ຮັບປະທານອາຫານເສັ້ນໄຍສູງເມື່ອທ່ານມີ Diverticulosis
ທ່ານພຽງແຕ່ກັບມາຈາກ colonoscopy ຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານແລະໄດ້ບອກວ່າທ່ານມີ diverticulosis? ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ສະພາບການນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າກະເປົາເລັກໆນ້ອຍໆໄດ້ສ້າງຕັ້ງຕາມເສັ້ນຂອງ ລໍາໄສ້ໃຫຍ່ ຂອງທ່ານ. ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນພົບວ່າຕົນເອງມີອາການທີ່ມີອາການເຈັບທ້ອງຫຼືອ່ອນເພຍແລະການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາການລໍາໄສ້ຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ ຫຼື ທ້ອງຜູກ .
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດເມື່ອທ່ານມີ Diverticulosis
ປັດໄຈທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການສ້າງກະດູກຂະຫນາດນ້ອຍໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແມ່ນວ່າອາຈົມແຂງກໍາລັງກົດດັນກັບກໍາແພງຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ບາງທີອາດໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໂດຍຜ່ານຂີ້ມູກຂອງທ່ານ. ໂຊກດີ, ມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຫນ້ອຍທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຫວັງວ່າມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການໂຈມຕີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ມີຊື່ວ່າ diverticula ໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອຫຼືອັກເສບ.
ແຜນການດູແລຕົນເອງເພື່ອປ້ອງກັນຈະປະກອບມີການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ສູບຢາ, ແລະການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ດັ່ງນັ້ນການຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນເວລາດົນກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະຍ້າຍອອກໄປປະມານຊົ່ວໂມງແຕ່ລະມື້ແລະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້ໃນລະດັບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປານກາງໄປສູ່ຄວາມກ້າຫານຂອງການຍ່າງຢ່າງໄວວາໃນການແລ່ນ.
ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາແລະນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຈຸດປະສົງສໍາລັບນ້ໍາຂອງທ່ານຈະມີສີເຫຼືອງອ່ອນໆຫຼືລ້າງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້. ອີກສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການປ້ອງກັນແມ່ນເພື່ອກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ.
ເສັ້ນໄຍສໍາລັບ Diverticulosis
ຈໍານວນທີ່ແນະນໍາຂອງເສັ້ນໄຍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 20 ຫາ 35 ກຼາມຕໍ່ມື້. ຖ້າການວິນິດໄສ diverticulosis ຂອງທ່ານຫມາຍເຖິງວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານຂອງທ່ານ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຮັດຢ່າງຊ້າໆ.
ໄວເກີນໄປ, ໄວເກີນໄປ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງອາຍແກັສ, ທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງ. ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ປະໂຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ທ່ານກິນ.
ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກ, legumes ແລະພືດທັງຫມົດ:
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
- ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະທໍາມະຊາດ
- ຫມາກໄມ້ປະເພດທຸກຊະນິດ, ສົດແລະແຫ້ງ, ແຂງຫຼືປຸງແຕ່ງ
- ແກ່ນແລະແກ່ນ
- ຜັກ, ທຸກປະເພດ, ຕົ້ນຫຼືປຸງແຕ່ງ
- ເຂົ້າຈີ່ທັງເມັດ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະແປ້ງມັນ
ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະແປ້ງ?
ມັນໃຊ້ເປັນຄໍາແນະນໍາແບບມາດຕະຖານສໍາລັບຄົນທີ່ມີ diverticulosis ວ່າພວກມັນຫຼີກເວັ້ນການຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເມລໍດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກເມັດທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະຕິດຢູ່ໃນ diverticula, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນອັກເສບ. ຄໍາແນະນໍານີ້ບໍ່ຖືກພິຈາລະນາວ່າຈະຖືກຕ້ອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຍ້ອນອາຫານເຫລົ່ານີ້ເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ມັນຄວນຈະດີກ່ວາໃຫ້ພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ການເສີມ
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີການບົ່ງມະຕິ diverticulosis, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕື່ມຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ຕໍ່ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ:
- ການເສີມຂອງເສັ້ນໄຍ: ເພື່ອຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຢ່າງພຽງພໍແລະເພື່ອປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.
- Probiotics : ເປັນວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສໍາລັບການປ້ອງກັນການ diverticulitis .
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> "ອາຫານ, ອາຫານ, ແລະໂພຊະນາການສໍາລັບພະຍາດລະບາດ". ຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບພະຍາດລະບົບນິເວດແຫ່ງຊາດ (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "ບົດທົບທວນຄືນ: ການເກີດ pathogenesis ແລະການຄຸ້ມຄອງຂອງ diverticulitis ທີ່ເປັນອາການສ້ວຍແຫຼມ" ເພສັດວິທະຍາແລະການປິ່ນປົວອາຫານ ປີ 2014 39: 359-370.