄວບຄຸມຕົວເອງຂອງພະຍາດພະຍາດ. Podiatry Management 2017 36 (9): 61-66

> Hoppe C, Cade J, Carter M ການປະເມີນຜົນຂອງກິດຈະກໍາເປົ້າຫມາຍສໍາລັບໂທລະສັບສະຫຼາດ Android ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕັກນິກການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ. J Hum Nutr ອາຫານການກິນ 2017 30 (3): 326-338

> Kennedy E, Oliver N. ເຕັກໂນໂລຍີໃຫມ່ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ . ເບົາຫວານປະຕິບັດ . 2017 (7): 240-244

> Rateni G, Dario P, Cavallo F. ເຕັກໂນໂລຢີອາຫານທີ່ໃຊ້ Smartphone Based: ການທົບທວນຄືນ . ເຊັນເຊີ 2017 17 (6