ວິທີການສຽງເດັກນ້ອຍ

ວິທີການປົກປັກຮັກສາສຽງເຍົາວະຊົນຂອງທ່ານ

ວັດທະນະທໍາຂອງພວກເຮົາແນ່ນອນມີຄຸນຄ່າແກ່ຊາວຫນຸ່ມ, ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາ ຊີວິດຕ້ານການເກົ່າແກ່ ທີ່ຈະເບິ່ງດີແລະຊ້າຊ້າ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າສຽງຂອງພວກເຮົາຈະໃຫ້ພວກເຮົາອອກໄປ. ການປ່ຽນແປງໃນໂຄງປະກອບການແລະເນື້ອເຍື່ອໃນຊ່ອງປາກຫຼືປາກສຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງກັບສຽງເກົ່າແກ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ presbyphonia . ບາງຄວາມ ແຕກຕ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນ ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງໃນລະດັບສຽງ, ປະລິມານແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບອກເຖິງອາຍຸ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດໃຫ້ ສຽງ ນ້ອຍກວ່າ?

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖາມຄໍາຖາມນີ້ຕໍ່ Clark Rosen, ຜູ້ອໍານວຍການວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລ Pittsburgh. ໃນຖານະນັກ otolaryngologist Rosen ປິ່ນປົວຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີບັນຫາສຽງຈາກການໃຊ້ຜິດ, ເຈັບແລະອາຍຸ.

"ໃນຫລາຍວິທີການສຶກສາກ່ຽວກັບສຽງສູງອາຍຸແມ່ນຢູ່ໃນໄວເດັກຂອງຕົນ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ມີຄໍາຕອບທັງຫມົດກ່ຽວກັບຂະບວນການອາຍຸສູງສຸດທີ່ຊັດເຈນຂອງ larynx," ລາວອະທິບາຍ. "ມັນບໍ່ແມ່ນຄໍາຕອບທີ່ງ່າຍດາຍເພາະການຜະລິດສຽງແມ່ນສັບສົນ: ການຮ້ອງເພງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄປທາງເທິງຂອງຫົວຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າມີຍຸດທະສາດການປ້ອງກັນສຽງທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບປະຊາຊົນ, ໃນຫ້າສິບຫ້າຂອງພວກເຂົາເພື່ອຕິດຕາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຽງໃນພາຍຫຼັງ, ແຕ່ວ່າມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຽງໄວຫນຸ່ມ, ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. "

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, Rosen ບອກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸກໍາລັງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຫູ, ດັງແລະເຂົ່າທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ.

"ລູກຫຼານຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກເປັນຜູ້ປຶກສາ, ຄູສອນຫຼືຮັບໃຊ້ໃນຄະນະກໍາມະການທ້ອງຖິ່ນໃນຊຸມຊົນຂອງຕົນ. ພວກເຂົາໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ປອດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮັກສາຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ ສື່ສານກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈເມື່ອພວກເຂົາອາຍຸສູງສຸດ. "

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບສຽງທີ່ອ່ອນແອທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

1. ປະຕິບັດສຸຂະພາບສຽງດີ

ໃນເວລາທີ່ Rosen ອະທິບາຍ, "ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າເປັນເດັກທີ່ສຸຂະອະນາໄມແຂ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ຫຼືຫຼາຍໆສິ່ງ - ທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາມີແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສໍາລັບຊີວິດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພວກເຮົາ. ແລະເຂັ້ມແຂງ. "

Rosen ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ບໍ່ສູບຢາ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການລ່ວງລະເມີດສຽງດັງເຊັ່ນການຮ້ອງໄຫ້, ຮ້ອງໄຫ້ຫຼືຮົ່ວໄຫຼອອກຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມີລົມຫາຍໃຈແລ້ວ, ຫຼືສາຍສຽງ, ຢູ່ໃນຕັບອັກເສບແມ່ນຍ້ອນໄຂ້ຫວັດຫຼືຕິດເຊື້ອ.

"ຕິດຕາມວິທີການທີ່ທ່ານທໍາຮ້າຍສຽງຂອງທ່ານ, ໃນສະຖານທີ່ໃດທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າໃນໂຕນທີ່ເຫມາະສົມຫຼືປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, ເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີສຽງດັງກ່າວປິ່ນປົວ."

2. Watch Your Pitch

ອີງຕາມສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບສຽງແລະການປາກເວົ້າ, ການເວົ້າຢູ່ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຕໍ່າເກີນໄປຫຼືສູງເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍສຽງຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່າຂອງທ່ານບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ພິຈາລະນາຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກທັກສະການ ປາກເວົ້າທີ່ ມີການຝຶກອົບຮົມ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຄິດຂອງສະຫນາມທໍາມະຊາດສໍາລັບສຽງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລອງເວົ້າວ່າ "ມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມມຫວຽດ ປະຕິບັດທີ່ບັນທຶກຫຼືການແຂ່ງຂັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນປະໂຫຍກ. ຖ້າທ່ານມັກເວົ້າໃນບ່ອນທີ່ສູງຫຼືຕໍ່າກ່ວານີ້, ທ່ານອາດຈະໃສ່ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຽງຂອງທ່ານ.

ສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບສຽງແລະການປາກເວົ້າຍັງກ່າວເຖິງບັນທຶກທີ່ທ່ານທໍາມະດາເປັນໄອຫຼື laugh ທີ່ເປັນສັນຍານຂອງທ່ານເອງ "ທີ່ສົມບູນແບບ."

3. ຫຼີກເວັ້ນການໄຫຼວຽນ

Rosen ເຕືອນວ່າໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ, laryngopharyngeal reflux - ຫຼື backwash ຂອງອາການກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານໃສ່ larynx ຂອງທ່ານ - ໄດ້ຮັບການ blamed ສໍາລັບກໍລະນີຫຼາຍເກີນໄປຂອງການ hoarseness ຊໍາເຮື້ອ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮ້ອນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກວດຫາຢ່າງແນ່ນອນ, Rosen ເວົ້າວ່າການກັງວົນໃນເວລາທີ່ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າສຽງສຽງທີ່ສະຫມອງຈະດີກວ່າໃນລະຫວ່າງມື້ໃນເວລາທີ່ມີການຜະລິດເມັດຫຼາຍແລະຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນປິ່ນປົວອັກເສບ, ບັນຫາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ ອາການປວດຮຸນແຮງ .

ຖ້າວ່ານີ້ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ, ຫຼີກເວັ້ນ ຜົນກະທົບ ເຊັ່ນ: ອາຫານຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ, ອາຊິດຫຼືເຜັດແລະກິນອາຫານພາຍໃນເວລາ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍແນະນໍາທ່ານແລະບໍ່ວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ.

4 ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ

ກົດລະບຽບດຽວກັນທີ່ປົກຄອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວຫນຸ່ມ - ນັ້ນແມ່ນການໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະກິນອາຫານທີ່ມີ ທາດບໍາລຸງລ້ຽງ - ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຽງໄວຫນຸ່ມ. ການຮັກສາຄວາມສະດວກສະບາຍຈະຮັກສາ posture ແລະ musculature ຂອງທ່ານທັງສອງເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນສຽງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສຽງທີ່ມີສຽງສູງ, ແລະຍັງມີຊ່ອງທາງສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມຄຽດ.

ຄວາມກົດດັນເຮື້ອຮັງບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຍາວຂອງທ່ານ, ແຕ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຽງຂອງທ່ານ, ອີງຕາມສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຄົນຫູຫນວກແລະຄວາມສັບສົນອື່ນໆ.

5. ເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ

ການສັກຢາທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ປາກເບິ່ງຫຼາຍກວ່າແລະໄວຫນຸ່ມກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນກວ່າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ, ດັງແລະເຂົ່າໃຊ້ຂັ້ນຕອນທີ່ເອີ້ນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງສາຍ vocal, ເຊິ່ງໃນນ້ໍາທີ່ຖືກສີດເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສຸດຂອງສຽງດັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍສຽງສັ່ນສັ່ນແຫນ້ນແຫນ້ນໆສໍາລັບສຽງທີ່ມີສຽງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາຊົ່ວຄາວ (2-3 ເດືອນຫາ 1.5 ປີ) ເພື່ອການຖາວອນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການສີດຢາໄດ້.

Lee Akst, ຜູ້ອໍານວຍການ Johns Hopkins Voice Center ຂອງ Baltimore ກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີຈາກຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້". "ຜູ້ປ່ວຍມັກຈະມີສຽງດີກວ່າແລະສຽງຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂຶ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນເລືອດໄຫຼແລະມັນບໍ່ສະບາຍ, ມັນກໍ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດພ້ອມກັບການປິ່ນປົວສຽງ."

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ

ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸອາດໄດ້ຮັບການຍອມຮັບພຽງແຕ່ສຽງທີ່ບໍ່ດີໃນອະດີດ, ເດັກນ້ອຍມັກຈະສາມາດສື່ສານກັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງໄວຫນຸ່ມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບັງຄັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າມາໃນປີຕໍ່ມາ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງດິ້ນລົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານກໍາລັງອາຍຸຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານມັກ, ໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສຸຂະພາບທີ່ດີເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດສຽງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ, ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ, ດັງແລະເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຫຼືພະຍາບານປາກເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວສໍາລັບສຽງເກົ່າແກ່ຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Clark Rosen ຜູ້ອໍານວຍການ, ວິທະຍາໄລ Pittsburgh ວິທະຍາໄລແລະອາຈານຂອງ Otolaryngology, ວິທະຍາໄລ Pittsburgh. ການສໍາພາດໄດ້ດໍາເນີນໂດຍໂທລະສັບ 9 ມິຖຸນາ 2014.}

_{Lee Akst Director, Johns Hopkins Voice Center. ການສໍາພາດປະຕິບັດໂດຍໂທລະສັບ 10 ມິຖຸນາ 2014.}

_{ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງເພື່ອສຸຂະພາບສຽງ. ສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານສາທາລະນະສຽງແລະປາກເວົ້າ. http: // ncvs.org/e-learning/strategieshtml}

_{ການເບິ່ງແຍງສຽງຂອງທ່ານ. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດສະຫະປະຊາຊາດສະຫະປະຊາຊາດກ່ຽວກັບຄວາມພິການແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງດ້ານການສື່ສານ (NIDCD) ຂໍ້ມູນຂ່າວສານສາທາລະນະ. https://www.nidcdnih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}