ຄວາມແຕກຕ່າງ, ອາການຕ່າງໆ, ຄວາມສ່ຽງແລະການປິ່ນປົວ
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປ່ຽນແປງຊີວິດຫຼືການເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າອາການຂອງທ່ານແມ່ນປະກະຕິຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າທາງການແພດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການບອກຄວາມແຕກຕ່າງ.
Perimenopause and Menopause
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າສູ່ perimenopause , ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານກໍາລັງມີອາການຄັນຄາຍ, ໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ blips ຊົ່ວຄາວກ່ຽວກັບຫນ້າຈໍ radar ທາງອາລົມຂອງທ່ານຫຼືອາການຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນໄດ້ຄິດວ່າເຖິງ 40% ຂອງແມ່ຍິງມີຢ່າງຫນ້ອຍອາການຊຶມເສົ້າບາງຢ່າງໃນໄລຍະການຫມົດອາຍຸ.
ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍເຂົ້າໄປຫມົດອາຍຸແລ້ວ, ບໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຈະມີອາການຊຶມເສົ້າທັງເປັນການຊຶມເສົ້າຂອງການຊຶມເສົ້າກ່ອນຫນ້າຫຼືເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂບັນຫາ - ດ້ວຍການຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະມີຊີວິດໃນທົ່ວໄປ - ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນ, ການເຮັດວຽກຂອງວຽກງານແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.
Your Menopause Calendar
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຈໍາແນກການຊຶມເສົ້າປົກກະຕິຈາກການຊຶມເສົ້າແມ່ນເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ກັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ (ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ) ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານເບິ່ງຄືວ່າລົງຫຼາຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ມັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິທິນຫຼືວາລະສານແລະຕິດຕາມອາລົມຂອງທ່ານ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ກິດຈະກໍາຊີວິດທີ່ສໍາຄັນ, ອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະວົງຈອນປະຈໍາເດືອນສໍາລັບໄລຍະເວລາສາມຫາສີ່ເດືອນ (ຢ່າລໍຖ້າເວລາດົນຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຕົກຕໍ່າ). ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຕິດຕາມເສັ້ນທາງຂອງທ່ານຜ່ານການຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະຈະມີປະໂຫຍດຖ້າວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈສົນທະນາອາການຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ມັນຍັງເປັນການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງທີ່ດີເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດພິຈາລະນາວ່າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືຂີ້ຮ້າຍກວ່າປົກກະຕິ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ
ການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ", ເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມຫ່ວງໃຍທີ່ເກີດຂື້ນຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ແລະສິ່ງທີ່ຂັດຂວາງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການສໍາລັບເວລາດົນນານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນການລະເມີດຄວາມສຸກຂອງທ່ານໃນຊີວິດ.
ສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ Midlife
ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າແມ່ຍິງອາດຈະຕົກທຸກຍາກຫຼັງຈາກອາຍຸສີ່ສິບປີ. ບາງຄົນແມ່ນຊີວະສາດ, ບາງຄົນແມ່ນສະຖານະການແລະບາງຄົນແມ່ນທາງຈິດໃຈ. ປັດໃຈທົ່ວໄປບາງຢ່າງໃນການຊຶມເສົ້າໃນພາກກາງແມ່ນ:
- ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ: ການຫຼຸດລົງຂອງ estrogen ແລະ progesterone ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະດັບຂອງສານປະສາດ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin (ສານເຄມີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃນສະຫມອງ) ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມ, ນອນແລະຄວາມຢາກອາຫານ.
- ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການສູນເສຍ: ການສູນເສຍພໍ່ແມ່, ເດັກນ້ອຍອອກຈາກເຮືອນ, ການຢ່າຮ້າງ, ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເສຍຊີວິດ, ການສູນເສຍຂອງໄວຫນຸ່ມຫຼືສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີການຕອບໂຕ້ກັບຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ.
- ເງື່ອນໄຂທາງດ້ານການແພດ: ບາງເງື່ອນໄຂທາງການແພດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກພະຍາດ thyroid, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາການນອນ, ອາການທາງກະທົບທາງສະພາບອາກາດ, ຫຼືການບາດເຈັບຂອງຫົວຫນ້າກ່ອນຫນ້າ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ.
- ການໃຊ້ຢາແລະເຫຼົ້າ: ຢາແລະຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ສານເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາສາມາດແຊກແຊງກິດຈະກໍາຂອງຮໍໂມນແລະສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາການຊຶມເສົ້າ. ເຫຼົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້ອນແລະເຫງື່ອໃນຕອນກາງຄືນ, ເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືກັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານກັບເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແກ້ວຫຼືຢາອື່ນໆ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ເຖິງວ່າທ່ານກໍາລັງຕົກຕໍ່າຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢູ່ກັບຢາແອນກໍຮອນຫຼືຢາອື່ນໆປະຈໍາວັນ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຖອນພວກມັນອອກຢ່າງປອດໄພເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງປະກອບສ່ວນໃນການຊຶມເສົ້າ.
ອາຍຸຂອງການຊຶມເສົ້າແລະການເປັນອັນຕະລາຍ
ການສຶກສາກ່ຽວກັບອາຍຸຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະການຊຶມເສົ້າພົບເຫັນວ່າອາຍຸຍຸກຕໍ່ມາທີ່ຫມົດອາຍຸແລະໄລຍະເວລາການຈະເລີນເຕີບໂຕແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າການຕິດຕໍ່ກັບ estrogen ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນເຫດຜົນ. ຜູ້ທີ່ໄປຜ່ານການຫມົດປະຈໍາວັນເລີ່ມມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວນປຶກສາກັບແພດຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ນີ້.
ອາການຂອງຊຶມເສົ້າ
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານອາດຈະຕົກຕໍ່າ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດຂອງທ່ານ. ຮັກສາຕິດຕາມອາການຂອງທ່ານໃນເວລາໃດຫນຶ່ງແລະເອົາປະຕິທິນອັນຕະລາຍທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ກັບທ່ານເພື່ອການນັດຫມາຍຂອງທ່ານ.
ທຸກຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເປັນອາການທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຫວັງ, ຄວາມຫ່ວງໃຍທີ່ຍາວກວ່າສອງອາທິດ
- ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ຫຼືເມື່ອຍຫມົດເວລາ
- ຮູ້ສຶກຜິດຫລືບໍ່ມີຄ່າ
- ການເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງໃນຄວາມຢາກອາຫານຫຼືນ້ໍາຫນັກ
- ການສູນເສຍຄວາມສຸກໃນກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກໃນອະດີດ
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການຮ່ວມເພດ
- ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼື "ຊ້າລົງ"
- ບັນຫາໃນການສຸມໃສ່
- ບັນຫາໃນການນອນ, ຫຼືນອນຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມຄິດຂອງການທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງຫຼືເສຍຊີວິດ
ທຸກໆຄົນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກໂສມເສົ້າຫຼືເບົາລົງຫນຶ່ງມື້ຫຼືສອງມື້. ແລະຄວາມໂສກເສົ້າຕາມຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເປັນປົກກະຕິສໍາລັບປີຫນຶ່ງ. ແຕ່ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນມາດຕະການສໍາລັບທ່ານ, ໂອ້ລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງແພດ, ນັກຈິດຕະສາດ, ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອື່ນໆກ່ຽວກັບວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືອາການຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ
ມະເຮື້ອແມ່ນເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ແມ່ຍິງ. ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ຍິງຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດັດແປງຮໍໂມນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຫຼືປ່ຽນແປງຊີວິດໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ. ການເຊາະເຈື່ອນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ປັບຕົວກັບການປ່ຽນຮໍໂມນ.
ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າທີ່ menopausal ຖ້າຫາກວ່າປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ applies ກັບທ່ານ:
- ປະຫວັດຂອງການເປັນຊຶມເສົ້າກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ
- ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງການຊຶມເສົ້າ
- ທ່ານທົນທຸກ (ຫຼືເຄີຍໃຊ້) ຈາກ PMS ( ໂຣກ premenstrual ແລະຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງ premenstrual dysphoric )
- ທ່ານໄດ້ຊຶມເສົ້າ postpartum
- ປະຫວັດຂອງການຊຶມເສົ້າເມື່ອໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກ
- ການສູນເສຍຕົ້ນຕໍທີ່ຜ່ານມາ
ການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງການຊຶມເສົ້າໄດ້. ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດຫຼືທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ຫນຶ່ງໃນຕໍ່ໄປນີ້ຫຼືປະສົມປະສານ:
- ຢາ: ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າໄດ້. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແຕ່ຢາສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມສັບສົນທາງຊີວະເຄມີທີ່ບາງປະກົດການເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າຢາຫນຶ່ງມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ສະບາຍສໍາລັບທ່ານ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກ.
- ການປິ່ນປົວ: ສອງປະເພດຂອງການປິ່ນປົວມັກແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ມີຊຶມເສົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Interpersonal ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງຜົນກະທົບມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານແລະວິທີການປ່ຽນແບບຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດປ່ຽນອາການຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກເບິ່ງຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຫັນສະຖານະການໃນທາງທີ່ເປັນຈິງແລະເປັນທາງບວກ. ທັງສອງປະເພດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນໄລຍະສັ້ນແລະແກ້ໄຂບັນຫາ. ພວກເຂົາໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກັບການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບຢາ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລ. ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ປະກະຕິເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລ່ນ, ຫຼືລອຍນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານເພີ່ມວິຕາມິນແລະຄວາມສະຫວ່າງ (ລອງໃຊ້ເວລາຍ່າງນອກ) ມັນກໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ການ Sword Double-Edged ຂອງຊຶມເສົ້າ
ການຊຶມເສົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ. ຢ່າງຫນ້ອຍມັນກໍ່ຄຸກຄາມຄວາມສຸກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂອງທ່ານ. ທາດເຫຼັກແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງຄວາມຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງພະລັງງານຂອງທ່ານເພື່ອວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຕົກຕໍ່າ, ທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານ, ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ສົງໃສວ່າທ່ານກໍາລັງຕົກຕໍ່າ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດມາຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອການນັດຫມາຍຂອງທ່ານ. ຫຼືຖ້າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍເກີນໄປ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນ, ຄູ່ຮ່ວມ, ຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ການນັດຫມາຍນັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ menorbtion ແມ່ນ swinging ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານກັບຂ້າງຊ້ໍາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຄັດລອກອາການຂອງທ່ານແລະກັບຄືນໄປບ່ອນໃນທາງບວກ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມກ່ຽວກັບການຊືມເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າ
ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດແຍກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈາກການຊຶມເສົ້າແລະການລົງຂອງໂປຣແກຣມທີ່ມີການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງອ່ານບົດຄວາມນີ້, ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຊ່ວຍແຍກຄົນສອງຄົນແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບອາການຂອງທ່ານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ການປິ່ນປົວແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແລະມີອາການຊຶມເສົ້າອາການຄວບຄຸມ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຊອກຫາປີ menopausal ທີ່ຈະສົດຊື່ນແລະການປົດປ່ອຍ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານອາດຈະຕົກຕໍ່າ, ເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນໃນມື້ນີ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al ສະມາຄົມອາຍຸທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າແລະໄລຍະເວລາຂອງການສືບພັນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກຫມົດອາຍຸແລ້ວ: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta-Analysis. JAMA Psychiatry 2016 73 (2): 139-49
> Green S, Key B, McCabe R ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ພຶດຕິກໍາ, ພຶດຕິກໍາແລະຈິດໃຈສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຊ້າ: ການທົບທວນຄືນ. Maturitas 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depression ໃນໄລຍະ Perimenopause: Meta-Analysis. Journal of Affordable Disorders 2016 206: 174-180
> Weber M, Maki P, McDermott M. ຄວາມຮູ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນ Perimenopause: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta-Analysis. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology 2014 142: 90-8.