ຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການກໍ່ການຮ້າຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນບັນດາຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຫ້ກັບຜູ້ປ່ວຍ osteoarthritis. ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາຄວນອອກກໍາລັງກາຍ, ເລື້ອຍໆພວກມັນຫຼີກລ່ຽງມັນ.
Justifying No Exercise
ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແທນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ແມ່ນບໍ? ດີ, ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບທ່ານ.
ທ່ານອາດຈະ ຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ - ຢ້ານກົວວ່າມັນຈະເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຄວາມເຈັບປວດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ບໍ່ດີ. ເຖິງວ່າຈະມີທິດສະດີ "ບໍ່ມີອາການເຈັບ, ບໍ່ມີ", ຜູ້ທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງຈະຮູ້ເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ?
ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແລະບໍ່ສາມາດບີບເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂລກກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອຮັກສາວຽກງານ, ຄອບຄົວ, ແລະພັນທະທາງສັງຄົມ. ຄວາມຄິດຂອງການເພີ່ມສິ່ງອື່ນອີກຕໍ່ການປະສົມສາມາດເປັນ ອັນຫລາຍ . ແມ່ນສະຖານະການຂອງທ່ານບໍ?
ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານມີ ຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຢ່າງຮຸນແຮງ. ທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ - ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນຫ່ວງທີ່ສຸດ. ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອ?
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສະຫງົບທີ່ຮັກສາທ່ານຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານກໍາລັງຂາດຈຸດສໍາຄັນ - ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່?
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ?
ມີຜົນສະທ້ອນຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ມັນເປັນລັກສະນະຂອງມະນຸດທີ່ຄິດວ່າທ່ານສາມາດ skirt ຜົນສະທ້ອນໄດ້ - ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດ:
- ສູນເສຍ ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະການເຄື່ອນຍ້າຍ.
- ການສູນເສຍ ການທໍາງານຮ່ວມກັນ .
- ສູນເສຍ ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອ ແລະກາຍເປັນຄົນອ່ອນແອ.
- ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ .
- ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການ ຊຶມເສົ້າ .
- ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍ.
- ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
ການໃຊ້ຮ່ວມກັນຫນ້ອຍລົງ, ການທີ່ອ່ອນແອແລະຫນັກແຫນ້ນຈະກາຍເປັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະການສູນເສຍຂອງການທໍາງານຮ່ວມກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໃນການຮ່ວມກັນ, ມີວິທີທີ່ຈະຍ້າຍແລະຂະຫຍາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສອນທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະເຫມາະສົມ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ທ່ານຈະເຮັດມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງອອກກໍາລັງກາຍເປັນທາງເລືອກ, ຫຼືເປັນວຽກງານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງຖືວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຂອງທ່ານ.