ກໍາລັງພິຈາລະນາຕົວຈິງໃນປັດຈຸບັນ
ຖ້າທ່ານໄດ້ອາໄສຢູ່ກັບ ໂລກເອດສ໌ (MS) ຫຼາຍໆ ຄັ້ງ, ບາງເທື່ອອາດໄດ້ຍິນຫລືອ່ານລາຍງານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນດີສໍາລັບພວກເຮົາ, ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງໃດໆກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການ (ເຊັ່ນ: ຄວາມອຶດອັດ ຫຼືຊຶມເສົ້າ) ຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ?
ຄວາມເຂົ້າໃຈກັບອາຊິດໄຂມັນ Omega-3
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຕັດໄຂມັນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕັດມັນກໍ່ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ບໍ່ເຫມືອນກັບໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼືໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, omega-3 ເປັນໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຫຼຸດລົງ triglycerides, ຍົກສູງ cholesterol HDL "ດີ" ແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ສະຫມອງບາງຢ່າງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ມີສອງທາດປະສົມ, Eicosapentaenoic acid (EPA) ແລະອາຊິດໂດໂຣໂຊຕາໄຊໂນໂນ (DHA), ຊຶ່ງເຊື່ອວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັກເສບບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຢາເສີມໂອເມກ້າ 3 ມັກຈະຖືກກໍານົດໄວ້ພ້ອມກັບການປິ່ນປົວ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid .
ເນື່ອງຈາກ MS ເປັນໂລກທີ່ມີອາການອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາຄວາມສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະ / ຫຼືຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ.
ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3
ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດໄຂມັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມັນຕ້ອງການຈາກໄຂມັນອື່ນຫຼືສ່ວນປະກອບທີ່ບໍລິສຸດ.
Omega-3 fatty acids, ໂດຍກົງກັນຂ້າມ, ຖືວ່າເປັນໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃຫ້ພວກເຂົາກິນອາຫານຈາກອາຫານທີ່ມີພວກມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ປາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, tuna, ມາໂຄ, sardines, anchovies
- Flaxseeds ແລະນ້ໍາ flaxseed
- ຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກນາວ
- Avocados
- ບາງສີຂຽວຊ້ໍາຊ້ໍາ (ເຊັ່ນ: ຫມາກເຜັດ, ຜັກທຽມ, ຖົງ purslane, ສີຂຽວ, ສີຂຽວແປ້ງ)
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີສານເຄມີໂອເມກ້າ 3 ທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງທັງໃນຮູບແບບຢາຫຼືຮູບແບບຂອງເຫລວ. (ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນກິນຢາເສີມໂອເມກ້າ 3 ເພາະມັນສາມາດພົວພັນກັບສານເຄມີເລືອດແລະຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະກິນ.)
ການຄົ້ນຄວ້າຄົ້ນຄວ້າ
ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ມີຄໍາແນະນໍາວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເລືອດສາມາດຕໍ່ຕ້ານຜົນກະທົບຂອງ MS. ສົມມຸດຕິຖານກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນການຄົ້ນຄວ້າຕົ້ນຕໍເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ omega-3 ສາມາດຍັບຍັ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກບາງໆ (ເອີ້ນວ່າ matrix metalloproteinase-9) ທີ່ເອີ້ນວ່າການອັກເສບໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂົງເຂດອື່ນໆຂອງການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັກຖານທາງສະຖິຕິວ່າ omega-3 ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ ຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ autoimmune ເຊັ່ນ: lupus , ໂຣກ Crohn , colitis , ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid.
ໃນຂະນະທີ່ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ MS-a disease with autoimmune characteristics for depression is a common feature-may respond in the same fashion, most of the research has been mixed:
- ການສຶກສາຫລາຍຈຸດຫນຶ່ງທີ່ດໍາເນີນໃນອົດສະຕາລີໃນປີ 2016 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບສູງ omega-3 ແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນປະເພດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ (ທີ່ເອີ້ນວ່າ demyelination ) ທີ່ເກີດຈາກ MS. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບສູງອາດເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພະຍາດຊ້າລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ.
- ກ່ຽວກັບ flipside, ການສຶກສາປີ 2014 ໃນປະເທດນໍເວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັກສູດໂອເມກ້າ 3 ທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາ 6 ເດືອນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງ lesions ຂອງ ສະຫມອງທີ່ ເກີດຈາກການຍາຍຍ່ຽວແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການ ຊຶມເຊື້ອ MS .
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສຶກສາແບບສຸ່ມທີ່ດໍາເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລສຸຂະພາບແລະວິທະຍາສາດ Oregon ໃນປີ 2016 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມຂອງ omega-2 ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າໃນຄົນທີ່ມີເຊື້ອ MS ໃນກຸ່ມທີ່ໃຊ້ placebo. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າໃນ MS ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຊັດເຈນກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແບບປົກກະຕິ.
ການຄົ້ນຄວ້າວິໄຈ Omega-3
ລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega -3, ໃນຂະນະທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງພວກເຮົາ, ອາດຈະມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບການກ້າວຫນ້າຫຼືອາການຂອງ MS.
ມີບາງຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າຢາທີ່ໃຊ້ໃນການສັກຢາຫຼາຍໂພດອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການໃຊ້ Omega-2 ເກີນໄປ (ລວມທັງຄວາມສ່ຽງຂອງຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະສາຍຕາເບົາ).
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ຄວນລົບລ້າງຜົນປະໂຫຍດໂດຍລວມຂອງ omega -3 ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງແລະສາມາດຮັບມືກັບຄວາມທ້າທາຍຂອງໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Hoare, S Lithander, F van der Mei, I et al "ການໄດ້ຮັບສານອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3 ທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງຂອງການວິນິດໄສຄັ້ງທໍາອິດຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາ Ausimmune." Multiply Scler 2016 22 (7): 884-92
> Shinto, L Maracci, G Bumgardner, L et al ຜົນກະທົບຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ໃນເມັດ Metalloproteinase-9 ການຜະລິດແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຈຸລັງໃນຈຸລັງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ: ຜົນກະທົບຕໍ່ການເປັນໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ. " Autoimmune Dis 2011 2011: 134592
> Shinto, L Maracci, G Mohr, D et al "ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຢູ່ໃນໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ: ການທົດລອງທົດລອງແບບສຸ່ມ." PLoS 2016 DOI 101371 / journapone0147195
> Torkildsen, O Wergeland, S Bakke, S et al " ການປິ່ນປົວອາຊິດໄຂມັນໃນ 3 ໂຣກເອດສ໌ (ການສຶກສາຂອງ OFAMS): ການທົດລອງ Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled". Arch Neurol 2012 69 (8): 1044-1051