ທ່ານສາມາດໃນການນອນຫລັບຂອງທ່ານບໍ? ສາເຫດຂອງກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ

Flatulence ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກນອນ

ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕື່ນຕົວທີ່ຮຸນແຮງບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນມາຈາກຄົນອື່ນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນໃນເວລາທີ່ນອນຫລັບໄດ້ບໍ? ບາງກິດຈະກໍາທາງຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນການ ເຊັດ ) ຖືກຍົກເລີກໃນລະຫວ່າງການນອນ, ແຕ່ແມ່ນການທໍາລາຍຫນຶ່ງຂອງພວກມັນ? ນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງອາດເບິ່ງຄືວ່າຈະຜ່ານກ໊າຊທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ? ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ flatulence ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງຕົນກັບການນອນ.

ການຢຸດເຊົາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ (ລວມທັງການຫາຍໃຈ) ໃນລະຫວ່າງການນອນ

ນອນແມ່ນສະຖານະການທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຖືກຍັບຍັ້ງໂດຍໄວ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມີທີ່ hibernates ຜ່ານລະດູຫນາວ, ພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າຈະເຂົ້າຊົ່ວຄາວທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສິ່ງນີ້, ຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະຄາດວ່າຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ແມ່ນເກືອບຫມົດໃນເວລານອນຂອງພວກເຮົາ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງນີ້?

ເພື່ອຮັກສາສະຖານະພາບຂອງການນອນພັກຜ່ອນໃນຄືນຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຖືກຂັດຈັງຫວະໂດຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຕັມໄປໃນວັນເວລາຂອງເຮົາ. ຈິນຕະນາການວ່າຕ້ອງຕື່ນນອນໃນກາງຄືນຄືກັບເດັກນ້ອຍ. ຂອບໃຈ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ພັກຜ່ອນໃນເວລານອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕາມປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານຄືນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງກິນ, ດື່ມ, ຍ່ຽວ, ຫຼືດູດຊືມ. ໃນບັນດາລັດຕ່າງໆຂອງພະຍາດຫຼືເປັນສ່ວນທໍາມະຊາດຂອງອາຍຸແຕ່, ການສະກັດກັ້ນນີ້ອາດຈະເລີ່ມລົ້ມເຫລວ.

ໃນຖານະເປັນຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະຢືນຢັນວ່າ, ການຕື່ນນອນໃນເວລານອນ (ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນເປັນອັນຕະລາຍ. ອັນນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໂດຍການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ໂລກເບົາຫວານອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍອາຈົມໃນເວລານອນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງການນອນຫລັບ, ມັນກໍ່ຈະແຈ້ງວ່າມີ ການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ພະລັງງານທີ່ເກັບໄວ້ຂອງພວກເຮົາ (ລວມທັງຈາກຕັບ) ແລະສະກັດກັ້ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະກິນ.

ການກິນອາຫານແປດຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງມື້ (ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທ່ຽງ) ແມ່ນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ມັນໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດຢ່າງງ່າຍດາຍໃນຍາມກາງຄືນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແລະຮ້ານຂາຍພະລັງງານ.

ລະບົບຂອງລະບົບປະສາດແລະເຕົ້ານົມໃນການນອນ

ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ລະບົບປະສາດອັດໂນມັດ ຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລານອນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ຮັກສາເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະສືບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ອັດຕະໂນມັດ" ຫນ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນນອກເຫນືອການຄວບຄຸມສະຕິຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບການກະທໍາສໍາລັບມັນ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການນີ້, ວົງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ອ້ອມຮອບຮູປະຕູຂອງພວກເຮົາ (ເອີ້ນວ່າ ຊ່ອງຄອດ ) ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເປັນຜົນມາຈາກການຄວບຄຸມອັດຕະໂນມັດນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະຕິໃນການຫຼີກເວັ້ນການດູດນໍ້າຫຼືດູດຊືມໃນການນອນຂອງພວກເຮົາ. ຈິນຕະນາການທີ່ຈະຕ້ອງຄິດວ່າ "ຈົ່ງຢ່າຢ້ານ" ເພື່ອຄວບຄຸມເນື້ອໃນຂອງພົກຍ່ຽວ. ເມື່ອທ່ານນອນຫລັບ, ການຄວບຄຸມຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາແລະທ່ານກໍ່ຈະຕື່ນນອນກັບຕຽງນອນຊຸ່ມ.

ໃນຫຼາຍວິທີດຽວກັນ, ມີການຄວບຄຸມອັດຕະໂນມັດໃນຊ່ອງຄອດຂອງຊ່ອງຄອດ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການປ່ອຍນໍ້າອອກເມື່ອທ່ານນອນຫລັບ. ມັນຍັງຈະຄວບຄຸມການປ່ອຍອາຍແກັສ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ອຍອາຍແກັສເມື່ອທ່ານປະຕິເສດການຄວບຄຸມສະຫມອງຂອງສະຫມອງໃນການປ່ຽນແປງໄປສູ່ການຕື່ນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເປີດໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ທ່ານຄົງຈະບໍ່ປ່ອຍອາຍແກັສໃນເວລານອນຫລັບ. ທ່ານອາດຈະເຮັດດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານຕື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ໄລຍະສັ້ນໆ, ເຂົ້າໄປໃນສະຖານະສະຕິຂອງສະຕິ.

ຮູທະວານແມ່ນມີຄວາມລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ: ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າສ່ວນຕ່ໍາຂອງ sigmoid colon (ເອີ້ນວ່າ vault rectal) ມີອາກາດ, ອາຈົມ, ຫຼືແຫຼວ. ການປູກຈິດສໍານຶກນີ້ຫາຍໄປເມື່ອທ່ານນອນຫລັບ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານກັບຄືນສູ່ສະຕິ, ທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ປະກອບມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ານກ໊າຊ, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາປຸກໃນຕອນເຊົ້າ.

ເຫດຜົນຂອງການແກັດຕອນເຊົ້າແລະ Farting

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາມັກຈະປ່ອຍອາຍແກັດໃນຕອນເຊົ້າ?

ຄໍາຕອບແມ່ນຫນ້າທີ່ຊັດເຈນ: ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກແລະສ້າງອາຍແກັດ. ໃນຂະນະທີ່ອາຍແກັດນີ້ສະສົມ, ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ປ່ອຍມັນໃນຂະນະທີ່ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາຍັງຄົງຮັກສາຊ່ອງຄອດຂອງຊ່ອງຄອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາປຸກແລະຮັບຮູ້ວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ອຍອາຍແກັສ, ນີ້ກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ປະລິມານທີ່ສູງກວ່າຫຼັງຈາກກາງຄືນຂອງການເຕີມແກັດທີ່ມີອາຍແກັສແລະມັນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ໄປອີກດ້ວຍ aerophagia . ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ຈົ່ງຄິດວ່າອັດຕາການໃຊ້ອາຍແກັສຫຼາຍຂື້ນໃນການບິນທ່ຽວບິນຍາວຫຼືມື້ເຕັມຢູ່ທີ່ຫ້ອງການ; ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຫ່າງໄກກັນໃນຕອນເຊົ້າ!

A Word From

ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງຮໍາຄານ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາໂລຫິດແລະໂລຫະເຊັ່ນ simethicone (ມັກຈະຖືກຂາຍເປັນ Gas-X). ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຈະມີຄວາມພາກພູມໃຈທີ່ຮູ້ວ່າການຫົດຕົວແມ່ນຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາອອກ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Abraczinskas D. ອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້ແລະທ້ອນ. Grover SG (Ed) In: UpToDate. 2017