ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລະຄັງແດດແລະມະເຮັງຜິວຫນັງ
ຖ້າທ່ານເຄີຍໄປທີ່ຮ້ານຂາຍຢາໃນບ່ອນຂາຍຢາຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້. ຂວດແລະທໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງຕົວຫຍໍ້, ເຊັ່ນ SPF, UVA, ແລະ UVB. ແລະທາງເລືອກອື່ນເຊັ່ນ: ນ້ໍາທົນທານຕໍ່ແລະນ້ໍາພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສັບສົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຂອບເຂດຂອງແບທີ່ທ່ານຕ້ອງເລືອກ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປະຕິເສດແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນການປ້ອງກັນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານມີອາການປວດຮຸນແຮງຮ້າຍແຮງ (ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ) ແລະບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໃນເວລານອນແດດໄດ້.
ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດເບິ່ງໂລກຂອງຄວາມປອດໄພຂອງແດດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ດີ.
Sun Protection Factor
SPF ຢືນສໍາລັບປັດໃຈປົກປ້ອງແດດ. ມັນບອກທ່ານດົນປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນແດດໄດ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການເຜົາໄຫມ້ໃນຂະນະທີ່ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດທຽບກັບໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຈະຢູ່ໃນດວງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຜົາໄຫມ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ແວ່ນກັນແດດ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເວົ້າວ່າມັນໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ແວ່ນກັນແດດ. ການສະຫມັກ SPF 10 ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາ 10 ວິນາທີຕໍ່ເວລາດົນກວ່າ ທີ່ຈະໄຫມ້ຫຼື 2.5 ຊົ່ວໂມງ.
ສະຫະລັດອາເມລິກາສະແດງໃຫ້ຮູ້ວ່າການນຸ່ງເສື້ອ SPF 30 ສໍາລັບການປ້ອງກັນສູງສຸດ. ແຕ່, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງ, " ແຕ່ມີ sunscreens ກັບ SPF 70. ບໍ່ແມ່ນການປ້ອງກັນສູງສຸດ? " ບໍ່ຈໍາເປັນ.
SPF ສູງບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການປົກປ້ອງທີ່ດີກວ່າ. SPF 50 ໃຫ້ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງ 1 ຫາ 2 ເປີເຊັນກວ່າ SPF 30. ເຄື່ອງປ້ອງກັນຄວາມສະອາດທີ່ມີ SPF ສູງສາມາດປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາດົນກວ່າແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສະພາບປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໃສ່ແວ່ນກັນແດດ: ການລອຍນ້ໍາ, ການເຫື່ອອອກແລະການຕົບແຕ່ງ.
ບໍ່ມີ sunscreen, ບໍ່ວ່າຈະ SPF 15 ຫຼື 60, ສາມາດທົນໄດ້ວ່າ. ທຸກໆ sunscreen, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ SPF, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກລອຍ, ເຫື່ອອອກແລະແຫ້ງ.
UV Index
ດັດຊະນີ UV (ultraviolet) ແມ່ນການຄາດຄະເນປະຈໍາວັນຂອງລະດັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງ UV ໃນຕອນທ່ຽງໃນເວລາທີ່ແສງແດດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ດັດຊະນີ UV ແມ່ນກໍານົດໃນລະດັບຫນຶ່ງເຖິງ 11+, ເຊິ່ງມີຄວາມຫມາຍວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າທີ່ສຸດຂອງການສໍາຜັດຂອງ UV ແລະ 11+ ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ສູງສຸດຂອງການສໍາຜັດຂອງ UV.
ມີປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງທີ່ກໍານົດດັດຊະນີ UV, ລວມທັງລະດູການ, ລະດັບຄວາມສູງແລະຄວາມສູງ. ດັດຊະນີ UV ສູງສຸດໃນລະດູຮ້ອນແລະລຶະເບິ່ງຮ້ອນ ການແຜ່ກະຈາຍ UV ແມ່ນສູງທີ່ສຸດໃນສະພາບອາກາດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານໃກ້ຊິດກັບມັນ, ການຮຸນແຮງຫຼາຍ. ອາກາດຍັງຈະອ່ອນກວ່າໃນລະດັບຄວາມສູງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການແຜ່ລະບາຍ UV ທີ່ມີຄວາມສູງ.
UVA vs UVB Protection
ຮັງສີ UVA ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງອາຍຸຂອງຜິວຫນັງໃນເວລາທີ່ເຕົ້ານົມ UVB ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບອາການປວດຮາກແດດແລະມະເຮັງຜິວຫນັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປກັບຮັງສີ UVA ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ ມະເຮັງຜິວຫນັງ .
ປ້າຍໃສ່ເລັບປ້ອງກັນແດດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີການປ້ອງກັນ UVA ຫຼື UVB. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມະເລັງຜິວຫນັງແລະອາຍຸຍືດອາຍຸໃນຕອນທໍາອິດ, ຢາປ້ອງກັນແດດຕ້ອງປົກປ້ອງແສງແດດທັງ UVA ແລະ UVB, ມີ SPF ຕ່ໍາສຸດ 15. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄມີປ້ອງກັນຄວາມສະອາດກໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການແດດແລະບໍ່ເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ສັງເກດວ່າ SPF ພຽງແຕ່ວັດແທກການປ້ອງກັນ UVB, ດັ່ງນັ້ນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸວ່າ "UVA / UVB" ການປ້ອງກັນຫຼືມີ "ກວ້າງ" ການປົກປ້ອງ.
Waterproof ທຽບກັບ Water Resistant
ລະດັບຂອງ SPF ຖືກຫຼຸດລົງເມື່ອຜິວຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ກັບນ້ໍາ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາປ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອອີກໃນທັນທີທີ່ທ່ານອອກຈາກນ້ໍາຫຼືຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຫື່ອອອກ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບ່ອນລະຄາຍເຄືອງໃຫ້ໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ, ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງດູດຝຸ່ນທີ່ເປັນ "ນ້ໍາ" ຫຼື "ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາ". ເຄື່ອງສໍາອາງນ້ໍາມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນນ້ໍາຢ່າງແທ້ຈິງແຕ່ໃຫ້ການປົກປ້ອງນ້ໍາໃນເວລາ 80 ນາທີ. ແສງແດດທົນທານຕໍ່ນ້ໍາສະຫນອງພຽງແຕ່ 40 ນາທີຂອງການປົກປ້ອງ.
A Word From
ນັບຕັ້ງແຕ່ການຮ້ອງຂໍ SPF ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍ FDA, ການປ້າຍກໍາກັບ SPF ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບບໍລິສັດກັບບໍລິສັດ, ສະນັ້ນການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງແບບໍ່ແມ່ນບັນຫາ.
ການປົກປ້ອງ sunscreen ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ທ່ານມັກຈະໃສ່. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ມີກິ່ນຫອມແລະມີຄຸນລັກສະນະໃນຂະນະທີ່ທຽບກັບລະດັບ SPF ທີ່ຕ້ອງການໂດຍຜິວຫນັງຂອງທ່ານເອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈື່ໄວ້ວ່າຄວນຮັກສາຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພແດດໃນໃຈ:
- ໃຊ້ເລັບທີ່ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ ກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ຕົວອ່ອນ, fabrics summery ຕົວຈິງແລ້ວເຮັດໃຫ້ຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງການແຜ່ກະຈາຍ UV seep ຜ່ານ.
- ຫນ້າຈໍລະງັບຄວນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນທີ່ຖືກປົກຫຸ້ມດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
- ການນຸ່ງເສື້ອ UPF ແມ່ນສະຫລາດ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.
- ໃສ່ຫມວກກວ້າງໃຫຍ່.
- ກວມເອົາຜິວຫນັງທີ່ສະແດງອອກ.
- ຢູ່ໃນຮົ່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນເຮືອ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ ດັດຊະນີ UV ແມ່ນໃກ້ໆກັບເສັ້ນທຽບເທົ່າແລະໃນເວລາທີ່ລ້ອມຮອບດ້ວຍນ້ໍາທີ່ສະທ້ອນແສງແດດ. ການປ້ອງກັນຄວາມສະອາດດ້ວຍນ້ໍາສະອາດທີ່ມີ SPF 30 ແລະການປົກປ້ອງຄວາມກວ້າງຂອງ spectrum ແມ່ນການວາງເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> US Food and Drug Administration. ສູນສໍາລັບຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານແລະການນໍາໃຊ້ໂພຊະນາການຫ້ອງການຂອງເຄື່ອງສໍາອາງແລະສີຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.