ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເຮືອນ - ແລະມັນເປັນຄວາມຈິງຂອງຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ອາດຈະມີຜົນຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກ. ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ທ່ານເປັນຕົວແບບສໍາລັບລູກຂອງທ່ານແລະເປັນຄູ່ມືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ເສັ້ນທາງ ສູ່ການກິນອາຫານສຸຂະພາບແລະອອກກໍາລັງກາຍສຸຂະພາບ . ທ່ານມີອໍານາດທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ຊື້ຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມແລະສິ່ງທີ່ໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບອາຫານ.
ທ່ານມີອໍານາດທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືກິລາທີ່ຈັດຕັ້ງແລະທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຄວາມພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການຂັບລົດໃຫ້ກັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກັບການໂອ້ລົມໃນເວລາທີ່ດີ. ການດໍາເນີນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບມີນິໄສຄວາມພະຍາຍາມຂອງທີມງານລະຫວ່າງທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດບັນລຸເຖິງນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ.
ຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສ້າງນິໄສສຸຂະພາບກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ
ເພີ່ມຄວາມຮູ້ຫນັງສືອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ. ການສອນເດັກນ້ອຍວິທີການອ່ານປ້າຍໃນອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຕົວເອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກມອອກຈາກປຽບທຽບກ້ອນໄຂ່, ນໍ້າຕານຫຼືໂຊດຽມລະຫວ່າງເຂົ້າສາລີທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼືໂດຍການປຽບທຽບຄຸນຄ່າໂພຊະນາການໃນ, ເວົ້າວ່າ, ຈອກຜັກບົ່ວຫອມແລະຜັກບົ່ວ.
ຮັກສາເດັກນ້ອຍໃຫ້ກັບອາຫານໃຫມ່. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ,
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີລົດຊາດອາຫານໃຫມ່ແຕ່ບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ເດັກກິນມັນ; ວິທີການນີ້ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງກົງກັນຂ້າມແລະເພີ່ມຄວາມບໍ່ມັກຂອງເດັກໃນອາຫານໃຫມ່. ຈົ່ງຈື່: ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງລູກໃນການຄັດເລືອກແລະການກະກຽມອາຫານໃຫມ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາພະຍາຍາມແລະ (ຫວັງວ່າ) ຍອມຮັບອາຫານໃຫມ່.
ເບິ່ງແຍງສໍາລັບການບິດເບືອນບາງສ່ວນ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບລາຄາຕົ໋ວແລະຮ້ານອາຫານ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບສາຍແອວຂອງເດັກ.
ສະນັ້ນກົດປຸ່ມພັກໄວ້ແລະຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວ່າ 7 ປີອາຍຸຂອງທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງດື່ມຂະຫນາດຂອງຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ເດັກກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຍຸແກ່ຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ສູງ, ທ່ານອາດຈະສະຫນອງການບໍລິໂພກເຂົ້ານ້ອຍໆແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເຊິ່ງມີກົນລະຍຸດທີ່ໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຈາກພະລັງງານໂດຍລວມ.
ກິນຮ່ວມກັນເປັນຄອບຄົວ. ມັນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດົນນານວ່າອາຫານໃນຄອບຄົວມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງເສີມນິສັຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນບັນດາເດັກນ້ອຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການປະພຶດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໄວລຸ້ນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງເຊັ່ນກັນ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງໂທລະພາບໃນໄລຍະອາຫານຂອງຄອບຄົວ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ທຸກຍາກ, ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ໃນການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພໍ່ແມ່ແລະໄວລຸ້ນ 40 ຄົນ, ນັກວິທະຍາສາດໃນວິທະຍາໄລ Minnesota ໄດ້ບັນທຶກສອງອາຫານໃນບ້ານເຮືອນຂອງຄອບຄົວແລ້ວໄດ້ກວດກາປັດໄຈຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບດັດຊະນີມະນຸດ (BMI) ຂອງໄວລຸ້ນແລະຮູບແບບອາຫານ. ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ: ໄວລຸ້ນທີ່ມີ BMI ຕ່ໍາແລະການເກັບຜັກທີ່ສູງຂຶ້ນມັກຈະມີອາຫານຄອບຄົວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການສື່ສານໃນທາງບວກ, ການຄຸ້ມຄອງອາລົມ, ການມີສ່ວນພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນແລະການເຮັດວຽກຄອບຄົວໂດຍລວມ.
ເຮັດໃຫ້ນອນເປັນບູລິມະສິດ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ຄ່ອຍນອນ, ພວກເຂົາອາດຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເວລານອນນອນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບຮໍໂມນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມອີ່ມໃຈ. ຕາມການຄົ້ນຄວ້າໃນ ວາລະສານ International Journal of Obesity , ໄວລຸ້ນ, ໂດຍສະເພາະເດັກຍິງ, ຜູ້ທີ່ນອນປົກກະຕິຫນ້ອຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມັກຈະມີຄະແນນ BMI ສູງ, ມັກຈະມີອາການສະບາຍຫຼາຍ, ແລະມັກຈະບໍ່ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະປາ. ທີ່ຢູ່
ຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ໃນເວລາທີ່ພໍ່ແມ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າທີ່ລູກຂອງພວກເຂົາຈະເປັນເຊັ່ນກັນ.
ການສ້າງແບບຈໍາລອງແລະແບ່ງປັນຄວາມຮັກຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການເຮັດມັນກັບທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາການສອດຄ່ອງກັບຊີວິດແລະເດັກຢູ່ອໍຕະຕາວາໄດ້ພົບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ທີ່ເພີ່ມຈໍານວນຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້ແລະເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາຕາມຊຸດ, ອີງຕາມການອ່ານ pedometer. ດັ່ງນັ້ນຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍກັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະໂດຍການຍ່າງໄປໂຮງຮຽນຮ່ວມກັນ, ຫຼີ້ນ tennis, ໄປສໍາລັບການຂັບຂີ່ຮ່ວມກັນ, ຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານກິລາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນອື່ນ. ການເຂົ້າຫາພໍ່ທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນການເສີມສ້າງທາງບວກສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Benton D. ບົດບາດຂອງພໍ່ແມ່ໃນການກໍານົດຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງເດັກແລະການພັດທະນາໂລກອ້ວນ. ວາລະສານສາກົນຂອງໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງ, ເດືອນກໍລະກົດ 2004 28 (7): 858-69.
Berge JM, Jin SW, Hannan P, Neumark-Sztainer D. ລັກສະນະໂຄງສ້າງແລະການບຸກຄົນຂອງອາຫານໃນຄອບຄົວ: ສະມາຄົມທີ່ມີຕົວເລກຂອງຮ່າງກາຍຂອງໄວລຸ້ນແລະຮູບແບບອາຫານ. ວາລະສານຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການແລະອາຫານ, ເດືອນມິຖຸນາ 2013]; 113 (6): 816-22
Craig CL, Cameron C, Tudor-Locke C. ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນ pedometer ແລະພໍ່ແມ່ເດັກ: ການສຶກສາການສຶກສາການກວດສອບ CANPLAY. ວາລະສານ International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 18 ມັງກອນ 2013; 10: 8
Garaulet M, Ortega FB, Ruiz JR, Rey-Lopez JP, Béghin L, Manios Y, Cuenca-Garcia M, Plada M, Diethelm K, Kafatos A, Molnar D, Al-Tahan J, Moreno LA. ໄລຍະເວລານອນສັ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງຫມາຍ obesity ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວລຸ້ນເອີຣົບ: ຜົນກະທົບຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະນິສັຍອາຫານ. ການສຶກສາ HELENA. ວາລະສານ International Journal of Obesity, ຕຸລາ 2011; 35 (10): 1308-17
Katz DL, Katz CS, Treu JA, Reynolds J, Njike V, Walker J, Smith E, Michael J. ສອນທາງເລືອກອາຫານສຸຂະພາບທີ່ແກ່ນັກຮຽນໂຮງຮຽນປະຖົມແລະພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ: ໂຄງການນັກຄົ້ນຄວ້າໂພຊະນາການ. ວາລະສານສຸຂະພາບໂຮງຮຽນ, ມັງກອນ 2011 81 (1): 21-8.
Lloyd AB, Lubans DR, Plotnikoff RC, Collins CE, Morgan PJ. ການປະຕິບັດການລ້ຽງລູກຂອງພໍ່ແມ່ແລະພໍ່ແມ່ແລະອິດທິພົນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອຂອງເດັກ, ຫນ້າຈໍ, ອາຫານແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄວາມປາຖະຫນາ, ສິງຫາ 2014; 79: 149-57