ຫຼີກລ້ຽງການສູນເສຍນ້ໍາ

ພະຍາດຖອກທ້ອງຈາກ IBD ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້

ອາການຖອກທ້ອງ , ອາການປວດຮາກ, ຫຼືທັງສອງສາເຫດທີ່ອາດເກີດຂື້ນຍ້ອນ ອັກເສບອັກເສບອັກເສບ (IBD) ອາດເຮັດໃຫ້ຫາຍງ່ວງ. ອາການຂາດນ້ໍາເກີດຂື້ນເມື່ອມີການສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍຈາກຮ່າງກາຍກ່ວາຖືກນໍາມາ. ອາການຂອງການຂາດນ້ໍາສາມາດຖືກປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ວ່າບັນຫາສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍຖ້າບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານມີການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນຈາກພະຍາດຖອກທ້ອງ, ອາຈຽນ, ຫຼືການເຫື່ອອອກ, ແລະທ່ານກໍາລັງປະສົບອາການອື່ນໆເຊັ່ນ cramps, ຊອກຫາການປິ່ນປົວທັນທີທັນໃດ.

ໃນກໍລະນີຂອງຄົນທີ່ຂາດນ້ໍາແລະມີຄວາມສັບສົນທາງສະຫມອງ, ວ່ອງໄວ, ຫຼືວ່ອງໄວ, ສະຖານະການອາດຈະເປັນສຸກເສີນ ແລະທ່ານຄວນໂທຫາ 911.

ອາການຂອງການຂາດນ້ໍາ

ອາການຂອງການຂາດນ້ໍາສາມາດປະກອບມີ:

• Cramps ໃນທ້ອງຫຼືຂາ
• ນ້ໍາຈືດສີມ່ວງ
• ຫຼຸດລົງ້ໍາຕາ
• ການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າອອກ
• ຜິວແຫ້ງ
• ປາກແຫ້ງຫຼືຫນຽວ
• ການສູນເສຍນ້ໍາເກີນໄປໂດຍການອາຈຽນ, ຖອກທ້ອງ, ຫຼືການເຫື່ອອອກ
• ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
• ການມີນ້ໍາມົວເລື້ອຍໆຫນ້ອຍລົງ
• ແສງສະຫວ່າງຫົວ
• Thirst

Staying Hydrated

ການປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາສາມາດ, ໃນບາງຄັ້ງ, ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການສູ້ຮົບຂື້ນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາມັນແມ່ນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 64 ອໍ (ປະມານ 2 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ຊາ, ກາເຟແລະຊາໂຊດາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ , ບໍ່ຄວນຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຂາດນ້ໍາ.

ການຂາດນ້ໍາປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຈາກຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງການສູນເສຍຂອງ electrolytes ໄດ້.

ເຄື່ອງດື່ມກິລາຫຼືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານສາມາດມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການທົດແທນການສູນເສຍໂຊດຽມແລະ electrolytes ຢ່າງລວດໄວ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປວດຮາກແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທັງຫມົດຂອງເຫລົ້າຄວນຖືກລະງັບຢ່າງຊ້າໆ. ການດື່ມໄວເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືອາການປວດຮາກ. ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຄື່ອງກິລາທີ່ມີສານເສີມເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ອັນຕະລາຍຂອງອາການຂາດນ້ໍາ

ຖ້າຄົນທີ່ຂາດນ້ໍາມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືອາການໄຂ້ປະມານ 102 ອົງສາ Fahrenheit ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບຫມໍທັນທີ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນທີ່ຂາດນ້ໍາຢ່າງຮ້າຍແຮງທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານລະເຫີຍທີ່ສັກ (ຖ່າຍເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດ) ໃນພະແນກສຸກເສີນຂອງໂຮງຫມໍ.

ການສູນເສຍນ້ໍາເປັນບັນຫາພິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລໍາໄສ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ລໍາ ເລືອ ) ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະປະຈຸບັນມີພະ ຍາດໄອ ຫຼື ໂຣກໂຣກ . ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນການດູດນ້ໍາ. ລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູດນ້ໍາໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ຄືກັນກັບມີລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມີການຜ່າຕັດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເອົາທັງຫມົດຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລໍາໄສ້ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍໆມື້.

ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການສູນເສຍນ້ໍາ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາແມ່ນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນປະຈໍາວັນແລະດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍໃນການດູດຊືມ. ຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼາຍປານໃດດື່ມແລະເມື່ອຊອກຫາການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດຖອກທ້ອງແມ່ນມີປະໂຫຍດອີກ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີ IBD ຫຼີກລ່ຽງການສູນເສຍນ້ໍາ:

• ຢ່າໃຊ້ເວລາດົນໃນແດດໂດຍບໍ່ດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ.
• ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານກໍາລັງຮ້ອງໄຫ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການດື່ມ - ຄວາມຫິວແມ່ນອາການຂອງການຂາດນ້ໍາ.

• ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ແກ້ວນ້ໍາຕໍ່ມື້.
• ດື່ມນ້ໍາກ່ອນ, ໃນໄລຍະ, ແລະຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ຖ້າອາການຖອກທ້ອງສືບຕໍ່ສໍາລັບສາມມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານຫມໍ.
• ນ້ໍາຈືດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
• ເມື່ອບິນ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Vorvick LJ "ການຂາດນ້ໍາ." ADAM, Inc 8 Aug 2013. 23 Nov 2015.}

_{Iowa State University Extension "Fluids". ມະຫາວິທະຍາໄລລັດໄອໂອວາ 2015. 23 Nov 2015.}