ຮູ້ຈັກ cramps ເຫຼົ່ານີ້ກັບ curb ໄດ້ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແລະ tricks
ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍມີປະສົບການບາງປະ ຈໍາໃນການເປັນປະຈໍາເດືອນ ໃນບາງເວລາ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ cramping ຫຼຸດລົງກັບອາຍຸສູງສຸດ. ແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມຫຼາຍຄົນມີ dyspareunia ຂັ້ນຕົ້ນເຊິ່ງເປັນ cramps ອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮູ້ສຶກທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໃຫມ່ໃນປະຈໍາເດືອນ. ການອັກເສບອາດຈະອ່ອນລົງເຖິງຮ້າຍແຮງ. Endometriosis, tumors fibroid , cysts ovarian , ແລະສະພາບການອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
Lifestyle Changes
ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກກິນຢາຫຼືຢາເສີມ, ມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້ຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານຫຼືນໍາໄປສູ່ວົງຈອນຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບີບຄັ້ນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິເຊັ່ນການຍ່າງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການເປັນປະຈໍາເດືອນສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາການເຈັບປວດຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ພິຈາລະນາປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫຼືໂຍຜະລິດ.
- ອາບນ້ໍາອຸ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງ ຫອມສະ ອາດຫຼືແຜ່ນຄວາມຮ້ອນໃນທ້ອງນ້ອຍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານມັກຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຂອງປະຈໍາເດືອນ.
- ການປ່ຽນແປງອາຫານເຊັ່ນການຫຼີກເວັ້ນບາງອາຫານເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນ, ນົມ, ຊີ້ນແດງ, ແລະເຫຼົ້າ - ອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການອັກເສບ - ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະເຊັ່ນກັນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນ , ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການໃສ່ເກີບ (ເກີບຂອງຜູ້ຊາຍເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ) ກັບເຂົ້າແລະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນໃນເຕົາໄມໂຄເວຟໃນເວລາສອງສາມນາທີ.
Over the Counter Remedies
ໃນໄລຍະທີ່ມີອາການເຈັບອາການປວດຂໍ້ອັກເສບເຊັ່ນ ibuprofen ຫຼື naproxen ທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ອາການທໍາອິດຂອງເວລາຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງ cramps ໃນແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໂດຍ inhibiting ການປ່ອຍ prostaglandins .
ວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະ B ຂອງວິຕາມິນທີ່ໄດ້ຮັບໃນອາຫານແລະອາຫານເສີມໄດ້ພົບເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປວດ, ການເຫນັງຕິງແລະອາການອື່ນໆ.
ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ ເຊັ່ນ Viburnum prunifolium, Scutellaria ແລະ Cimicifuga racemosa ມີຜົນ antispasmodic ທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບາງບາດແຜປະຈໍາເດືອນ. ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ແຊກແຊງກັບຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະກິນ.
Prescription Medications
ຢາຄຸມກໍາເນີດປາກສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຫຼືລົບລ້າງການປວດເມື່ອຍສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫນຶ່ງ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງ ການຄຸມກໍາເນີດປາກ ກ່ອນໃຊ້ພວກມັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cramps. ຖ້າທ່ານມີສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຄ້ຽວ (thyroid endometriosis), ທ່ານຫມໍສາມາດສັ່ງໃຫ້ທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ. ອາການອື່ນໆທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າປວດຮາກສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ໂດຍໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ສະເຫມີກິນຢາຕ້ານພະຍາດທີ່ມີອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການເຈັບທ້ອງ.
ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຊ່ວຍ, ອາດຈະມີສາເຫດທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດ - endometriosis, fibroids uterine, cysts - ສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຢາ IUD ບໍ່ດົນມານີ້, ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງການປ່ວຍຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ການປ່ຽນຂື້ນເນື່ອງຈາກ IUD ໂດຍປົກກະຕິຈະຫາຍໄປພາຍຫຼັງສາມເດືອນທໍາອິດ.
ອາການປວດຮາກ, ອາການປວດຮາກ, ຫຼືອາການໄຂ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງສຸກເສີນ, ຕິດຕໍ່ກັບຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຫຼືໄປຫ້ອງສຸກເສີນ.