ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼືເຈັບປ່ວຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນ ການເຄື່ອນໄຫວ ຕາມປະກະຕິ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອປັບປຸງ ລະດັບຄວາມເຄື່ອນໄຫວ ຂອງທ່ານ (ROM) ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະເຄື່ອນຍ້າຍດີຂຶ້ນ.
PT ຂອງທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະ ຄວາມເປັນເຈົ້າ ຂອງຂອງທ່ານໄດ້.
ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ - ມັນແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະຢູ່ສະເຫມີໃນຖານະທີ່ຢືນຫຼືນັ່ງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ proprioception ແລະສິ່ງທີ່ເປັນຕົວຢ່າງຂອງ proprioception ແລະວິທີການທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
ການຖືພາແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຮູ້ວ່າມັນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານເຮັດ.
ເຮັດແນວໃດ Proprioception ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດໃນຮ່າງກາຍແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດສື່ສານຂໍ້ມູນກັບສະຫມອງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ບາງຈຸດປະສົງຂອງເສັ້ນປະສາດບອກສະຫມອງຂອງທ່ານວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ແນ່ນອນຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນຫຍັງ, ກ້າມເນື້ອກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍແລະວິທີທີ່ມັນເຄື່ອນຍ້າຍໄວ. ຂໍ້ມູນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າສ່ວນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ເບິ່ງ ຢູ່ສ່ວນຮ່າງກາຍ.
ຕົວຢ່າງຂອງ Proprioception
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຕົວຢ່າງ ຂອງຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງ.
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງຂອງວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າມັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່:
ຫນ້າທໍາອິດ, ນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມເປັນ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຍົກແຂນຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກສະນັ້ນມັນແມ່ນຂະຫນານກັບພື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງໍຄໍຂອງທ່ານ 90 ອົງສາ. ຕອນນີ້ເປີດຕາຂອງເຈົ້າແລະກວດເບິ່ງກະຈົກ. ແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະອອກໄປຂ້າງນອກແລະງໍ 90 ອົງສາດ້ວຍມືຂອງທ່ານກົງກັບເພດານ.
ເຮັດແນວໃດບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ? ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງມັນໄດ້ແນວໃດ? ການສິ້ນສຸດຂອງເສັ້ນປະສາດພິເສດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບສະຫມອງຂອງທ່ານຕໍາແຫນ່ງຂອງແຂນຂອງທ່ານ. ສະຫມອງຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີການເບິ່ງຫາມັນ.
ນີ້ແມ່ນການທົດລອງມ່ວນໆອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ເຫັນຕົວຢ່າງຂອງຄູ່ມືທໍາອິດ. ສະຫມັກສະມາຊິກຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນເກີບຂອງທ່ານແລະນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ມີຂາອອກ. ໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຈັບຕີນຂອງທ່ານແລະຖືມັນສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ຮັກສາຕາຂອງທ່ານປິດ, ແລະໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານກະແຈກກະໂປຂອງທ່ານຂຶ້ນຫລືລົງ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ຫມູ່ຂອງທ່ານຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ບອກກັບເຂົາວ່າຕີນຂອງທ່ານຖືກຍ້າຍຂຶ້ນຫຼືລົງ.
ໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານ, ສາຍພັນທຸກໍາຂອງທ່ານໃນຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານໄດ້ບອກກັບສະຫມອງຂອງທ່ານວ່າຕີນຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ. ການບໍລິໂພກອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການປ່ຽນແປງສະຖານະຂອງຕີນຂອງທ່ານແລະຕອບສະຫນອງຢ່າງເຫມາະສົມກັບການປ່ຽນແປງນັ້ນ.
Proprioception ໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຫຼາຍຄັ້ງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ການເຈັບປ່ວຍ, ຫຼືການຜ່າຕັດທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກັບຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການເຄື່ອນຍ້າຍຕາມປົກກະຕິ. ການເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງຂອງທ່ານອາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຝຶກອົບຮົມດ້ານ proprioception ແລະການສົມດຸນ
ການບາດເຈັບຫຼືບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ມັກຈະຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມເຈົ້າຂອງເຮືອນອາດຈະປະກອບມີ:
- ສໍາລັບເງື່ອນໄຂທາງດ້ານເສຖີຍນພາບເຊັ່ນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂລກ Parkinson , ຫຼືໂຣກເກົ້າອີ້ຫຼາຍ
- ຫຼັງຈາກ ກະດູກຫັກ ສຸດທ້າຍຫຼື ຕ່ໍາສຸດ
- ຫຼັງຈາກ knee, hip, or knee surgery
- ຫຼັງຈາກເວລາໃດກໍ່ຕາມ,
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປະຕິບັດ ການທົດສອບ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ ຕ່ໍາແລະມີຄວາມສົມດຸນ ໃນການປະເມີນຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງຂອງທ່ານແລະລາວສາມາດກໍານົດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານເພື່ອປັບປຸງຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງຂອງທ່ານອາດປະກອບມີ:
- ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ T -Stance Balance
- ຄະນະກໍາມະການ BAPS
- ຂາດຽວຢືນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- ການ ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມຖີ່ບ່າບ່າທີ່ມີຄວາມຖີ່
ໃນເວລາທີ່ຄິດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດກ່ຽວກັບການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືຊ່ວງຂອງ motion. ແຕ່ການເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການເປັນເຈົ້າຂອງຂອງທ່ານອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການມີຜົນຕອບແທນທີ່ດີແລະການກັບຄືນສູ່ສຸຂະພາບຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫຼືການຜ່າຕັດ.