ວິທີທີ່ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກແລະຍຸດທະສາດການສູ້ກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ
ທ່ານອາດພົບວ່າຕົວເອງຈໍາກັດກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຍ້ອນການເຫນື່ອຍລ້າຖ້າວ່າທ່ານມີໂລກກະດູກພຸນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວທີ່ເປັນປະຈໍາໃນບັນດາຄົນທີ່ມີໂລກກະດູກພຸນແລະປັດໃຈໃນຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ຄວາມລົ້ມເຫລວ ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid , lupus , ແລະອາການປວດຂໍ້ອັກເສບອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດເຫັນໄດ້ໃນການເປັນ ໂລກກະດູກສັນຫຼັງ ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຜົນກະທົບຂອງການເຫນື່ອຍລ້າໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໂລກກະດູກແຂນ
ການສຶກສາປີ 2012 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນປັດໄຈຫນຶ່ງໃນການຫຼຸດລົງຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍຜູ້ທີ່ມີໂຣກໄຂ້ຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ. ຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບການຮັກສາ, ການພັກຜ່ອນ, ການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມກ້າຫານແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ. ການປົກປ້ອງປະກອບມີການຜູກມັດ, ການຫົດຕົວ, ແລະການແຂງແຮງ. Pacing ຫມາຍເຖິງການແຍກເວລາກິດຈະກໍາ, ກິດຈະກໍາສະຫລັບແລະເວລາພັກຜ່ອນ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໃຊ້ການເຕັ້ນຮໍາມັກຈະເຮັດມັນເພາະວ່າພວກເຂົາມີອາການຫຼາຍກວ່າການວາງແຜນທີ່ຈະເລັ່ງກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມທົນທານຂອງວຽກງານຫມາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາສືບຕໍ່ມີກິດຈະກໍາເຖິງວ່າຈະຮູ້ສຶກເຖິງອາການ.
ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາການກະດູກສັນຫຼັງພົບເຫັນວ່າການແຂ່ງຂັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບມາດຕະຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງເພີ່ມຂຶ້ນໃນມື້ຂອງກິດຈະກໍາແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ (ຕາມການວັດແທກໂດຍອຸປະກອນຕິດຕາມກວດກາ).
ຫນ້າສົນໃຈ, ຄວາມອຶດອັດຂອງພວກເຂົາຖືກຫຼຸດລົງໃນສາມມື້ຫຼັງຈາກວຽກງານແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ, ຕາມການວັດແທກໂດຍອຸປະກອນ.
ການສຶກສາເລັກໆນ້ອຍໆຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການກະດູກຫັກພັງມັກຈະມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍກວ່າເວລາ 4 ປີຫຼັງຈາກເວລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງ.
ການສຶກສາຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການເປັນໂຣກອັກເສບ osteoarthritis
ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2008 ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍ osteoarthritis ທີ່ມີອາການ ກະດູກຫືດ ຫຼື ໂຣກ osteoarthritis ກ່ຽວກັບໂຣກສະໂພກ ມີອາການປວດເມື່ອຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນຫົວຂໍ້ຕ່າງໆທີ່ມີຄວາມຫມາຍວ່າມີຄວາມປວດລ້າວທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການເຫນື່ອຍລ້າໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາວ່າເປັນຄວາມອົດທົນ, ເມື່ອຍ, ແລະຂຶ້ນກັບກໍາແພງອິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມັກຈະເບິ່ງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການນອນຫລັບແລະພວກເຂົາໄດ້ແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຜະລິດແນນຄວາມປວດເສີຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນ 30,9 ໃນລະດັບ 52.
ໃນເວລາທີ່ຖາມວ່າປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ fatigue, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຕອບວ່າ:
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາກ່າວວ່າສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍລ້າແລະໂປຣໄຟລຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງກ່າວວ່າຄວາມອ່ອນແອໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ການ ເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຂອງພວກເຂົາ, ລວມທັງຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະ ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ອື່ນ ໆ (ເຊັ່ນ: ຄົວເຮືອນ). ໃນຖານະເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອຶດຫິວ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສຶກສາກ່າວວ່າພວກເຂົາພັກຜ່ອນ, ອອກກໍາລັງກາຍ , ຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາ, ຫຼືໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ບອກວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມອຶດອັດຂອງພວກເຂົາກັບຄົນອື່ນນອກເຫນືອຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກເພື່ອຄົ້ນຫາບົດບາດຂອງການເຫນື່ອຍລ້າໃນໂລກໄຂມັນແລະການພັດທະນາຍຸດທະສາດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມອຶດອັດໃນການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ osteoarthritis. ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າ osteoarthritis ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Murphy SL, Kratz AL, Williams DA, Geisser ME. ສະມາຄົມລະຫວ່າງອາການຕ່າງໆ, ຍຸດທະສາດການແກ້ປວດ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີໂຣກເຂົ່າແລະໂຣກໄຂ້ຫືດ. Frontiers in Psychology 2012 3: 326 doi: 103389 / fpsyg201200326
> Murphy SL, Smith DM ການວັດແທກອຸນຫະພູມຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະໄຂມັນໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີໂຣກອັກເສບ osteoarthritis. ວາລະສານຊີວະສາດຊີວະສາດ A: ວິທະຍາສາດຊີວະສາດແລະວິທະຍາສາດການແພດ . 2010 65A (2): 184-189 doi: 101093 / gerona / glp137
> Power JD, Badley EM, French MR, Wall AJ, Hawker GA. ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການເປັນໂລກໄຂ້ຫຼັງອັກເສບ: ການສຶກສາຄຸນນະພາບ. BMC Musculoskeletal Disorders . 2008 9 (1) doi: 101186 / 1471-2474-9-63
> Schepens SL, Kratz AL, Murphy SL Fatigability in Osteoarthritis: ຜົນກະທົບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Bout ກ່ຽວກັບອາການຕໍ່ໆແລະອາການ. ວາລະສານຊີວະສາດຊີວະສາດ A: ວິທະຍາສາດຊີວະສາດແລະວິທະຍາສາດການແພດ . 2012 67 (10): 1114-1120 doi: 101093 / gerona / gls076
> Smith DM, Parmelee PA ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງວັນແລະເວລາຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດໃນບັນດາຊາວອາຟຣິກາອາເມລິກາແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນອາເມລິກາທີ່ມີໂລກກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຂົ່າ. ການດູແລໂລກຂໍ້ອັກເສບ & ການຄົ້ນຄວ້າ . 2016 68 (1): 115-122 doi: 101002 / acr222690