ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສຢູ່ໃນຈຸດບາງຢ່າງຖ້າທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອເຈັບປ່ວຍ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບຸກຄົນ (ທ່ານຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີກ່ວາຄົນອື່ນ), ມີບາງຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຕັດສິນໃຈ.
ອາການໄຂ້
ຖ້າທ່ານມີໄຂ້, ໃຫ້ ຢູ່ເຮືອນ ! ບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີ, ທ່ານກໍ່ມັກຈະຕິດເຊື້ອ. ຖ້າທ່ານຢູ່ປະມານຄົນອື່ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາ ລັງ ເຊົາ ອາການໄຂ້ , ທ່ານກໍາລັງສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປ່ວຍເຊັ່ນກັນ. ມັນມັກຈະບໍ່ເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ຍາກທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອທ່ານມີອາການໄຂ້ - ຕຽງຂອງທ່ານອາດຈະໂທຫາຊື່ຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ໄອ
ອາການໄອສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາອາການໄຂ້ໃນເວລາຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານມີອາການໄອໄອແຫ້ງບາງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າໄອຂອງທ່ານມີຜົນຜະລິດຫຼືເລື້ອຍໆແລະຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາກິນຈົນກວ່າຈະມີອາການໄອ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໄອຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະຫວ່າງກາງ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ຄໍາຕັດສິນຂອງທ່ານເອງເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ລະຄາຍເຄືອງ / ແລ່ນດັງ
ການຫ່ວງໃຍແລະດັງກະຕຸ້ນໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈເນື່ອງຈາກຂັດຂວາງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການມັນນ້ອຍລົງຈົນກວ່າມັນຈະດີຂື້ນ. ແລະສີຂອງເຍື່ອເມືອກກໍ່ບໍ່ສໍາຄັນ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສີເຫຼືອງຫຼືສີຂຽວບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ພະຍາດທີ່ເປັນໂຣກອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼອອກຂອງເຍື່ອເມືອກໄດ້ງ່າຍເທົ່າທີ່ເປັນ ເຊື້ອແບັກທີເລຍ .
ລະດັບພະລັງງານ
ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ວ່າທ່ານຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫິວແລະຮູ້ສຶກຫັກອອກ, ທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວຄືນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່. ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຢັນງ່າຍແລະລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານແມ່ນຍັງບ່ອນທີ່ມັນເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ບໍ່ວ່າທ່ານຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍກໍ່ແມ່ນການຕັດສິນໃຈສ່ວນບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ອາການສະເພາະຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແນວໃດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດແບບຟອມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ມັນຍັງຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະສັງເກດວ່າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີຫນ້ອຍທີ່ຈະຕິດເຊື້ອໂລກເອດແລະປ່ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີເຫດຜົນອີກຫນຶ່ງເຫດຜົນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິດຫ້ອງນອນແລະການເຄື່ອນຍ້າຍ! ເປັນທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກເຖິງມັນ, ແນ່ນອນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> "Exercise - Colds and Flu." Medical Encyclopedia 22 Feb 09. ຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ. 08 ເມສາ 09